Salah satu fad diet terbaru disebut Sirtfood, mungkin karena itu adalah salah satu yang diikuti penyanyi terkenal Adele untuk kehilangan tidak kurang dari 45 kilo. Mungkin karena perubahan yang mengesankan pada artis, yang tidak diragukan lagi lebih dari luar biasa. Semakin banyak orang yang penasaran diet ini yang dengannya hasil yang tampaknya spektakuler diperoleh.
Untuk memahami keefektifan diet ini, perlu untuk berhenti dan berpikir tentang kerusakan akibat stres terhadap kesehatan. Spesialis tidak melakukan apa pun selain menekankan bahaya stres kronis. Apakah Anda ingin mengetahui apa sebenarnya diet Sirtfood? Kami akan segera memberi tahu Anda semuanyaNamun, ingatlah bahwa diet yang paling sehat adalah yang direkomendasikan dan dipantau oleh ahli gizi.
Diet makanan sirt
Seperti yang kami katakan, stres adalah sumber penyakit dan bahaya kesehatan, juga untuk diet. Di satu sisi, kecemasan menyebabkan pesta makan yang mencegah makan makanan yang sehat. Namun bagian yang paling berbahaya berasal dari bagian hormonal. Stres dapat menyebabkan kadar kortisol meningkat, yang merupakan hormon yang mengintervensi cara metabolisme karbohidrat, protein dan lemak.
Kortisol mencegah tubuh mencerna makanan yang dimakan dan memetabolismenya dengan benar. Mulai dari pangkalan ini, diet Sirtfood, yang dibagi menjadi dua fase. Yang pertama terdiri dari makan makanan yang mengandung protein yang mengaktifkan sel sirt, yang disebut sirtuins. Protein ini mengaktifkan dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak.
Makanan ini, khususnya sayuran yang mengandung protein sirtuin, dianggap sebagai makanan sirt. Apa yang harus diambil di bagian pertama dari diet Sirtfood. Diantara makanan yang direkomendasikan adalah sebagai berikut.
- Buah-buahan, termasuk apel, stroberi, anggur, atau blueberry
- Sayuran berdaun hijau, arugula, kangkung, atau kembang kol
- La kunyit
- El minyak zaitun extra virgin
- Cokelat hitam
- El kopi
- Benih dari Chia
- El teh matcha
- La kayu manis
- El ayam
- daging dari pavo
- El tahu
Fase-fase diet
Diet Sirtfood berlangsung selama tiga minggu dan dibagi menjadi dua fase. Fase pertama dimulai dengan pembatasan kalori, selama 3 hari pertama Anda harus mengurangi hingga 1000 kalori sehari. Selama tiga hari ini Anda harus minum 3 unit jus hijau sehari. Makanan berbahan dasar ayam atau kalkun juga harus dibuat dan termasuk makanan Sirtfood.
Selama 4 hari berikutnya kalori ditingkatkan menjadi 1500, Anda harus minum 2 jus hijau, dua kali makan berdasarkan daging tanpa lemak, serta buah-buahan, kacang-kacangan, dan makanan Sirtfood lainnya. kemudian datang fase kedua dari diet yang berlangsung selama dua minggu. Pada fase ini, asupan makanan yang diizinkan ditingkatkan dan jus hijau dikurangi menjadi satu kali sehari.
Tahap ini kurang terbatas dan terdiri dari mempertahankan kerugian berat badan dengan cara yang tidak terlalu membatasi. Di bagian diet ini, makanan dari daftar Sirtfood dapat dikonsumsi, seperti cokelat hitam. Yang penting menjaga pola makan seimbang dan menghilangkan makanan olahan dan berkalori tinggi. Selain itu, dianjurkan untuk berlatih latihan kardiovaskular untuk meningkatkan penurunan berat badan.
Kontraindikasi diet Sirtfood
Diet Sirtfood menawarkan hasil yang baik seperti yang telah diverifikasi, namun, para ahli menunjukkan bahwa itu hanya ditunjukkan pada orang dengan obesitas. Untuk menghindari membahayakan kesehatan Anda, Yang terbaik adalah selalu berkonsultasi dengan dokter Anda. sebelum melakukan semua jenis diet ketat. Sangat penting untuk menindaklanjuti untuk memverifikasi bahwa semua level dipertahankan dengan benar.
Ingat tidak ada diet ajaib yang membuat Anda kehilangan banyak kilo, tanpa membahayakan kesehatan Anda dan tanpa menderita efek rebound yang ditakuti setelahnya. Cara menurunkan berat badan secara permanen adalah dengan mengubah kebiasaan makan Anda. Diet ini dapat membantu Anda menurunkan banyak berat badan dalam beberapa minggu, tetapi jika Anda tidak mengikuti diet sehat setelahnya, upaya itu akan sia-sia, sekaligus berbahaya.