Setelah pesta pesta ini, sangat penting untuk melakukan diet pembersihan untuk detoksifikasi tubuh. Karena itu sangat umum melakukan beberapa ekses di makan malam Natal, karena semua pesta dirayakan di sekitar meja. Dengan diet pembersihan, Anda dapat menyeimbangkan tubuh, tanpa membuatnya terlalu membatasi.
Ini bukan tentang kelaparan setelah pesta, tetapi tentang menyeimbangkan tubuh setelah mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Hari-hari setelah makan malam Natal, Anda harus hindari mengkonsumsi beberapa makanan dan minuman. Dengan cara ini, kita membersihkan tubuh dan membiarkannya siap untuk melanjutkan kebiasaan makan yang baik.
Cara melakukan diet pembersihan setelah liburan
Dalam diet apa pun Anda harus menghilangkan produk tertentu, seperti minuman beralkohol atau soda. Karena jika tidak, mereka tidak akan pernah bisa sukses. Karena itu, ini adalah hal pertama yang harus Anda hilangkan dari diet Anda setelah liburan untuk membersihkan tubuh. Produk-produk ini meningkatkan retensi cairan dan menghasilkan lonjakan glukosa darah yang menyebabkan keinginan untuk makan makanan manis.
Penting juga untuk menghilangkan atau mengurangi konsumsi beberapa makanan, seperti tepung. Selama hari-hari Anda melakukan diet pembersihan, ganti produk berbasis tepung olahan dengan produk lain yang terbuat dari tepung gandum utuh. Jadi Anda meningkatkan asupan serat yang akan membantu Anda mengatur lalu lintas usus. Adapun makanan yang harus dihilangkan, yang utama adalah yang memiliki kandungan lemak tinggi, seperti mentega.
Cleansing diet selama satu minggu
Sekarang kita tahu apa saja produk yang harus dihilangkan dari diet selama hari-hari diet pembersihan, mari kita lihat apa itu dan bagaimana melakukannya dengan benar.
Sarapan
Sepanjang minggu Anda harus sarapan ringan tapi bergizi. Ini akan terdiri dari kopi dengan pemanis, dengan atau tanpa susu, dalam hal ini harus disaring. Juga, Anda harus bersulang atau dua roti gandum utuh dengan ham Serrano, potongan daging kalkun atau ham yang dimasak. Tambahkan juga bagian dari lemak sehat, yang bisa berupa minyak zaitun extra virgin atau alpukat alami, dalam porsi yang dikurangi.
Saat makan siang
Semua makanan harus mengandung porsi protein yang bernilai gizi tinggi, seperti ayam atau ikan. Selalu masak di atas panggangan atau di oven, menggunakan sedikit minyak zaitun. Anda bisa menambahkan bumbu atau jus lemon untuk membumbui ikan atau ayam saat dimasak. Lengkapi makan dengan salad sayuran hijau atau panggang.
Dalam makan malam
Untuk diet pembersihan ini kita akan membuat makan malam yang sangat ringan dan bersih. Di malam hari Anda dapat menikmati krim sayuran buatan sendiri, ditemani dengan telur rebus atau telur dadar Prancis. Ubah bahan saat menyiapkan krim, sehingga Anda akan memiliki makan malam yang berbeda setiap malam. Selesaikan makan malam dengan infus tanpa pemanis, yang akan membantu Anda beristirahat lebih baik sambil menghilangkan racun.
Antara jam
Agar diet pembersihan efektif, sangat penting untuk menghindari makan berlebihan. Untuk alasan ini, beberapa kali makan sehari harus dimakan, sehingga kecemasan tentang makan dapat dihindari. Buat dua camilan, satu di tengah pagi dan satu di tengah sore. Tembakan kecil ini dapat dibuat dari segenggam kecil kacang mentah, yogurt Yunani tanpa pemanis, atau sepotong buah, lebih disukai apel.
Juga sangat penting untuk minum setidaknya dua liter air sehari, serta infus yang akan membantu Anda mengontrol retensi cairan dan menghilangkan racun melalui urin. Selain diet pembersihan, untuk meningkatkan kesehatan setelah ekses Natal sangat penting untuk berolahraga. Mulailah bergerak sekarang, jangan menunggu tahun untuk mulai berolahraga. Dan yang terpenting, nikmati sisa liburan dengan secukupnya.