नवीनतम सनक आहारों में से एक को सिर्टफूड कहा जाता है, शायद इसलिए कि प्रसिद्ध गायक एडेल ने 45 किलो से कम वजन कम नहीं किया है। शायद कलाकार में प्रभावशाली परिवर्तन के कारण, जो निस्संदेह उल्लेखनीय से अधिक है। अधिक से अधिक लोग उत्सुक हैं यह आहार जिसके साथ स्पष्ट रूप से शानदार परिणाम प्राप्त होते हैं.
इस आहार की प्रभावशीलता को समझने के लिए, स्वास्थ्य पर तनाव के नुकसान को रोकना और सोचना आवश्यक है। विशेषज्ञ पुराने तनाव के खतरों पर जोर देने के अलावा कुछ नहीं करते हैं। क्या आप जानना चाहते हैं कि सिर्टफूड आहार में वास्तव में क्या होता है? हम आपको तुरंत सब कुछ बता देंगेहालांकि, याद रखें कि स्वास्थ्यप्रद आहार वह है जिसकी सिफारिश और निगरानी एक पोषण विशेषज्ञ करते हैं।
सिर्ट फूड डाइट
जैसा कि हमने कहा, तनाव बीमारियों और स्वास्थ्य के लिए खतरा है, आहार के लिए भी। एक ओर, चिंता द्वि घातुमान खाने का कारण बनती है जो स्वस्थ आहार खाने से रोकती है। लेकिन सबसे खतरनाक हिस्सा हार्मोनल हिस्से से आता है। तनाव के कारण कोर्टिसोल का स्तर बढ़ सकता है, जो एक हार्मोन है जो कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा के चयापचय के रास्ते में हस्तक्षेप करता है।
कोर्टिसोल शरीर को खाए गए भोजन को पचाने और उसे सही तरीके से मेटाबोलाइज करने से रोकता है। इस आधार से शुरू करते हुए, भोजन सिर्टफूड, जिसे दो चरणों में बांटा गया है। सबसे पहले ऐसे खाद्य पदार्थ खाने होते हैं जिनमें प्रोटीन जो सिर्ट कोशिकाओं को सक्रिय करते हैं, तथाकथित सिर्टुइन्स. ये प्रोटीन शरीर की वसा जलाने की क्षमता को सक्रिय और बढ़ाते हैं।
इन खाद्य पदार्थों, विशेष रूप से सब्जियां जिनमें सिर्टुइन प्रोटीन होता है, को सिर्टफूड माना जाता है। सिर्टफूड डाइट के पहले भाग में कौन सी चीजें लेनी चाहिए? बीच अनुशंसित खाद्य पदार्थ निम्नलिखित हैं।
- फल, सेब, स्ट्रॉबेरी, अंगूर या ब्लूबेरी सहित
- हरी पत्तेदार सब्जियां, अरुगुला, केल, या फूलगोभी
- La हल्दी
- El तेल अतिरिक्त कुंवारी जैतून
- चॉकलेट काला
- El कॉफ़ी
- का बीज चिया
- El मटका चाय
- La दालचीनी
- El चिकन
- का मांस पावो
- El टोफू
आहार के चरण
सिर्टफूड आहार तीन सप्ताह तक चलता है और इसे दो चरणों में विभाजित किया जाता है। पहला चरण कैलोरी प्रतिबंध के साथ शुरू होता है, पहले 3 दिनों के दौरान आपको एक दिन में 1000 कैलोरी कम करनी होगी. इन तीन दिनों के दौरान आपको दिन में 3 यूनिट ग्रीन जूस पीना है। चिकन या टर्की पर आधारित भोजन भी बनाया जाना चाहिए और सिर्टफूड खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए।
अगले 4 दिनों के लिए कैलोरी 1500 तक बढ़ जाती है, आपको 2 ग्रीन जूस, दो बार लीन मीट पर आधारित भोजन, साथ ही फल, नट्स और अन्य सिर्टफूड खाद्य पदार्थ पीने चाहिए। फिर आता है आहार का दूसरा चरण जो दो सप्ताह तक चलता है। इस चरण में, अनुमत खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ा दिया जाता है और हरे रस को एक दिन में कम कर दिया जाता है।
यह चरण कम सीमित है और इसमें नुकसान को बनाए रखना शामिल है कम प्रतिबंधात्मक तरीके से वजन। आहार के इस भाग में, सिर्टफूड सूची के खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है, जैसे कि डार्क चॉकलेट। महत्वपूर्ण बात यह है कि संतुलित आहार बनाए रखें और प्रसंस्कृत और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को खत्म करें। इसके अलावा, वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए हृदय व्यायाम का अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है।
आहार आहार के अंतर्विरोध
जैसा कि सत्यापित किया गया है, सिर्टफूड आहार अच्छे परिणाम प्रदान करता है, हालांकि, विशेषज्ञ संकेत देते हैं कि यह केवल मोटापे वाले लोगों में संकेत दिया गया है। अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालने से बचने के लिए, हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। किसी भी प्रकार का प्रतिबंधात्मक आहार करने से पहले। यह सत्यापित करने के लिए अनुवर्ती कार्रवाई करना बहुत महत्वपूर्ण है कि सभी स्तरों को सही ढंग से बनाए रखा गया है।
याद है कि कोई चमत्कारी आहार नहीं है जो आपके स्वास्थ्य को जोखिम में डाले बिना और बाद में खतरनाक रिबाउंड प्रभाव को झेले बिना, आपका बहुत सारा किलो वजन कम कर देता है। स्थायी रूप से वजन कम करने का तरीका है अपने खाने की आदतों को बदलना। यह आहार आपको कुछ ही हफ्तों में बहुत अधिक वजन कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन यदि आप बाद में स्वस्थ आहार का पालन नहीं करते हैं, तो प्रयास व्यर्थ हो जाएगा, साथ ही खतरनाक भी।