आप सोच रहे होंगे कि पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम से खाने और पीड़ित लोगों के बीच क्या संबंध है? हमारा आहार चयापचय स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और यह हार्मोनल स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। इस रिश्ते का मतलब है कि हम मुँहासे की समस्या, शरीर के अतिरिक्त बाल, मासिक धर्म की समस्याओं आदि से पीड़ित हो सकते हैं।
इस लेख में हम इस रिश्ते को थोड़ा स्पष्ट करने की कोशिश करने जा रहे हैं और इस समस्या को काफी हद तक हल करने के लिए पीसीओएस के मामले में भोजन से संबंधित क्या उपाय करें।
पीसीओएस के मामलों में सबसे आम है गोली और एंटीड्रोजेन दवाओं के साथ इलाज। इन मामलों में भोजन की उपेक्षा की जाती थी और हालांकि, यह कुछ ऐसा है जो हमारे हार्मोन के साथ इसके महान प्रभाव के कारण तेजी से ध्यान में रखा जाता है।
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अंडाशय पॉलीसिस्टिक का सिंड्रोम क्या है?
यह है मुख्य रूप से गैर-ओव्यूलेशन के कारण होता है। हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि मासिक धर्म होने का मतलब ओव्यूलेट होना नहीं है।
यह ओवुलेशन की कमी से एंड्रोजन का उत्पादन होता है महिला, और अन्य महत्वपूर्ण महिला हार्मोन के बीच प्रोजेस्टेरोन कम हो जाता है। एण्ड्रोजन पुरुष हार्मोन हैं, इसलिए महिलाओं का एक पुल्लिंग है। यह सब जोर देता है:
- खालित्य: बाल झड़ना।
- अतिरोमता: उन क्षेत्रों में महिलाओं में काले और घने बालों का विकास पुरुषों की सबसे विशेषता है जैसे: चेहरा, छाती और पीठ।
- आवाज बिगड़ती है: विशेष रूप से युवा लड़कियों के मामले में।
- हार्मोनल मुँहासे।
- पेट क्षेत्र में वसा का जमाव: कुछ महिलाएं पीसीओएस से मोटापा विकसित कर सकती हैं।
- गर्भवती होने में असमर्थता: जब कोई ओवुलेशन नहीं होता है। यद्यपि आप दुर्लभ अवसरों पर ओव्यूलेट कर सकते हैं।
- इंसुलिन प्रतिरोध: यह टाइप 2 मधुमेह है। इस मामले में, एक कारण से अधिक, इस प्रकार का मधुमेह पीसीओएस के लिए एक ट्रिगर है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम से पीड़ित होने पर सभी महिलाएं इन सभी लक्षणों को विकसित नहीं करती हैं।
हम जो खाते हैं, चयापचय स्वास्थ्य और हार्मोनल स्वास्थ्य के बीच संबंध
पीसीओएस के विकास में, कई कारक हस्तक्षेप कर सकते हैं, हालांकि, जैसा कि हमने देखा है, आहार एक बहुत महत्वपूर्ण ट्रिगर है।
आज, हमारा पर्यावरण हमें बिना भूख के भी खाने के लिए प्रोत्साहित करता है। और खाना नहीं बल्कि पीना चाहिए edibles जो न केवल हमारा पोषण करते हैं बल्कि कई मामलों में हमें अनावश्यक और हानिकारक घटकों से भर देते हैं। हम उस नाश्ते, दोपहर के भोजन और नाश्ते के बारे में बात कर रहे हैं जहां पेस्ट्री नायक है। पहले से बने भोजन से जैसे कि पिज्जा, हैमबर्गर और सभी प्रकार के भोजन जिसमें संरक्षक, स्वाद, शर्करा आदि होते हैं।
ये खाद्य पदार्थ पौष्टिक नहीं होने से वे हमारे मस्तिष्क को अधिक से अधिक खाने के लिए कहते हैं। इसलिए खराब खाने के अलावा, हम हर समय प्रचुर मात्रा में खाते हैं।
ये सभी उत्पाद कार्बोहाइड्रेट और शर्करा में उच्च हैं जो हमारे इंसुलिन के स्तर को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, दिन में कई बार खाने से इंसुलिन भी बढ़ जाता है और यह हमारे पाचन तंत्र के लिए हानिकारक है, जिसमें सोते समय आराम करने के क्षण नहीं होते हैं।
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मधुमेह और पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम
मधुमेह और पीसीओएस का आपस में गहरा संबंध हैइसलिए, यदि आपके परिवार में मधुमेह के मामले हैं, तो आपको कुछ निवारक उपायों को अपनाना चाहिए, क्योंकि संभवतः आपके पास पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम से पीड़ित होने के लिए आनुवंशिक प्रवृत्ति है।
उन्नत इंसुलिन तब होता है जब खाद्य पदार्थों की अत्यधिक खपत होती है जो इंसुलिन में स्पाइक का कारण बनती हैं। ये खाद्य पदार्थ हैं: कार्बोहाइड्रेट और किसी भी प्रकार की चीनी (फल सहित)। कोई भी कार्बोहाइड्रेट हमारे शरीर में शर्करा में बदल जाता है और वह इंसुलिन बढ़ाता है। एक अन्य कारक जो इंसुलिन बढ़ाता है शरीर को आराम दिए बिना लगातार खाएं।
इंसुलिन एक वृद्धि हार्मोन है और इसलिए यह कुछ चीजों जैसे सिस्ट, ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन और टेस्टोस्टेरोन की वृद्धि को प्रोत्साहित करेगा।
Hyperinsulinemia होने से अंडाशय में टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। टेस्टोस्टेरोन बुरा नहीं है, यह हमें अच्छा महसूस करने में मदद करेगा, ऊर्जा होगी या अन्य चीजों के बीच अधिक कामेच्छा होगी। समस्या मुक्त टेस्टोस्टेरोन के साथ निहित है, यह तब होता है जब टेस्टोस्टेरोन की अधिकता होती है।
टेस्टोस्टेरोन और ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन के उत्पादन में उत्तेजना के साथ, यह ओव्यूलेशन की कमी की ओर जाता है। ओवुलेशन न करने से, अधिक मुक्त टेस्टोस्टेरोन उत्पन्न होता है जो ओव्यूलेशन को रोकता है और फिर से ओवुलेशन न करने से, अधिक मुक्त टेस्टोस्टेरोन फिर से उत्पन्न होता है। इसलिये आप एक चक्र दर्ज करते हैं जिसे वापस खिलाया जाता है और जिसमें पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम होता है।
यह समझने के लिए कि यह प्रक्रिया क्या है, हम महसूस कर सकते हैं कि समाधान इंसुलिन को कम करना है, जिसके बारे में हम बाद में बात करेंगे।
गोली लेने से PCOS से क्या प्रभाव पड़ता है?
गोली स्टेरॉयड है, अत्यधिक शक्तिशाली सिंथेटिक हार्मोन है। है गोली इस चक्र को नियंत्रित नहीं करती है जिसके बारे में हम पहले बोल चुके हैं, लेकिन वह यह हमारे हार्मोनल सिस्टम को बंद कर देता है और इसलिए पीसीओएस के लक्षण महसूस होने बंद हो जाते हैं लेकिन यह क्षति को रोकता या उलट नहीं करता है। इसका कारण यह है कि जब आप गोली लेना बंद कर देते हैं तो ये सभी लक्षण लौट आते हैं।
पीसीओएस को कैसे रोकें और रिवर्स करें?
महत्वपूर्ण बात यह है कि इंसुलिन प्रतिरोध को नियंत्रित करने के लिए, इसके लिए हमारे आहार और देखभाल का ध्यान रखना आवश्यक है। अब यह इसका तात्पर्य है कि खाने की शैली और जीवनशैली में बदलाव, यदि अब तक, गतिहीन जीवन शैली प्रबल हो गई है। इस बदलाव को हमारे साथ रहना चाहिए। शायद सबसे पहले यह कुछ जटिल हो सकता है लेकिन जब हमारे शरीर ने शर्करा, स्वाद आदि के सेवन से detoxify किया है। हम बहुत बेहतर महसूस करेंगे और हमें इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने की आवश्यकता नहीं होगी।
ALIMENTACION
- अपने आहार से शर्करा को खत्म करें जोड़ा, और चीनी में उच्च उत्पादों की खपत को कम।
- अस्वास्थ्यकर कार्बोहाइड्रेट को काटें अनाज के मामले में, और जड़ सब्जियों जैसे स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट की खपत को कम करें। एक और विकल्प है में परिवर्तित कार्बोहाइड्रेट खाओ प्रतिरोधी स्टार्च, इस तरह हम न केवल एक ऐसा उत्पाद ले रहे हैं जिसे हम खाना पसंद करते हैं बल्कि हम अपने शरीर का पोषण भी कर रहे हैं।
- वास्तविक, विविध और पौष्टिक भोजन खाएं।
Movimiento
मूविंग हमें वसा को कम करने में मदद करता है और यह वसा में कमी सूजन को कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता को पुनः प्राप्त करने में मदद करता है।
आंदोलन विशिष्ट परिस्थितियों में किया गया प्रदर्शन हमारी मांसपेशियों को रक्त शर्करा को जल्दी से पकड़ने में मदद करता है इंसुलिन की कोई जरूरत नहीं। ये शर्तें हैं:
- करना खाली पेट व्यायाम करेंचूंकि यदि हम इंसुलिन खाते हैं, तो यह खेल में आता है और मांसपेशियों को चीनी को पकड़ने की अनुमति नहीं देता है।
- हमें करना चाहिए मध्यम-उच्च तीव्रता वाला व्यायाम जिसमें सबसे बड़ी संख्या में मांसपेशियां जुटाई जाती हैं उसी समय संभव है। एक अच्छा उदाहरण तैराकी है।