लगभग इसे साकार किए बिना हम अक्सर अपने शरीर को आहार में परिवर्तन, आहार, अधिकता, विषाक्त और भड़काऊ उत्पादों और इतने पर करते हैं। कुछ ऐसा जो हमारे स्वास्थ्य और विशेष रूप से हमारी आंत को प्रभावित करता है। अच्छा आंत स्वास्थ्य एक स्वस्थ शरीर में अनुवाद करता है।
कुछ प्रकार के आहार हैं जैसे कि पोषण जो कि मनुष्य के विकास पर आधारित हैं, जो उन खाद्य पदार्थों के सेवन की वकालत करते हैं जो आंतों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और जो हानिकारक हैं उनसे बचें। क्यों? हम आपको इसके बारे में नीचे बताएंगे।
हमारी आंत के कार्य और यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है
हमारी आंत एक लम्बी नली होती है, जिसमें भोजन उस वनस्पति के द्वारा पचता है जो उसमें रहती है। ये एंजाइम और बैक्टीरिया हम सबसे सरल तरीकों से जो कुछ खाते हैं उसके घटकों को तोड़ते हैं, उदाहरण के लिए: प्रोटीन अमीनो एसिड, कार्बोहाइड्रेट से मोनोसैकेराइड्स में टूट जाते हैं, और फैटी एसिड में वसा। बचे हुए उत्पाद को पचाया नहीं जा सकता है। यह तय करने के प्रभारी कि क्या अवशोषित किया जा सकता है और क्या समाप्त किया जाना चाहिए, एंटरोसाइट्स हैं। एक बार जब वे अपना चयन कार्य कर लेते हैं, तो प्रतिरक्षा कोशिकाएं हमें उन रोगजनकों से बचाने के लिए कार्य करती हैं जो गलती से एंटरोसाइट्स के माध्यम से फिसल जाते हैं। दूसरी ओर, रक्त और लसीका वाहिकाओं का एक नेटवर्क हमारे पूरे शरीर में एकत्रित पोषक तत्वों का परिवहन करता है।
यदि हम अपने आहार की उपेक्षा करते हैं, तो हमारी आंत क्षतिग्रस्त हो सकती है और हम टपका हुआ आंत से पीड़ित हो सकते हैं.
लीक आंत क्या है?
जब एक एंटरोसाइट क्षतिग्रस्त होता है या एक साथ एंट्रोसाइट्स की परत रखने वाला बंधन परेशान होता है, सूक्ष्म छिद्र उत्पन्न होते हैं जिसके माध्यम से आंत की कुछ सामग्री को फ़िल्टर किया जाता है रक्तप्रवाह या लसीका प्रणाली के लिए। यह हमारे शरीर को इन सामग्रियों (बैक्टीरिया, विषाक्त पदार्थों, आदि) से बचाने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को सचेत करने और सक्रिय करने का कारण बनता है, इन रोगजनकों के खिलाफ स्थायी रूप से लड़ने के लिए, हमारा शरीर अपनी और अच्छी कोशिकाओं पर हमला कर सकता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि आंत एक बहुत बड़ी सतह है और इसलिए एक बड़ा क्षेत्र है जिसे हमारे शरीर को संरक्षित करना चाहिए। इस बिंदु पर आना एक खेल सकता है ऑटोइम्यून बीमारियों के विकास में मौलिक भूमिका।
इसके विभिन्न विकृति कि हम प्रस्तुत कर सकते हैं और कि टपका हुआ पेट होने से मिलता है। मुख्य हैं:
- सूजन यह न केवल आंत को प्रभावित करता है, बल्कि अन्य अंगों और ऊतकों में भी फैल सकता है, जैसे कि गुर्दे, अग्न्याशय या मस्तिष्क।
- पाचन संबंधी समस्याएं: दस्त, गैस, कब्ज, चिड़चिड़ा आंत्र, अल्सरेटिव कोलाइटिस या क्रोहन रोग, कुछ का नाम लेने के लिए।
- एक क्षतिग्रस्त आंत भी कारण हो सकता है मुँहासे और अन्य त्वचा की समस्याएं, जैसे कि एक्जिमा या जिल्द की सूजन।
- एलर्जी मौसमी और अस्थमा।
- हार्मोनल असंतुलन
- मानसिक रोग।
- अवसाद।
- ऑटोइम्यून बीमारियां हाशिमोटो की तरह, टाइप 1 मधुमेह, संधिशोथ, ऑटोइम्यून थायरॉयडिटिस ...
- दिल की धड़कन रुकना और एक लंबा वगैरह।
हम नोट करना चाहिए कि आंतों की दीवार, जो टपका हुआ आंत से क्षतिग्रस्त है, बाहरी कारकों के खिलाफ हमारा मुख्य अवरोध है हमारी त्वचा के अलावा।
इसलिए, एक क्षतिग्रस्त आंत हमारे पूरे शरीर को प्रभावित करती है और जब हम भोजन करने जाते हैं तो हमें इसे ध्यान में रखना चाहिए।
यदि आप टपका हुआ आंत से पीड़ित हैं तो आपको कैसे पता चलेगा?
यदि आपको ऊपर बताए गए लक्षणों में से कोई भी लक्षण है, उदाहरण के लिए, त्वचा की समस्याएं जैसे कि लगातार मुँहासे के कारण, यह जानने के लिए कि इसका कारण क्या हो सकता है, पाचन समस्याएं, बिना किसी स्पष्ट कारण के कम मूड, आप फूला हुआ और भारी या किसी अन्य विकृति का अनुभव करते हैं पाचन तंत्र के किसी पेशेवर के पास जाने की सलाह दी जाती है। और, निवारक रूप से, जो आपके मामले में है, जब तक आप जानते हैं कि टपका हुआ आंत पैदा नहीं करता है।
आंत की देखभाल के लिए अनुकूल आहार के संबंध में, आप में रुचि हो सकती है:
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टपका हुआ आंत क्या पैदा करता है?
का उपभोग कुछ दवाएं यह बहुत हानिकारक हो सकता है क्योंकि वे हमारी वनस्पतियों को नष्ट करते हैं और इसलिए लाभकारी एंजाइम और बैक्टीरिया की स्थिरता को प्रभावित करते हैं। एंटीबायोटिक्स या कुछ विरोधी भड़काऊ दवाएं जैसे दवाएं।
चिर तनाव।
भोजन के बारे में:
- गेहूं की खपत यह हमारी आंतों के लिए एक बहुत ही हानिकारक कारक है क्योंकि यह उच्च ग्लूटेन सामग्री के कारण हमारी आंतों को कैसे नुकसान पहुंचाता है। यह प्रभावित करता है कि आप लस के लिए असहिष्णु हैं या नहीं।
- सामान्य तौर पर परिष्कृत आटा.
- की बड़ी मात्रा में सेवन करें परिष्कृत शर्करा।
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ।
- स्वाद और परिरक्षक।
टपका आंत को रोकने के लिए कैसे?
आदर्श है इस बात से अवगत रहें कि आहार हमारी आंतों को कैसे प्रभावित करता है और बचपन से उनकी देखभाल शुरू करें। रोंई जीवन के पहले वर्षों में इन हानिकारक खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। यह ध्यान में रखना होगा कि विकास और परिपक्वता चरण के दौरान हमारी आंत अधिक संवेदनशील होती है।
एक बार जब वे पहले वर्ष बीत चुके होते हैं, तो हमें यह आकलन करना चाहिए कि हम किन उत्पादों का उपभोग कर सकते हैं और हम किन चीजों का उपभोग नहीं कर सकते हैं। जिन्हें हम शुरू करने का निर्णय लेते हैं, उन्हें कम से कम और एक पेशेवर की सिफारिशों का पालन करना चाहिए। और, विशेष रूप से अनाज और कुछ फलियों के साथ एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू, इन उत्पादों का दुरुपयोग न करें।
प्रीबायोटिक और प्रोबायोटिक कार्यों के साथ बहुत सारे लाभकारी खाद्य पदार्थ खाएं।
एक रख दो dieta equilibrada जितना संभव हो उतना परिष्कृत खाद्य पदार्थों से बचें, जैसे कि परिष्कृत, अल्ट्रा-प्रोसेस्ड और गेहूं।
अन्य पहलू महत्वपूर्ण हमारी आंतों को पूरे दिन काम नहीं करना है। इसके लिए, आपको करना होगा हमारे पाचन तंत्र को आराम करने के लिए पर्याप्त भोजन। इस कारण से, यह एक पौष्टिक नाश्ता बनाने के लिए बेहतर है जो हमें भूख लगने पर जलसेक, अस्थि शोरबा या एक स्वस्थ नाश्ते की खपत को छोड़कर दोपहर के भोजन तक तृप्त रखता है। और उसी तरह, पौष्टिक आहार खाएं जो हमें रात के खाने तक संतुष्ट करते हैं। इस अर्थ में, जब हम भूखे रहते हैं, तब भूख से अलग होना आवश्यक है।
क्या लीक से उलट हो सकता है?
मुख्य बात है इस सिंड्रोम का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों को कम करना रोटी, पास्ता या मिठाई की तरह। इस तरह, हम अपनी आंतों को नुकसान पहुंचाने से बचना जारी रखेंगे।
इसके अलावा, हमें करना चाहिए उच्च पोषण घनत्व वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें और पोषक तत्वों के पाचन और आत्मसात की सुविधा प्रदान करेंजैसे: पाचन एंजाइम, पित्त अम्ल या बीटािन। आप आधा गिलास पानी में थोड़ा नींबू का रस या बादल सिरका 'माँ के साथ' रख सकते हैं।
तोमर हमारी आंतों के वनस्पतियों के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थ, उसे ठीक करने में मदद करने के लिए। हम प्रोबायोटिक और प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर रहे हैं जैसे प्रतिरोधी स्टार्च, किण्वित पेय, हड्डी शोरबा, नद्यपान चाय, पुदीना या अदरक, कॉड तेल, आदि।