हालाँकि, इसके कई लाभों के कारण ध्यान का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है बहुत से लोग हैं, जो अपने दिमाग को खाली छोड़ने में सक्षम नहीं हैं, अभ्यास छोड़ देते हैं.
आज हम इस बारे में बात करने जा रहे हैं कि क्या मन को खाली छोड़ना संभव है और क्या उस अवस्था को प्राप्त करना आवश्यक है।
आजकल समाज जिस उन्मत्त गति से चल रहा है, उसमें यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ध्यान जैसी प्रथाएँ अधिक लोकप्रिय हो रही हैं। बहुत से लोग हैं जो दिन में कुछ मिनटों के लिए अपने सिर के आसपास की चीजों से छुटकारा पाना चाहते हैं और आराम करने के लिए मिलते हैं। दूसरी ओर, कुछ ऐसे नहीं हैं जो सभी को प्राप्त करने में सक्षम होने के कारण अधिक तनाव महसूस करते हैं और आश्चर्य करते हैं कि क्या मन को खाली छोड़ना वास्तव में संभव है।
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क्या आप एक खाली दिमाग प्राप्त कर सकते हैं?
इस पर कोई स्पष्ट राय नहीं है कि आप मन की उस खाली अवस्था को, बिल्कुल कुछ भी न सोचने की स्थिति को प्राप्त कर सकते हैं या नहीं। हमारा मस्तिष्क एक बहुत ही जटिल अंग है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का मुख्य अंग है। कई कार्य नियंत्रित होते हैं हमारे सिर से हमारे जीव का।
मस्तिष्क और मस्तिष्क संबंधित हैं क्योंकि यह संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं जैसे कि स्मृति, कल्पना, विचार आदि के निष्पादन से संबंधित है। इस संबंध का तात्पर्य यह है कि हमारे लिए उस मनःस्थिति तक पहुँचना कठिन है।
यदि हम विज्ञान में इसका उत्तर तलाशें तो ऐसे प्रयोग मौजूद हैं जो हमारे दिमाग को बंद कर देने की संभावना की पुष्टि करते हैं। इसी समय, मन की इस अनुपस्थिति पर अध्ययन होते हैं जो इंगित करते हैं कि यह लोगों को इसे प्राप्त करने के लिए बहुत ही वांछनीय स्थिति नहीं है। क्यों? इस अनुपस्थिति का मुख्य लक्षण स्मृति हानि और असावधानी है।
मन के क्षेत्र के विशेषज्ञ, जैसे मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक, सहमत हैं कि मन को खाली करना संभव नहीं है। लेकिन फिर ... ध्यान का इरादा क्या है?
क्या ध्यान मन को खाली छोड़ने में सक्षम है?
ऐसे लोग हैं जो मानते हैं कि ध्यान एक खाली दिमाग को प्राप्त करना है, हालांकि, यह धारणा पूरी तरह से सही नहीं है। और, सही न होने के अलावा, इसने कई लोगों को इसे न पाने के लिए निराश होने और ध्यान का अभ्यास और इसके सभी लाभों को छोड़ने का कारण बना दिया है।
जब आप ध्यान करना सीखते हैं, तो पहली चीज़ जो सिखाई जाती है, वह है आपका ध्यान किसी विशिष्ट वस्तु पर केंद्रित करना।पहले कुछ भौतिक पर। श्वास या वायु की आवाज़ या परिवेशी ध्वनि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए शिफ्ट करें। इस वस्तु को थोड़ा-थोड़ा करके तब तक अलग-अलग किया जा सकता है जब तक कि चेतना की अमूर्त 'वस्तुओं' जैसे ध्यान की साधना में प्रगति न हो जाए।
यह ध्यान हमें मानसिक विश्राम की स्थिति प्राप्त करने की अनुमति देता है और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना सीखता है जो हमें बिना किसी अन्य विचार के हम पर आक्रमण करना चाहते हैं। हमारा ध्यान भटकाना. यह जानना भी उपयोगी है कि कभी-कभी हमारे मन में आने वाले हानिकारक विचारों को कैसे शांत किया जाए।
हमारे विचारों को शांत करने के लिए टिप्स
ऐसे कई लोग हैं जो ध्यान में शामिल होकर उन विचारों को शांत करते हैं जो उन्हें बाढ़ देते हैं। लेकिन शायद ध्यान शुरू करने से सीधे इस अभ्यास और इसके जैसे अन्य लोगों की निराशा और परित्याग हो सकता है।
इसी कारण से हम आपको ऐसे व्यायाम करने से शुरुआत करने की सलाह देते हैं जो हमारे मस्तिष्क की गतिविधि को कम करते हैं और हमें आराम देते हैं। ये अभ्यास हैं:
- आप खेल का अभ्यास करते हैं, जो कि संचित तनाव को छोड़ने के लिए आपको अच्छा लगता है, हालांकि हम सलाह देते हैं योग और तैराकी जैसे अभ्यास।
- सांस लेने के व्यायाम में मन लगाएं ध्यान के लिए एक प्रस्तावना के रूप में और इस तरह के mindfulness के रूप में प्रथाओं।
- पालक ए रात में अच्छा आराम, यह अधिक संतुलित दिमाग रखने और बेहतर एकाग्रता के साथ बाकी गतिविधियों को करने में सक्षम होने में मदद करता है।
- प्रकृति के माध्यम से आराम से टहलें, अभ्यास करें, बगीचे या छोटे शहरी बगीचे की देखभाल करें। मानसिक संतुलन और कल्याण की भावना प्राप्त करने के लिए प्रकृति के साथ संबंध आवश्यक है।
- सनबाथे, सूरज विश्राम की स्थिति को बढ़ावा देने वाले सेरोटोनिन के स्राव में मदद करता है। उदाहरण के लिए, आप एक ही समय में अभ्यास और सूर्य से लाभ के लिए बाहर योग या अन्य व्यायाम का अभ्यास कर सकते हैं।
- अपना थोड़ा सा समय खुद के लिए समर्पित करें अनन्य में।
- अभ्यास मांसपेशियों में छूट जैसे कि जैकबसन की प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट।
- जीवन के धीमे या अनछुए तरीके का अभ्यास करें।
- इन्फ्यूजन या कुछ भोजन जो हमें पसंद है, उस पल को विशेष रूप से उस भोजन के लिए समर्पित करें, मोबाइल फोन, टीवी या कंप्यूटर जैसे विचलित किए बिना जानबूझकर इसका आनंद लें।
- संगीत चिकित्सा, आदि।
जैसा कि आप देख सकते हैं, ऐसे कई विकल्प हैं जो हम अपने दिन-प्रतिदिन के लिए लागू कर सकते हैं, हमें बस उन लोगों पर प्रयास करना होगा और उन पर दांव लगाना होगा जो हमारे लिए सबसे उपयुक्त हैं और उनके लाभों को महसूस करना शुरू करते हैं। अभ्यास के साथ आप दिन-प्रतिदिन के तनाव को कम करने में सक्षम होंगे, प्रत्येक पल को जी पाएंगे क्योंकि यह पूरी चेतना को समर्पित करके और आपके दिमाग को लाभकारी विचारों के लिए निर्देशित करता है। आपके लिए, नकारात्मक के बजाय।
ध्यान रखने वाली एक और बात यह है कि शरीर और मन जुड़े हुए हैं और अच्छी सेहत का जीवन प्राप्त करने के लिए दोनों के स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है जिसमें हम आरामदायक और थोड़े तनाव के साथ महसूस करते हैं। इसलिए, ऐसे अभ्यास करना जो शारीरिक तनाव और आराम को राहत देने में मदद करते हैं और मानसिक शांति को बढ़ावा देने वाले अन्य व्यायाम हैं, हमें हमारी छूट की ज़रूरतों को पूरा करना होगा।
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इसलिए, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मन की रिक्त स्थिति की मांग करना न केवल लगभग असंभव है, बल्कि यह ध्यान का लक्ष्य नहीं है और केवल एक चीज जो करेगी वह हमारे तनाव और हताशा को बढ़ाती है। इसलिए हम आपको इस स्थिति की तलाश के बिना ध्यान के अभ्यास को फिर से शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं लेकिन हम जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षण।