अधिक से अधिक लोगों में शुरू हो रहे हैं ध्यान जगत या योग और उन विभिन्न प्रथाओं जो आपको खुद को खोजने के लिए प्रेरित करती हैं।
ध्यान एक ऐसी गतिविधि है जो आपके द्वारा लाए जाने वाले लाभों के लिए धन्यवाद का विस्तार करना शुरू कर देती है, और वे इसकी सराहना करते हैं कई लोग इसे एक तरफ रखने में असमर्थ हैं।
La ध्यान वह प्रथा है जहाँ व्यक्ति मन को सचेत रूप से प्रशिक्षित करता है या तो प्राप्त करने के लिए आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए लाभ या अपने आसपास के वातावरण के बारे में अपनी जागरूकता बढ़ाने के लिए।
यदि आप ध्यान करना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, आप समस्याओं को दूर करने में सक्षम होंगे, आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे, चिंताएं दूर हो जाएंगी और तुम्हारा जीने का तरीका स्वस्थ हो जाएगा।
मानसिक स्वास्थ्य रहने के लिए महत्वपूर्ण है स्वस्थ, el कल्याण सामान्य शरीर को भी हमारी जरूरत है सिर और दिमाग स्वस्थ रहें और भय या भय से मुक्त।
ध्यान के लाभ
ध्यान दबाव, तनाव, चिंता और उन सभी चिंताओं को कम करने का एक उपाय है जो हमें रोजाना परेशान करते हैं, जब हम ध्यान करते हैं कि हम आंतरिक शांति प्राप्त करते हैं और हमारा दिमाग उन सभी बुरे विचारों से आराम करता है।
इसके बाद, हम आपको बताते हैं कि ध्यान से हमें क्या लाभ होते हैं और क्यों इतने सारे गुणों के साथ लोग इस प्रवृत्ति और चिकित्सा में शामिल होते हैं।
- ध्यान के माध्यम से हम करने की शक्ति है हमारे मन को बदलो।
- यह मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों, भावनाओं, करुणा या सहानुभूति से जुड़े लोगों को सक्रिय करने में मदद करता है।
- L चिंता और अवसाद का स्तर बहुत गिरा।
- एमिग्डाला की मात्रा को कम करना संभव है, मस्तिष्क का क्षेत्र जहां भय की भावना स्थित है।
- यह सुविधा देता है अमरता की कोशिकाओं कैंसर के मामलों में।
- हम अपने कार्यों के प्रति सचेत प्राणी बन जाते हैं।
- यह दिमाग को पूरी तरह से आराम करने और आराम करने में मदद करता है।
- हमारी क्षमता बढ़ाएँ याद रखना।
- को कम करता है रक्त चाप।
- हमें सोने में मदद करता है और रात में बेहतर आराम करें, अनिद्रा से बचें।
- यह हमें स्थिर प्राणियों में बदल देता है भावनात्मक रूप से।
- आराम करो मांसपेशियों में तनाव जीव का।
- यह हमें मदद करता है ध्यान केंद्रित हमारी दैनिक गतिविधियों में ठीक से, चाहे काम या में अध्ययन करते हैं।
- साथ ध्यान आप अधिक आराम महसूस कर पाएंगे और समय के साथ आप खुद को और अधिक प्यार करना सीख जाएंगे।
- L नकारात्मक विचारों वे सकारात्मक हो जाएंगे।
- यह हमें आंतरिक रूप से विकसित करता है और हमें बेहतर इंसान बनाता है।
ध्यान में लाने के लिए युक्तियाँ
यदि आप इस अभ्यास से शुरू करना चाहते हैं और पहले से लाभ महसूस करने में सक्षम हैं, तो हम आपको बताएंगे कि शुरुआती कदम क्या हैं, जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए। ध्यान करना एक सरल कार्य की तरह लगता है, लेकिन हमें दृढ़ता और कुछ दिशानिर्देशों की आवश्यकता होती है जो आपको आपकी मदद करने के लिए जानना आवश्यक है।
- ध्यान पर किताबें पढ़ने से शुरू करें एक अच्छे विशेषज्ञ द्वारा लिखा गया है, इसलिए आपके पास इसके बारे में एक अच्छा प्रारंभिक विचार है।
- मेडिटेशन कोर्स के लिए साइन अप करें। नई तकनीकों के साथ, वर्तमान में ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करना बहुत आसान है। अपनी जरूरतों के हिसाब से सबसे अच्छा सूट चुनें।
- परिचितों से पूछें जो पहले से ही ध्यान करना जानते हैं। आपको मिलने वाली सलाह बहुत मूल्यवान होगी।
- डरो मत और अपने दम पर घर पर ध्यान करना शुरू करें। सरल अभ्यास करें और सांस, चाल, और मौन से परिचित हों।
- केवल एक प्रकार का ध्यान नहीं है, आप पा सकते हैं झेन ध्यान, विपश्यना या कोई अन्य तौर-तरीके।
ध्यान करने के लिए हमें निरंतर रहने की आवश्यकता है, एक दिनचर्या बनाना महत्वपूर्ण है ताकि लाभ ध्यान देने योग्य हो और हम बेहतर महसूस करें।
यदि आप सोचते हैं कि आप ध्यान नहीं कर सकते क्योंकि आपके पास समय नहीं है या क्योंकि आप नहीं जानते कि यह कैसे करना है, तो चिंता न करें, सभी लोगों के पास ध्यान करने की क्षमता है। हमें बस इस पर विश्वास करना है और गुण उनके पास इंसान के लिए है।
हमें अपनी जीवनशैली को थामने और ध्यान और मन को खाली करने के लिए उस स्थान को खोजने की आवश्यकता है। यदि आपको संदेह है, पुस्तकों में जानकारी देखें और अपने दम पर अभ्यास करें। आज ही आगे बढ़ें और ध्यान करना शुरू करें।