छुट्टियां खत्म हो गई हैं और अच्छी आदतों को फिर से शुरू करने का समय आ गया हैप्रशिक्षण दिनचर्या सहित। स्वस्थ शरीर और दिमाग का आनंद लेने के लिए व्यायाम करना आवश्यक है, इसलिए अपने स्नीकर्स पहनने और अपने कंकाल को हिलाने का कोई बहाना नहीं है। बुरी बात यह है कि आलस्य अक्सर प्रशिक्षण की इच्छा से अधिक मजबूत होता है और इसलिए यदि संभव हो तो आपको और भी कठिन संघर्ष करना होगा।
छुट्टियों के दौरान अच्छी आदतों को अलग रखना, खराब खाना, आवश्यकता से अधिक आइसक्रीम खाना, शीतल पेय या पेय पीना जो आमतौर पर नहीं खाया जाता है, कम और सबसे ऊपर सोना बहुत सामान्य है, कम गर्मी होने पर खेल को पार्क किया जाता है. क्योंकि आइए हम खुद को मूर्ख न बनाएं, गर्मियों के बीच में व्यायाम करना शारीरिक और सबसे बढ़कर मानसिक शक्ति का व्यायाम है।
छुट्टियां खत्म हो गई हैं, प्रशिक्षण दिनचर्या में वापस आने का समय आ गया है
निश्चित रूप से आप कुछ दिनों से खेल करने के इतिहास के बारे में सोच रहे हैं, आपका अपना शरीर आपको संकेत भेजता है कि आपको पहले से ही इसकी आवश्यकता है। विशेष रूप से यदि आपने गर्मियों में कुछ भी नहीं या उससे कम समय बिताया है, तो अपने प्रशिक्षण दिनचर्या को फिर से शुरू करने के लिए जितनी जल्दी हो सके शुरू करना आवश्यक है। जितना अधिक समय बीतता है, उतना ही आपको इसकी कीमत चुकानी पड़ेगी और सबसे बढ़कर, आपके शरीर को वापस आकार में लाने में उतना ही अधिक खर्च आएगा। तो इसके बारे में अब और मत सोचो, इन युक्तियों पर ध्यान दें और प्रशिक्षण दिनचर्या को ठीक करें जो आपके शरीर और दिमाग के लिए इतनी अच्छी तरह से अनुकूल हो।
धीरे लेकिन निश्चित रूप से
आरंभ करना कठिन है, लेकिन निरंतरता हासिल करना अधिक कठिन है। हो सकता है कि आप इसे एक दिन प्राप्त कर लें, लेकिन यदि आप व्यायाम करने के लिए खुद को मार डालते हैं और अगले दिन आप निपुण हो जाते हैं, तो आप नहीं कर पाएंगे प्रशिक्षण पर वापस जाएं दिनों में। जो कि अत्यधिक अनुपयुक्त है क्योंकि यह निरंतर दिनचर्या रखने के बारे में है। इस प्रकार, छोटी शुरुआत करना बेहतर है, जैसे-जैसे आपका शरीर अनुकूलन करता है, तीव्रता बढ़ती जाती है। रोजाना टहलने जाएं और धीरे-धीरे दूरी और गति बढ़ाएं। इस तरह आपको शारीरिक परेशानी नहीं होगी या आलस्य को जीतने का मोह नहीं होगा।
घर पर कम प्रभाव वाले वर्कआउट
यदि आपने थोड़ी देर में कुछ नहीं किया है तो बहुत कठिन प्रशिक्षण शुरू करना भी उचित नहीं है। आपको अपने शरीर पर चोट लग सकती है, जो आपको व्यायाम जारी रखने से रोकने के अलावा, आपकी बाकी दैनिक गतिविधियों से आपको परेशान कर सकती है। इस प्रकार कम प्रभाव वाले वर्कआउट से शुरुआत करना उचित है जो आप घर पर कर सकते हैं। एक तीव्र, कम प्रभाव वाली दिनचर्या की तलाश करें जो 30 मिनट से अधिक न हो। धीरे-धीरे आप अपने व्यायाम का समय और तीव्रता बढ़ा सकते हैं।
कंपनी में बेहतर
कंपनी में होने पर व्यायाम करना बेहतर होता है, अधिक मजेदार, मनोरंजक और कम से कम कहने के लिए प्रेरित करना। हर दिन प्रशिक्षित करने के लिए अपने साथ किसी को खोजें और साथ में आलस्य प्रकट होने पर आप उन्हें प्रेरित कर सकते हैं। हर दिन टहलने जाना या लंबी बाइक की सवारी करना सबसे अच्छा विकल्प है, क्योंकि अपने रिश्तों को मजबूत करते हुए आपको व्यायाम करने की अनुमति देगा सामाजिक और अद्यतित रहें।
छुट्टियों के बाद आपके प्रशिक्षण दिनचर्या के लिए एक कार्य योजना
अव्यवस्था शिथिलता के सबसे अच्छे दोस्तों में से एक है। क्योंकि यदि आप अपनी गतिविधियों की अच्छी तरह से योजना नहीं बनाते हैं, तो आपके कम आवश्यक कार्यों पर समय बर्बाद करने की अधिक संभावना होगी। इसलिए टालमटोल करना और काम करना बंद कर देना जो केवल कार्य योजना बनाने के लिए वांछित या आवश्यक हैं। यदि आप उस समय से अवगत हैं जो आपको प्रत्येक दिन प्रशिक्षण देना है, तो समय पर पहुंचना और शुरू करना आसान हो जाएगा।
शुरू करने के लिए सुधार करना एक अच्छी योजना नहीं है, क्योंकि आपका दिमाग आप पर चाल चलेगा और आपको यह सोचने पर मजबूर करेगा कि और भी काम हैं या यह आपको यह भी नहीं बताएगा कि अब एक अच्छा समय है। दूसरी ओर, यदि आप अपने प्रशिक्षण दिनचर्या को अपने कार्यक्रम में शामिल करते हैं, तो आप इसे ध्यान में रखेंगे और इसके लिए मानसिक रूप से तैयार रहेंगे। छुट्टियां खत्म हो गई हैं और यह आकार में वापस आने का समय है, क्या आप तैयार हैं?