बहुत से लोग अपने स्वास्थ्य की देखभाल के लिए अपनी खाने की शैली को बदलने का निर्णय लेते हैं। कीटो या केटोजेनिक जैसे आहार, जो कार्बोहाइड्रेट में कम हैं, के अधिक से अधिक अनुयायी हैं। हालाँकि, यह संभव है कि ऐसी महिलाएं हैं जो खाने की इस शैली का पालन कर रही हैं और रहना चाहती हैं या गर्भवती हो गई हैं और वे सोच रही हैं कि क्या वे इस तरह से खाना जारी रख सकती हैं या नहीं।
इसलिए, आज के लेख में हम गर्भवती महिलाओं में किटोजेनिक आहार के बारे में बात करने जा रहे हैं जो किसी भी संभावित संदेह को हल करने की कोशिश कर सकते हैं।
कीटो पर गर्भवती हो रही है?
गर्भवती होने में कठिनाई इंसुलिन प्रतिरोध, जुनून, मधुमेह या प्रीबायोटिक्स के साथ बहुत कुछ करना है। अधिकांश मामलों का निदान नहीं किया जाता है क्योंकि वे गंभीर मामले नहीं हैं। इसलिये गर्भावस्था को प्राप्त करने में कार्बोहाइड्रेट और शर्करा की मात्रा कम होती है।
गर्भावस्था में कीटो के बारे में बात करते समय इसका पता लगाना संभव है, लेकिन यह आमतौर पर तब होता है जब पोषण संबंधी कीटोसिस (चयापचय लचीलापन) केटोएसिडोसिस के साथ भ्रमित होता है, जो एक बीमारी है।
अगर हम डॉक्टर के पास जाते हैं और उससे इस आहार के बारे में पूछते हैं और उसे बताते हैं कि गर्भावस्था के दौरान हम मांस, मछली, अंडे, सब्जियां, स्वस्थ वसा खाने वाले हैं और शर्करा, अल्ट्रा-प्रोसेस्ड, फास्ट कार्बोहाइड्रेट से बचें। अगर हम इसे इस तरह लगाते हैं, तो यह देखा जा सकता है कि यह असली और पौष्टिक भोजन है उन लोगों के लिए फायदेमंद जो अपनी उम्र की परवाह किए बिना इसका पालन करना चाहते हैं या वे गर्भवती हैं या नहीं।
यह ध्यान में रखना चाहिए कि इस प्रकार के आहार का उद्देश्य स्लिमिंग आहार नहीं है, बल्कि भोजन के साथ खाने की एक शैली है जो यथासंभव वास्तविक है, उन खाद्य पदार्थों को समाप्त करना जो मानव शरीर को भी सहन नहीं होता है और आमतौर पर इसका कारण होता है सूजन और अन्य समस्याएं।
आप निम्नलिखित लेख में महिलाओं में इस प्रकार के आहार के बारे में अधिक जान सकते हैं: महिलाओं के लिए केटो या लो-कार्ब डाइटिंग
केटो और गर्भावस्था
गर्भावस्था के दौरान, जिसे गर्भावधि मधुमेह के रूप में जाना जाता है, विकसित हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान, प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ता है, यह हार्मोन इंसुलिन का स्तर बढ़ाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर भ्रूण के लिए अपनी संपूर्ण पोषण क्षमता लाना चाहता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान रक्त शर्करा में वृद्धि और इंसुलिन प्रतिरोध का बढ़ना स्वाभाविक है।
अब, यह जानते हुए कि यह होने वाला है, हमें गर्भावधि मधुमेह होने से बचना चाहिए। यदि ग्लूकोज और इंसुलिन बढ़ाने की इस प्रक्रिया में हम कार्बोहाइड्रेट और शर्करा में उच्च आहार शामिल करते हैं, जो हमारे शरीर में ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाते हैं, तो गर्भावधि मधुमेह तक पहुंचना आसान हो जाता है। इसलिए फिर से हमें कम कार्बोहाइड्रेट और कम चीनी वाले आहार से लाभ होता है।
आदर्श होगा मध्यम कार्बोहाइड्रेट शून्य से 90 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर खाली पेट पर रहने के लिए। आप हर सुबह अपने रक्त शर्करा को बहुत सरल परीक्षण से माप सकते हैं जो घर पर किया जा सकता है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि वे प्रति डेसीलीटर 81 मिलीग्राम से ऊपर होना चाहिए।
ग्लूकोज परीक्षण आसानी से प्राप्त होता है और रक्त की एक बूंद के साथ काम करता है।
इसके अलावा, इस प्रकार के आहार के साथ, मतली और उल्टी कम हो जाती है, जो आमतौर पर हाइपोग्लाइसीमिया से संबंधित होते हैं, इसलिए कम कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों का सेवन इन मतली और उल्टी को कम करता है।
गर्भावस्था के दौरान लो कार्ब रियल फूड खाने के अन्य फायदे
आहार और गर्भावस्था के उचित विकास के बीच संबंधों पर कई अध्ययन हैं जो इंगित करते हैं कि स्वस्थ भोजन शैली जैसे कि हम जो प्रस्ताव दे रहे हैं उसके कई फायदे हैं और कई जोखिमों को कम करने में मदद करते हैं जैसे:
- गर्भपात की संभावना को कम करें।
- प्रीक्लेम्पसिया में कमी।
- गर्भावधि मधुमेह होने की संभावना से बचें।
- कम आपातकालीन सिजेरियन सेक्शन होते हैं।
- कम जन्म दोष हैं, भ्रूण का मैक्रोसेमिया भी कम हो जाता है (जब यह पैदा होता है तो भ्रूण बहुत बड़ा होता है)
- मां और भ्रूण दोनों के विकास के प्रकार 2 मधुमेह कम हो जाते हैं।
- उच्च रक्तचाप में कमी।
गर्भावस्था के दौरान कीटो को कैसे करें
आदर्श रूप से, आपको गर्भवती होने से 2 से 3 महीने पहले इस प्रकार का आहार शुरू कर देना चाहिए।, इसलिए यदि आप गर्भवती होने पर विचार कर रही हैं, तो यह आपके खाने की शैली को बदलने का समय है। यदि आप पहले से ही गर्भवती हैं, तो परिवर्तन शुरू करने के लिए कुछ भी नहीं होता है।
इंसुलिन प्रतिरोध के बिना गर्भावस्था शुरू करने और एक लचीले चयापचय के साथ, हम इन सभी लाभों से लाभ उठा सकते हैं जो हमने खाने की इस शैली के बारे में चर्चा की है।
यदि आप गर्भवती होने पर विचार कर रहे हैं, तो विश्लेषण के लिए डॉक्टर के पास जाना उचित है। इस विश्लेषण में, आपको करना होगा HbA1c को देखें (अर्थात, पिछले महीनों के ग्लूकोज का स्तर) यह एक परीक्षण है जो औसत देता है, कहा गया औसत 5,7% से कम होना चाहिए। आप भी करना शुरू कर सकते हैं उपवास ग्लूकोज परीक्षण आप कैसे हैं पर नजर रखने के लिए। आदर्श रूप से, आपको गर्भवती होने पर विचार करना चाहिए जब आपका ग्लूकोज कुछ हफ़्ते के लिए प्रति मिलीलीटर 100 मिलीग्राम से नीचे रहता है।
हम खुद की निगरानी जारी रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान इन परीक्षणों को रखेंगे। इस मामले में, आइए याद रखें कि हमें प्रति लीटर 81 या 90 मिलीग्राम प्रति आदर्श के रूप में या कम से कम 100 से नीचे रहना होगा।
हमें अपने दैनिक ग्लूकोज को रिकॉर्ड करना चाहिए, ताकि हम इसे अपने डॉक्टर को दिखा सकें और ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण करने की आवश्यकता नहीं है, जो उस समय हमारे शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है क्योंकि यह लंबे समय तक ग्लूकोज की कम खपत के साथ रहा है।
चाहिए उपवास से बचें जब हम गर्भवती हों, तो हमें अवश्य करना चाहिए जब भी आपका शरीर भूख महसूस करे तो हमारे शरीर को सुने और एक अच्छा आहार खाएं। कैलोरी की गणना न करें, आहार न लें और बिना चिकित्सकीय देखरेख के सप्लीमेंट न लें।
शायद आप में रुचि हो सकती है:
- केटो और पेलियो खाने: मतभेद
- हमने नाश्ते के बारे में बात की: उपवास तोड़ने के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे हैं?
- पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) और पोषण
- रोगसूचक विधि या सचेत प्रजनन क्षमता: प्राकृतिक गर्भनिरोधक और गर्भावस्था की खोज