Wannan shekara fiye da kowane lokaci muna tsoron yin rashin lafiya saboda dalilai daban-daban kuma daya daga cikinsu shi ne cewa karancin kariya zai bar mu mara karewa a fuskar wannan annoba ta duniya. Wannan shine dalilin da ya sa yana da kyau kuyi ƙoƙari ku ƙarfafa kariyarku kafin kaka, lokacin da yake da wahala musamman ga mutane da yawa saboda yanayin numfashi ya ninka kuma mura ta zo.
Namu tsarin karewa ya kasance cikin yanayi mai kyau domin ta wannan hanyar ne za a iya yakar cututtuka da matsaloli. A saboda wannan za mu iya yin wasu 'yan abubuwan da za su taimaka mana mu kasance da ƙarfi kuma tare da kariyarmu a shirye don sabon kakar.
Guji damuwa
Daya daga cikin abubuwan da zasu iya kasan karfinmu shine damuwa. Yana da alaƙa da matsalolin lafiya da yawa kuma wannan yana da nasaba kai tsaye da asarar kariyar da yake haifarwa. Ta hanyar rage karfin kariya, garkuwar jikin mu tayi tasiri. Wannan shine dalilin da ya sa idan muna son kariya mai ƙarfi yana da mahimmanci mu cire damuwa kamar yadda za mu iya. Dole ne mu sake bayyana matsaloli kuma mu mai da hankali kan abin da zai amfane mu. Hakanan yana da mahimmanci a koya nutsuwa da dabarun numfashi ko tunani.
Jauki jelly na sarauta
La jelly na sarauta shine samfurin fararen da ƙudan zuma ya ɓoye ma'aikata don ciyar da sarauniya da larvae. Yana bayar da sunadarai, lipids, bitamin B da kuma ma'adanai. Royal jelly yana aiki a matsayin mai ba da kuzari da samar da makamashi ga jiki, wanda shine dalilin da ya sa ake ba da shawarar a lokutan canji kamar bazara ko kaka.
Echinacea da dukiyarta
Wannan tsire-tsire masu tsire-tsire masu tsire-tsire zuwa Arewacin Amurka Hakanan yana ba mu manyan kaddarorin wannan faɗuwar. A bayyane yake cewa amfani da sabo echinacea yana taimaka mana hanawa da yaƙar sanyi, mura da sinusitis na zamanin kaka, saboda haka sananne ne sosai. Tsirrai ne na magani wanda ba za a iya amfani dashi kawai don rage tasirin mura ba, amma kuma don hana su.
Green shayi ga jiki
El koren shayi yanada tasirin antioxidant wanda aka nuna yana da tasiri wajen yakar cutuka masu hana cutarwa da hana jiki tsufa. A wannan ma'anar, zai iya taimaka mana kariya domin tana yaƙi da cututtukan da ke lalata jiki. Hakanan yana dauke da bitamin da ma'adanai wadanda zasu taimaka mana wajen inganta lafiyarmu da kuma kariya daga cututtuka.
Sanya bitamin a cikin abincinku
Vitamin yana da mahimmanci ga lafiyar jiki kuma wasu daga cikinsu suna da alaƙa da kariyarmu. Tabbas dukkanmu munji game da mahimmancin bitamin C wajen yaƙar sanyi. Wannan bitamin yana motsa garkuwar jikinmu don yaƙar cuta. A wannan bangaren, Rukunin bitamin na rukunin B yana amfani da tsarin mai juyayi, wanda ke taimaka mana kauce wa lokacin gajiya irin ta kaka. Vitamin E magani ne mai karfi wanda yake taimaka mana yaki da cuta da kamuwa da cuta.
Yi aikin motsa jiki a kai a kai
Hanya daya da zaka kasance da karfi da lafiya shine motsa jiki. Wasanni shima yana taimakawa kariyarmu, tunda saki endorphins kuma yana dauke mu daga damuwa, wanda shine sanadiyyar matsaloli da yawa kuma yana saukar da kariya. Yana taimaka mana mu huta da kyau, wanda ke fassara zuwa kwayar halitta wacce ke murmurewa cikin dare kuma baya shan wahala da gajiya yayin rana. Ayyukan motsa jiki na yau da kullun na ɗaya daga cikin abubuwan da ya kamata mu haɗa da rayuwa mai kyau saboda fa'idodi masu yawa.
Huta lafiya
Sauran yana da mahimmanci kamar cin abinci da motsa jiki. Ta haka ne kawai za mu iya murmurewa kuma jikinmu zai karfafa. Wannan shine dalilin da ya sa dole ne koyaushe mu girmama lokacin barcinmu kuma mu ƙarfafa hutu a cikin ɗaki ta hanyar cire na'urorin lantarki da duk wani abin da zai iya tayar da hankali.