que abinci yana aiki ba koyaushe wani abu bane wanda zai iya faruwa cikin dogon lokaci. Muna farawa da yawan sha'awa, saboda muna son kula da kanmu da kuma kawar da waɗancan kilo. Amma, bayan 'yan kwanaki mun daina, menene gaske ke faruwa? Akwai abin da za mu iya yi koyaushe.
Sabili da haka, a yau za mu ba ku jerin matakai ko ra'ayoyi waɗanda dole ne ku kasance a sarari game da yadda tsarin abincin yake aiki. Abin da ya kamata ku nema shi ne cewa yana ɗorewa a cikin lokaci kuma don wannan, dole ne ku sami duka na gina jiki da bitamin cewa jiki yana buƙata. Gano dama anan!
Manta game da abinci mai sauri
Lokacin da muke magana game da abinci mai aiki, ya zama kyakkyawan abinci. Wato, wanda ba ma jin yunwa a ciki, wanda a cikinsa akwai abinci iri-iri kuma hakan yana ba mu damar cin abinci mai yawa duk abin da zai gamsar da mu kuma hakan yana ba mu ɗumbin abubuwan gina jiki. Da abinci mai sauri, zasu iya zama masu tasiri amma basu da lafiya sosai. Manufar ita ce a rage nauyi kadan da kadan, yin abubuwa daidai yadda lafiyarmu ba za ta wahala ba. Don haka, dole ne koyaushe mu sanya shi a cikin tunani, don kar mu sa jikinmu cikin haɗari.
Yi jerin siye da zaɓi sabon abinci
Lokacin da kuka je sayayya, ya fi kyau Ci gaba da jerin shirye-shirye. Domin ta wannan hanyar za mu kawo abin da muke buƙata ne kawai. Daga cikin su, baza ku iya rasa kayan lambu ba, legumes, farin nama da taliya ko hatsi. Haɗin da ya ƙare da kifi, 'ya'yan itatuwa kuma ba shakka, tare da cuku 0% na kayan zaki ko na ciye-ciye. Abin da ya zama dole mu bayyana game da shi shine cewa tare da duk wannan zamu iya yin haɗuwa da abinci mai daɗi kuma ba za mu rasa abincin da aka riga aka shirya ko mai sauri ba.
Tsara abinci, don haka kar ku ci abinci a minti na ƙarshe
Gaskiya ne cewa a koyaushe muna tafiyar da rayuwa mai saurin daukar hankali, saboda haka abu ne na kowa cewa idan ba mu shirya komai ba sai mu fara cin abinci. Ba ta hanyar lafiya ba, amma a sauri pecking kuma tare da yawan adadin kuzari. Abin da ya sa ya fi kyau a tsara abinci. Akwai wasu koyaushe kamar su kayan lambu da aka dafa, shinkafa, nama, da dai sauransu waɗanda za ku iya shirya daren da ya gabata sannan kuma idan sun yi sanyi, sai ku ajiye su a cikin tupperware a cikin firinji. Wannan zai tabbatar da cewa lokacinda kuka isa, koyaushe kuna da rabon kayan lambu, carbohydrates da sunadarai. Idan bayan wannan menu, har yanzu kuna jin kamar kayan zaki, babu komai kamar 'ya'yan itace ko yogurt na halitta. Ba ku da wani uzuri!
Koyaushe ku kasance masu kirkira ko kirkira a cikin girki
Ni kaina na yi imanin cewa kerawa ɗayan manyan ra'ayoyi ne a cikin ɗakin girki, da kuma a rayuwa. Amma a farkon yana da mahimmanci ga guji gajiya da barin cin abincinmu. Saboda haka, koyaushe akwai albarkatu akan intanet da zasu taimaka mana. Mafi kyawun abu shine ku nemi ra'ayoyin asali don kowane abincin. Lokacin da kuke dasu, ku tsara jadawalin tare da kowannensu don kar ku rasa su kuma ku sani a kowane lokaci abin da za ku dafa kuma ku ci. Kuna iya yin ƙananan pancakes don karin kumallo tare da ɗanɗano oatmeal.
Maxi-pancake mai gishiri tare da kwai, oatmeal da yanki na turkey ko kaza zai zama wani babban ra'ayi don saurin abinci. Gasa nama ko kifi da kayan lambu, Gurasar microwave da ba ta Sugar ko pizza mai farin tushe, wasu daga cikin waɗanda zaku iya dandanawa kuma hakan, godiya ga kayan ƙanshi, zaku sami duk ɗanɗanar da kuke buƙata da gaske. Ba zaku rasa kowane abinci tare da ƙarin adadin kuzari ba!
Rabu da haƙori mai daɗi tare da su
Gaskiya ne cewa basu da zaƙi da kyau yadda suke magana, amma zasu kashe mu kwaro. Ka tuna cewa oza a rana ta cakulan tare da fiye da 85% koko, shine babban madadin. Hakanan zaka iya ɗauka tare da yogurt ko a wainar kofi kuma zai yi kyau. Don yin na biyun, yi amfani da ayaba cikakke kuma za ku ga kyakkyawan ƙaran da kuke nema. Ka tuna cewa suma jan fruitsa redan itace ko addingara mai zaki za su sa mu ji wannan taɓa mai daɗin da muke so sosai. Da karamin karfi, aka gama!