Wadannan oatmeal meatballs a cikin tumatir miya Za su zo da sauki idan kuna son kawarwa ko sauya abincin cin nama daga menu ɗinku, ko kuma idan kuna cin ganyayyaki ko maras cin nama. A saman wannan, suna da sauƙin yin kuma suna da daɗi duka a cikin dandano da laushi.
Oats dauke da furotin, bitamin na rukunin B da E da kuma ma'adanai, kamar ƙarfe da alli. Kusan dukkanin nauyin naman naman alade ne, saboda haka za mu iya cin gajiyar kyawawan abubuwan gina jiki.
Sinadaran:
(Game da raka'a 15-16).
Don ƙwallon nama:
- Kofuna 3 na birgima hatsi.
- 1 1/2 kofuna na kayan lambu broth.
- 3 tablespoons na gurasa.
- 3 tafarnuwa
- Cokali 1 na sabo ko busasshen garin nikakken.
- 1 tablespoon na cumin.
- Gishiri da barkono.
- Man zaitun
Don miya:
- 600 gr. na markadadden tumatir.
- 1/2 albasa
- 1 teaspoon na oregano.
- 1 teaspoon na Basil.
- 3 tablespoons na man zaitun.
- Gishiri
Shirye-shiryen kwallon oatmeal a cikin tumatir miya:
Mun sanya hatsin a cikin babban akwati ko kwano, inda za mu shirya kullu don naman ƙwallon. Da kyau a yanka albasa tafarnuwa sannan a saka su a kwano, tare da yankakken faski, cumin da ɗan gishiri da barkono ɗanɗano. Muna zuba romon kayan lambu mai zafi a cikin akwati, idan baya zafi dole ne mu dumama shi a baya. Mix har sai an sami laushi mai laushi tare da taimakon cokali.
Muna jira har hadin ya dumi idan yayi zafi sosai sai mu hada da wainar tare da hannayenmu. Dole ne mu samu wani abun sarrafawa, bar shi ya sauka daga hannayenmu. A wannan gaba, muna shan dunƙulen kullu muna yin ƙwallo, muna tsara ƙwallan nama.
Mun sanya ɗan man zaitun don zafi a cikin kwanon rufi akan ƙananan wuta. Ballara ƙwallan naman, cire su lokacin da suke zinare a waje kuma adana su. Ba za ku buƙaci mai da yawa ba, kadan ya isa idan muka zagaye shi kullum. Kodayake zamu iya yin shi ta hanyar gargajiya, ana soya su cikin yalwar mai.
Don yin miya, zamu fara da yankakken albasa. Mun sanya man zaitun a cikin tukunyar ruwa da zafi akan ƙananan wuta. Theara albasa a dafa tare da murfi har sai an huje. Theara markadadden tumatir, oregano, basil da gishiri ku ɗanɗana kuma kunna wuta kadan. Idan ya fara tafasa, sai a hada da kwallon naman da dafa kamar minti 10 a cikin miya, Motsi lokaci-lokaci. Zamu iya yi musu rakiya da kayan lambu mai daɗaɗɗen koɗaɗɗa, soyayyen ko dankalin turawa, farin shinkafa, ko duk abin da muka fi so.