Domin sarrafa damuwarmu akwai dabaru da yawa da za mu iya samu, gaskiya ne. Amma wasun su kusan a gaban idanunmu ne ba mu gane ba. Domin ba tare da ci gaba ba. tsaftace gida yana daya daga cikin mafi kyawun hanyoyin kwantar da hankali da za mu iya samun fuskantar wannan damuwa da ke ɗaukar rayuwarmu.
Ana danganta tsaftacewa da ma'auni na tunani kuma shine dalilin da ya sa yana da ƙarin tagogi don kwakwalwarmu fiye da yadda za mu iya tsammani. Idan ba haka ba, tabbas za ku duba lokacin da kuka isa gida ku ga an tattara komai kamar yadda kuke so. Wannan jin daɗin cikawa da jin daɗi Zai iya zama cikakkiyar magani akan damuwa. Nemo!
Ƙungiyar tsaftace gida da ilimin halin dan Adam
Kwakwalwarmu ita ce ke karɓar dukkan bayanai masu yuwuwa, mai kyau, na yau da kullun ko mara kyau. Shi yasa yaushe muna shiga daki sai muka ganshi gabaɗaya ya rikice, wannan yana haifar da rashin jin daɗi, m da gauraye ji amma babu wani ma tabbatacce. Bugu da ƙari, yawanci yana canza yanayin tunanin mu. Saboda haka, damuwa za ta fi ƙarfafawa a waɗannan lokuta.
Wani abu da ya bambanta da ɗaki mai tsabta da tsabta. Domin? Domin Suna haifar da jin daɗi, kwanciyar hankali da kwanciyar hankali gaba ɗaya. Abin da ke sa matakan damuwa ya ragu. Zamu iya cewa tare da yanayin da aka tsara, mafi yawan tunanin tunani yana diluted kuma, a gaba ɗaya, za mu ji daɗi sosai.
Me yasa tsaftacewa shine magani mai kyau akan damuwa
Domin yayin da muke tsaftacewa muna samar da enforphins kuma waɗannan suna sa mu ji daɗi sosai, ƙarin kuzari har ma da yanayi mafi kyau. A lokaci guda, muna sarrafa duk abin da ke kewaye da mu don haka ana kiyaye damuwa a daidaitattun matakan. Idan muka fara gyarawa da kawar da tsofaffin tufafi ko abubuwan da suma suka tsufa. za mu lura da jin daɗin 'yanciko da ba mu gane ba. Domin cuta ce ke haifar da bata mana rai kuma idan babu shi, abubuwa za su canja da sauri. Don haka, ko da aiki ne mai gajiyarwa, kiyaye gidan a koyaushe yana ɗaya daga cikin mafi kyawun abubuwan da za mu iya yi don lafiyarmu.
Zaɓi rana don keɓe don tsaftacewa
Ko da yake gaskiya ne cewa tana da abubuwa masu kyau da yawa, kamar yadda muke gani, bai kamata mu ma mu damu da shi ba. Domin duk abin da ya wuce mun riga mun san cewa ba shi da kyau sosai. Domin kasancewa hanyar tserewa daga damuwa Kuma kada mu ɗauka zuwa wasu iyakoki kuma mu ba mu hare-haren tsaftacewa kowane biyu zuwa uku.
Saboda haka, yana da kyau a zabi ranar da za a sadaukar da waɗannan ayyuka. Wasu ayyuka da za su kasance tun daga tsara kabad ko aljihuna, zuwa zurfin tsaftace ɗakuna ko bandakuna da tagogi. Don yin maganin ya zama cikakke, babu wani abu kamar sanya wasu kiɗa, shayar da gidan ku da jin daɗin kanku yayin da kuke aiki. Idan ba ka yi tunani ba, za a bar damuwa amma kuma jerin adadin kuzari don ƙoƙarin jiki cewa an gudanar.
Kuna da minti 20 a rana don barin damuwa a baya?
Gaskiya ne cewa don tsaftacewa mai zurfi ba za su kai komai ba, amma a daya bangaren, tare da minti 20 kawai a rana za mu iya kiyaye tsari mai kyau a gida. Kuna iya yin ayyuka mafi sauƙi a kowace rana kuma ku bar ayyuka masu rikitarwa ko masu cin lokaci don karshen mako, ko lokacin da kuke da lokacin kyauta. Waɗannan mintunan da kuka sadaukar don tsaftacewa, zaku kunna da motsa jikin ku amma kuma hankalin ku. Abin da za mu iya cewa shi ne fa'idodin suna ninka sau biyu. Za ku ga yadda tsari zai kuma sa kan ku ya sami wannan jin dadi da kwanciyar hankali wanda muke nema sosai.