Shakata jiki da barci mafi aminci fiye da barci, ba a taɓa faɗi ba, duka kuma kowannenmu. Jijiya ta afkawa mutane fiye da yadda muke zato, sakamakon haka zai sa jikinmu ya canza, yanayin rayuwa da barcin mu zai canza.
Don haka, muna bukatar mu yi amfani da duk shawarar da za mu iya, don shakatawa jiki da barci mafi kyau dare bayan dare. Domin kamar yadda muka sani, hutu yana daya daga cikin manyan sassan rayuwarmu kuma zai taimaka mana muyi aiki mafi kyau a cikin rana. Kuna so ku san yadda ake samun shi?
Motsa jiki da rana
Gaskiyar ita ce motsa jiki na jiki yana jin dadi a kowane lokaci. Dole ne ya zama ɗaya daga cikin abubuwan da aka kafa a rayuwarmu, domin godiya ga shi jikinmu da tunaninmu za su gode mana. Amma gaskiya yana da kyau a yi shi da rana, amma kada a makara ko da daddare. Domin akwai jikkunan da ma suka fi kunnawa bayan sun yi aiki da mafi tsananin tsauri. Don haka, don murmurewa, kuna buƙatar ƙarin sa'o'i da yawa. Ga wanda ya makara zai zama cikakke, amma ga wanda bai yi ba, yana da kyau mu bar shi har sai da dare..
Ɗauki 'yan mintuna kaɗan don tunani game da duk abubuwan da kuke da su
Yayin da muke shirya jiki don hutawa, hankali baya nisa a baya. Yana da matukar muhimmanci a sami damar yin barci mai kyau. Don haka, kafin muyi barci mu ajiye damuwar mu a gefe. Ee, wani lokacin yana da tsada fiye da yadda ake tsammani, amma dole ne ku gwada. Don yin wannan, za mu ɗauki ƴan mintuna kaɗan don tunani game da yadda muke da kyau a rayuwarmu. Idan hakan bai yi tasiri a gare ku ba, saboda wani tunani mara kyau koyaushe yana fitowa, to, ku hango sha'awar ku, inda kuke son zama, wani abu da ke kwantar da hankali sosai.
Yi ƙoƙarin tsarawa gwargwadon iko
Ba lallai ba ne mu jagoranci rayuwa zuwa wasiƙar a wasu fannoni, amma yana taimaka mana mu sami ikon sarrafa shi. Akwai ayyuka da yawa ko na yau da kullun da za mu iya tsarawa. Don yin wannan, dole ne ka rubuta komai a cikin ajanda, littafin rubutu ko makamancin haka. Ta haka ne jijiyoyi na ƙarshe ba za su zo don yin abu ɗaya ko wani ba. Amma a, a koyaushe ka kasance masu sassauƙa don kada ka dame ka. Yin amfani da wannan littafin rubutu, zaku iya rubuta canje-canje, manufofin da aka cimma da duk abin da kuke buƙatar fita.
Ƙananan tunani don shakatawa jiki da barci mafi kyau
Abu ne da koyaushe muke ba da shawarar kuma yana aiki. Hakanan gaskiya ne cewa bimbini wani lokaci ba shi da sauƙi sosai. Ya kamata ku tafi kadan kadan, amma idan dai kun fara sarrafa numfashin ku, ya fi isa. Ya kamata ku yi numfashi na kusan daƙiƙa 3 ko 4, a zurfi sannan ku riƙe shi na tsawon daƙiƙa 3 kuma ku sake shi lokaci guda.. Idan kun damu, kuyi taku, amma za ku ga yadda kuke gudanar da shakatawa fiye da yadda kuke tunani.
Yi fare akan infusions
Ba tare da shakka ba, yainfusions ko da yaushe dole su kasance a cikin rayuwar mu. Suna da yawa kuma sun bambanta, mun sani, amma gwada zabi wasu irin su valerian, lemun tsami ko ma chamomile. Kuna iya ɗaukar su kafin ku kwanta, yayin da kuke shakatawa kuma ku daina tunanin duk abin da za ku yi washegari. Lokaci ne na shakatawa a gare ku da kuma jikin ku, don haka yakamata ku yi amfani da shi ta hanya mafi kyau.
Ji daɗin yanayin annashuwa
A lokacin kwanciya barci dole ne mu cire haɗin komai kadan kadan, har ma da kwakwalwarmu. Amma don yin wannan, gwada cewa abu na ƙarshe da za ku yi kafin rufe idanunku shine duba wayar hannu. Manta game da duk na'urorin na dogon lokaci kafin barci. Zaɓi don karantawa kaɗan, kunna kiɗa mai laushi, ko rage hasken wuta. Duk wannan zai taimake ka ka ji daɗi da kuma kwantar da jikinka.