Don fewan shekaru, an gudanar da abinci wanda ya bambanta dangane da rubutun jininka. Mutane da yawa suna aiwatar da nau'ikan abincin iri ɗaya kowace rana amma basu cimma sakamako iri ɗaya ba a cikin lokaci ɗaya, wannan yana faruwa ne saboda dalilai da yawa: na farkon na iya kasancewa saboda jinƙan halittar mai haƙuri, ɗayan kuma yana faruwa ne ta hanyar tasirinsu kuma ƙarshe , ta kungiyar jininsu.
A cikin wannan bambancin na karshe, likita D'Adamo, marubucin littafin Groupsungiyoyin jini da abinci. Ya yi cikakken ci gaba a kan abincin da muke ci da nau'in jinin da muke da shi. Bayan shekara da shekaru yana bincike sai ya kammala.
D'Adamo ya sami alaƙa tsakanin nau'in jinin mutane da haƙurin wasu abinci. Ainihin, yana nufin gaskiyar cewa idan muka ci abincin da bai dace da rukunin jininmu ba, za mu daɗa yin nauyi. Wannan saboda lectins ne, furotin da ke cikin kowane abinci guda. Idan lectin din da ake magana akai bai dace da nau'in jini ba, zai iya haifar da mummunan tasiri a cikin jiki.
Abu na gaba, a takaice zamu ga makullin abincin kuma zamu karya kowane rukuni na jini.
Nau'in 0
Wadanda suka mallaki wannan kungiyar jinin an ce suna da tsarin rigakafi mai aiki kuma yana da iko sosai. Tare da halin rage aikin thyroid da tare wasu matsalolin daidaitawa zuwa yanayin muhalli da na abinci mai gina jiki.
Narkar dasu suna da karfi kuma suna nan tasiri don inganta haɓakar furotin mai yawa. Duk da haka, kuna buƙatar daidaita waɗannan sunadaran sunadarai tare da kayan lambu don kauce wa zafin rai.
- Abinci mai kyau: Nakakken nama, kifi, mai, 'ya'yan itace, kayan marmari da goro, goro da' ya'yan kabewa.
- Kadaitattun kayan abinci: Kaza, turkey, kashin goro, zomo, lobster, man shanu, giya, ruwan inabi ja da fari da kuma sabun cuku.
- Abincin da Zai Guji: Farin kabeji, Brussels sprouts, kabeji, aubergines da dankali. Kauce wa naman alade, kyafaffen kifin kifi, dorinar ruwa, madara, madara, zaitun, lemu, strawberries, ruwan 'ya'yan apple, barkono baƙi, ayaba, kofi, shayi, da abubuwan sha mai taushi. Cire kayayyakin da ke ƙunshe da alkama kuma a maye gurbinsu da waɗanda aka yi da masara da hatsi.
- Don samun nauyi: Alkama daga alkama, wake, wake, masara da kowane irin kabeji.
- Domin rasa nauyi: Ruwan teku, gishiri mai iodi, kifi, kifin kifi, naman hanta, alayyafo, da broccoli.
Nau'in A
Suna da m tsarin rigakafi, amma sun san yadda zasu daidaita da kowane yanayin muhalli da yanayin abinci mai gina jiki. Madadin haka, suna da ingantaccen tsarin narkewa wanda baya jure wa nama, garin alkama, madara da madara. Nau'in Rukunin jini ya kamata su ci abincin ganyayyaki mai yalwar hatsi da hatsi.
- Kyakkyawan abinci: 'Ya'yan itace, kifi, hatsi, hatsi da kayan lambu.
- Kadaitattun kayan abinci: Chicken, turkey, cuku, man hanta, almond, farin kabeji, inabi, apụl, seleri, kankana, peach, shinkafa daji, farin giya da kuma shayin dandelion.
- Abincin don gujewa: A rage rage cin nama, anchovies, cuku, kabeji, kumbulu, ayaba, dankali, tumatir, giya, giya da tsiran alade.
- Don samun nauyi: Ku ci nama, kiwo, wake, da alkama mai yawa.
- Domin rasa nauyi: Man kayan lambu, waken soya da abarba.
Na B
Tare da tsarin rigakafi mai aiki da tsarin narkewa mai inganci ba su damar bin bambancin da daidaitaccen abinci. Yana da cikakke kuma mafi wadata a cikin duka, tunda salon cin abinci ko cin ganyayyaki ya dace da su.
- Kyakkyawan abinci: Qwai, nama, kifi, hatsi, kiwo, hatsi, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa.
- Kadaitattun kayan abinci: Naman sa, turkey, hanta, man hanta, wake, shinkafa, tafarnuwa, kokwamba, dankali, tuffa, mayonnaise, kofi da ruwan inabi ja da fari.
- Abinci don guji: Alade, lobster, anchovies, ice cream, gyada da man sunflower, alkamarta, hatsi, burodin hatsi, zaitun, tumatir, barkono baƙi, giya. Ba a ba da shawarar kadoji, mussel, oysters, clams, octopus, da katantanwa.
- Don samun nauyi: Masara, da wake, da gyaɗa, dawarwar sesame, da alkama.
- Don rasa nauyi: Duk koren ganyayyaki, kwai, kiwo, da nama.
Nau'in AB
Wannan rukunin jini na karshe yana da mai saurin garkuwar jiki da kuma m narkewa kamar tsarin, wanda ke buƙatar matsakaiciyar abinci mai gauraya.
- Kyakkyawan abinci: Yakamata su mai da hankali kan ƙara kayayyakin alawar alkama zuwa abincin su kuma sun fi son kitse na kayan lambu. Nama, kifi da kifin kifi, kiwo, kwayoyi, hatsi, hatsi, kayan lambu da
- Kadaitattun kayan abinci: Hanta, irin kifi, mai daɗi, madara mara ƙamshi, madara mai waken soya, man gyada, almond, kwayar Brazil, naman alade, kirim na shinkafa, bishiyar asparagus, dankali, tuffa, pears, mayonnaise, beer, fari da ruwan inabi ja.
- Abinci don guji: Nama, kayan kiwo, alkama duka da taliya, ruwan tsami da abin sha mai taushi. An ba da shawarar kawar da tsami, barkono, vinegar, naman alade, naman shanu, ice cream, madara mai dunƙulen, lobster, prawns, kadoji, kawa, dorinar ruwa, kifaye da anchovies
- Don samun nauyi: Jan nama, masara, buckwheat, wake na wake, wake, da kuma kwaya.
- Don rasa nauyi: Kayan lambu, kifi, kiwo, ruwan teku, abarba da tofu.
Wannan nau'in abincin ba mai tsattsauran ra'ayi bane, ma'ana, marubucin littafin, ya nuna hakan ba duk mutane iri ɗaya bane ke da haƙuri ko haƙuri ga dukkan abinci kuma ba su da matsayi ɗaya na ƙwarewa. Sabili da haka, yana ba da wannan bayanin kawai da waɗannan jagororin ga kowane mutum, a hankali ƙara da kauce wa jerin abinci.