Matsalolin maida hankali na iya zama da haɗari sosai, saboda rayuwar yau da kullun tana cike da yanayi wanda babban matakin maida hankali ya zama dole. Lokacin da kuke tafiya kan titi, ko kuna tuƙin motarku, a wurin aiki ko a karatunku, waɗannan yanayi ne na yau da kullun wanda ya zama dole a mai da hankali gaba ɗaya. Sabili da haka, yana da mahimmanci a gano abin da zai iya haifar da rashin maida hankali.
Duk yana farawa da wahalar bin layin jerin da kuke gani a talabijin, ba ku iya karanta littafin da kuke so har ma da cire haɗin tattaunawa mai ban sha'awa. Menene zai iya zama sanadin kuma menene mafi mahimmanci, yadda za a magance rashin maida hankali, shine abinda zamu tattauna gaba.
Me yasa nake da matsalolin maida hankali?
An bayyana maida hankali azaman ikon mai da hankali gaba ɗaya akan wani aiki ko wani abin ƙarfafawa, ta amfani da duk albarkatun hankali don wannan aikin. Lokacin da aka sami wannan, lokacin da aka kai matakin da ya dace na maida hankali, duk abin da ya faɗi a bango kuma ya daina zama yayin da tambayar da ke ba ku cikakkiyar farkawa ke faruwa.
Wannan yana da alaƙa da motsawa, saboda kasancewa mai da hankali kan wani abu da ke sha'awar ku da gaske ba ɗaya bane da dole ne a karanta a kwaleji, misali. Amma duk da haka, akwai hakikanin yanayi na yau da kullun da ke buƙatar wani matakin maida hankali. Domin in ba haka ba, yana da matukar wahala a bi duk waɗancan tambayoyin na wajibi waɗanda kowannensu ke da su.
Samun wahalar tattara hankali lokaci -lokaci al'ada ce kuma tana faruwa ga kowa. Amma wannan wahalar kasancewa mai da hankali ta zama ruwan dare, zaku iya fuskantar matsaloli a wurin aiki, a cikin karatu har ma a cikin alaƙar ku. Labari mai dadi shine za a iya yin aiki da kuma inganta shi. Gwada waɗannan nasihun masu zuwa kuma zaku ga yadda ikon ku na mai da hankali a kowane lokaci yake inganta.
Yadda ake aiki maida hankali
Akwai matsalolin likitanci waɗanda ke haifar da wahala a cikin mai da hankali, kamar Rashin Hankalin Ciwon Haɓakar Hankali (ADHD), dementia, da sauran rikice -rikice waɗanda ƙwararrun likitocin dole ne su gano su. Amma abu na al'ada shine shan wahala kaɗan na mantuwa kuma wannan shine abin da ke haifar da shagaltuwa iri -iri, matsalolin rayuwa, rashin barci ko wasu munanan halaye.
Idan abin da kuke nema shine inganta hankalin ku, gwada waɗannan nasihun.
- Samun isasshen barci mai kyau kowace rana: Yakamata bacci ya zama mai sabuntawa domin ita ce hanyar barin kwakwalwa ta huta, aiwatar da bayanan da aka karɓa da rana kuma a shirye don haɗa sabon abu da safe. Idan ba ku barci da kyau kuma kuna da isasshen sa'o'i, ba jikin ku ko kwakwalwar ku ba don cimma maida hankali da abin da za a aiwatar da dukkan ayyukan.
- Yi aikin motsa jiki: A wasanni yana da lafiya saboda dalilai da yawa, saboda yana taimaka muku kasancewa cikin koshin lafiya, yana rage damuwa Kuma a cikin akwati da ke hannun, yana taimaka muku inganta taro.
- Jagoranci tunani: Yin zuzzurfan tunani shine hanya mafi inganci don sake haɗawa da tunanin ku na ciki. Wannan aikin yana mai da hankali kan shakatawa da ikon ci gaba da mai da hankali ta hanyar motsawar hankali. Gano fa'idodin tunani da yawa kuma ku more yanayi mafi annashuwa da tausayawa.
- Nemi dalilin ku: Domin mayar da dukkan hankalin ku akan abin da kuke yi, ya zama dole ku sami dalili. Yi tunani game da abin da za ku cimma bayan yin wannan ƙoƙarin. Domin kowane kokari lada ne, na aiki ne, na kuɗi ne, na ilimi kuma idan babu, ku ƙirƙiro da kanku. Sanya kanku ƙananan ƙalubale, idan kun sami nasarar kammala abin da yakamata ku yi cikin wani lokaci, ku mai da hankali, za ku iya ba wa kanku ɗan ƙaramin buri.
Guji shagala
Idan kuna yawan samun rudani cikin sauƙi kuma kuna da halin manta abin da kuke yi don yin wasu abubuwa, ku guji shagala. Wayar hannu, kwamfuta, talabijin, sune muhimman abubuwan idan ana maganar rasa hankali. Ka nisanta su daga gare ka yayin da kake yin aikinka, don haka za ka fi tasiri kuma ka guji faɗawa cikin jaraba. Ku ci abinci da kyau, ku sha ruwa mai yawa, kuma ku ɗauki ɗabi'ar rayuwa mai lafiya. Waɗannan su ne maɓallan don magance rashin maida hankali.