Idan kuna da matsalolin kuraje ya kamata ku guje wa cin wasu abinci da ke cutar da fata a cikin wadannan lokuta. A faɗin magana, duk waɗannan abinci ne masu yawan kitse da soyayyen abinci. Amma a cikin jerin za ku iya ƙara abincin da zai yi kama da mara lahani, amma manyan abokan gaba ne na fata masu fama da kuraje. Abinci mai kyau wanda ya hada da abincin da ke kare fata da kuma ware wadanda ke lalata ta, na daya daga cikin manyan kayan aikin yaki da kuraje.
Duk da haka, matsalolin fata yawanci suna haifar da dalilai daban-daban, wanda ya zama dole a nemi taimakon kwararrun masana kiwon lafiya. Don haka, baya ga inganta abincin ku don kula da lafiyar fata, ku je wurin likitan fata don ya yi nazarin matsalar ku da kyau. Haka kawai za ku sami mafi kyawun maganin matsalolin ku na kuraje.
Wadanne nau'ikan abinci ne da za a guji don yaƙar kuraje
Kafin kawar da kowane abinci daga abincin, yana da matukar muhimmanci a tuntuɓi likita don hana duk wani rashin abinci mai gina jiki. Duk wani ƙuntatawa ba tare da kulawar likita ba na iya zama haɗari ga lafiya, don haka yana da mahimmanci bi-biyu don tabbatar da cewa komai na ci gaba a al'ada. Idan likitanku ya ba ku ci gaba, za ku iya kawar da wasu abinci da ke sa kuraje su yi muni.
Soyayyen
Soyayyen abinci yana daya daga cikin munanan makiyan kurajen fuska, tunda ana bukatar man mai da yawan zafin jiki don dafa abinci irin wannan. Wannan kitse yana taruwa a cikin abinci. ya mayar da shi bam mai kitse wanda ke sa ku sami kilos kuma ga masu fama da matsalar fata, matsala mai tsanani da za ta yi muni sosai. Zabi wasu hanyoyi masu sauƙi na dafa abinci, sami abin soya iska kuma cinye ɗanyen man zaitun na budurwa. Don haka zaku iya amfani da duk fa'idodin wannan abinci mai lafiya.
abun ciye-ciye na jaka
Duk kayan ciye-ciye da aka sarrafa sun ƙunshi kitse mai haɗari ga lafiya ta hanyoyi da yawa, gami da yanayin fata. Ko sun kasance guntu, sanduna ko kowane tsarin abun ciye-ciye na jaka, sakamakon haka ne. Saboda wannan dalili, ya kamata a cire su daga abincinku idan kuna cinye su akai-akai, saboda fatar jikinku za ta inganta sosai tare da canji.
abinci mai yawa
Duk waɗannan abincin da ke ɗauke da kitse mai yawa ba a ba da shawarar ba idan kuna son sarrafa kuraje. Daga cikinsu akwai chorizo a cikin kowane nau'in sa, naman alade, man shanu ko kowane irin nama mai yawan kitse. Zai fi dacewa don zaɓar kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, sunadaran sunadaran da legumes, wanda zai ba da abincin ku tare da abubuwan gina jiki masu mahimmanci kuma za ku iya yin yaki. matsalolin fata.
sarrafa kayan zaki
Irin kek masana'antu bai kamata ya zama wani ɓangare na abincin ku ba ko dai idan kuna buƙatar sarrafa kuraje. Irin waɗannan samfuran sun ƙunshi adadi mai yawa cikakken fats da abubuwa masu illa ga lafiya. Sabili da haka, idan ba ku so ku daina mai dadi na lokaci-lokaci, yana da kyau a shirya shi a gida tare da kayan abinci na halitta.
Pizzas
Musamman pizzas da aka sarrafa sosai ko waɗanda suka fito daga gidajen cin abinci masu sauri. Wannan samfurin ya ƙunshi mai yawa mai yawa a cikin yawancin abubuwan da aka shirya da su, don haka ya zama bam mai kitse wanda bai dace da kulawar kuraje ba. Idan kuna so ku ci pizza lokaci-lokaci, yana da kyau a shirya shi a gida ta hanyar fasaha, zabar kayan abinci mafi kyau.
A takaice dai, abincin da ya kamata ku cire daga abincinku don magance kurajen fuska, duk wadanda ke dauke da kitse mai yawa kuma wadanda, a takaice, suna da hadari ga lafiyar ku ta kowace fuska. Waɗannan samfuran suna ƙara ƙarin kilo. toshe arteries da haifar da matsalar fata kamar kuraje. Don haka, kawar da su daga cin abinci ba kawai zai taimaka maka inganta ciwon daji ba, amma zai inganta lafiyarka gaba ɗaya.