Kuna son haɓakawa da haɓaka ƙwaƙwalwar ajiya? Sa'an nan kuma mu ba da shawarar jerin motsa jiki, wanda bazai zama haka ba. Amma sun fi ingantattun ayyuka don samun damar yin amfani da ƙwaƙwalwarmu a lokaci guda kuma suna ƙarfafa shi. Saboda haka, zai kasance da sauƙi a gare mu mu maimaita su.
Domin abin takaici asarar ƙwaƙwalwar ajiya ya fi akai-akai a wasu matakai na rayuwarmu. Don haka dole ne a koyaushe a faɗakar da mu gwargwadon iko. Lokaci ya yi da za mu yi fare kan ingantacciyar lafiya, yin duk abin da ke cikin ikonmu. Mun fara!
Karanta littafi kuma ku ɗan yi tunani a kansa
Yana ɗaya daga cikin ayyukan da aka fi ba da shawarar kuma shine a gefe ɗaya za mu iya karanta littafi, ko watakila, kallon fim. Mun bar wannan ga zabinku. Amma dole ne a ko da yaushe mu kula da shi sosai, domin Bayan kammalawa, dole ne mu ɗauki lokaci don yin nazari a hankali game da abin da muka gani kuma mu yi tunani a kan batun, da mun kammala shi daban, da sauransu. Domin tsayawa yin tunani ta wannan hanyar shine kunna sashin gaba na kwakwalwa.
Canja ƙananan motsi ko halaye kowace rana
Ko da yake yana iya zama kamar wauta, ba haka ba ne wauta. Domin yana daya daga cikin mafi kyawun hanyoyin da za a iya motsa ƙwaƙwalwa da kuma tare da shi, kwakwalwa. Wasu daga cikin waɗannan motsin na iya zama goge hakora amma da akasin hannun da wanda kuke saba yi. Ko sanya agogon hannu a wuyan hannu sabanin yadda aka saba. Hanya ce don sel su daidaita don canzawa kuma su kasance cikin motsi akai-akai, don haka yana da kyau.
Rufe idanunku kuma ɗauki mataki mai sauƙi
An ce da idanunmu a rufe mun fi maida hankali sosai. Don haka a cikin duk waɗannan dabarun haɓaka ƙwaƙwalwar ajiya, ba za a iya barin ta a baya ba. Don haka, za mu ɗauki ƴan daƙiƙa kaɗan don rufe idanunmu kuma mu mai da hankali kan wani aiki da za mu yi. Misali, zaku iya yin sutura tare da rufe idanunku. Shin wannan bai dace a yi la'akari ba? Wataƙila ba duk abin da zai yi aiki a karon farko ba, amma motsa jiki da aiki za su yi sauran.
Ana ba da shawara ga ɗan gajeren barci
Ana ba da shawarar barci na mintuna 20 koyaushe kuma gaskiya ne cewa ba motsa jiki bane kamar haka amma yana da babban taimako. Domin yaushe akwai matsalar barci, dole ne mu yi cajin duk abin da ya ɓace don ya yi aiki yadda ya kamata. Don haka, masana sun dage cewa yin barci na kusan mintuna 20 kawai zai taimaka wajen kiyaye abubuwan da suke tunawa domin su ma za su kwantar da hankali, wanda shine abin da muke bukata don samun ingantacciyar lafiya.
Abinci don inganta hankali
Wani lokaci sai mu ga kamar ba mu mai da hankali sosai. To, maimakon motsa jiki akwai ko da yaushe jerin abinci da za su iya taimaka canza duk wannan. Wadanne ne ya fi dacewa? To, akwai da yawa, alal misali broccoli, seleri, shinkafa, tumatir, squash da kuma turkey ko albasa. Don haka, da sanin duk wannan, zaku iya yin wasu jita-jita masu daɗi waɗanda ke haɗa duka ko kusan duka. Domin ƙarin taimako wannan dabi'a ba ta taɓa ciwo ba!
Motsa jiki tare da hoto
Komawa ga motsa jiki, babu kamar neman hoton da ya tsufa. Idan kun san shi, yafi kyau. Wato kila ba ka fita a ciki amma ka dauka a lokacin. Don haka abubuwan tunawa za su fi kasancewa. Yanzu abin da za mu yi shi ne duba shi da kyau daga sama har ƙasa kuma za mu yi ƙoƙari mu sami cikakkun bayanai waɗanda ƙila ba za a yaba da ido tsirara ba, amma kullum suna can. Hakanan zaka iya bincika sifa don siffanta shi.