Abincin kaka don daidaitaccen abinci

Kaka, ganyayyaki suna faduwa, kwanuka sun gajeru kuma dare sun fi tsayi, yana fara yin sanyi kuma baka jin kamar barin gida…. Faduwa tashar mika mulki ceMuna shirya jikin mu don lokacin hunturu wanda yake kusa da kusurwa, amma ba lallai bane mu fasa.

A yau ina so mu yi wani ɓangare na ɓangarenmu, kuma sama da duka bari muyi tunani game da duk waɗancan abubuwan da muke son yi koda yaushe a lokacin bazamu nemi uzuri don fita zuwa wasanni ba, kula da kanmu kadan kuma sama da duka, ci gaba da kallon abin da muke ci, wanda sai ya zo cikin sauri na minti na karshe don aikin bikini.

Faduwa yana bamu nau'ikan abinci iri daban daban wadanda zamu iya hada su a cikin abincin mu na yau da kullun. Abincin da ke samar mana da kuzari da bitamin da kuma ma'adanai da ake buƙata don shawo kan wannan cutar bazarar da muke da ita, kula da lafiyarmu gaba ɗaya, sama da komai, ƙarfafa garkuwar jikinmu da shirya jikinmu don hunturu.

5 Nasihu don fara ranar tare da murmushi

1. Ana farawa da shawa mai kyau don shirya jikinka don canje-canje kwatsam na zafin jiki da isowar sanyi. Koyaushe ka gama wanka da ruwan sanyi, kuma ka yi kokarin iya rike akalla minti da shi. Babu wata hanya mafi kyau don kunna.
2. Kyakkyawan ruwan 'ya'yan itace. Ka sani cewa ni mai son ruwan 'ya'yan itace ne kuma a cikin shafin na koya muku yadda ake hadawa smoothies na gida Mai girma don fara ranar tare da murmushi. Abinda na fi so a lokacin kaka shi ne matsi lemu biyu, lemun tsami da karas. Kina dan sanya zuma kadan kuma kuna da isasshen makamashi don fara ranar da kafar dama.
3. Yi karin kumallo mai kyau. Don fara ranar da ƙarfi kuna buƙatar karin kumallo mai kuzari don taimaka muku ci gaba daga rana zuwa rana. Tabbatar yana dauke da carbohydrates, sunadarai da mai mai kayan lambu. Kuna buƙatar tashi da mintuna goma kafin shirya cikakken karin kumallo, kuma idan baku san yadda ake shirya shi ba, kada ku rasa post ɗinmu akan yadda za a shirya cikakken karin kumallo.
4. Royal jelly, propolis, da zumaSu tsarkakakku ne na halitta. Mai matukar gina jiki kuma mai wadatar carbohydrates, sunadarai, bitamin A, B, C, D da E da kuma ma'adanai kamar su calcium, jan ƙarfe, ƙarfe, phosphorus, potassium, silica da sulfur. Za su taimake ka su ba ka ƙarfin kuzari.
5. Broth, creams da miya. Ina son abincin cokali! Babu wani abin da ya fi jin daɗin jita-jita masu kuzari a Lokacin kaka. Yi amfani da kayan lambu, kayan lambu da kuma ɗankalin da muke da su a wannan lokacin don yin romo da kayan gida na gida don dumama.

Waɗanne abinci zan ci a Lokacin kaka?

Tare da faɗuwar ganye dazuzzuka suna cike da tabarau daga rawaya zuwa ruwan lemo kuma mafi tsananin ja, kuma a cikin kicin za mu iya samun abinci iri-iri iri-iri hakan zai taimaka mana wajen inganta jikinmu da kuma cin abinci mai kyau.

• Gyada Suna yin satiating da laxative. Tana da lafiyayyun adadin kuzari wanda ke hana kitse taruwa a cikin ƙaunatattun ƙaunatattun ƙaunatattun soyayya. Hakanan sune antioxidants, kuma suna taimakawa hana kansar da cututtukan zuciya. Idan kuna yin wasanni, bai kamata su ɓace a cikin abincinku na yau da kullun ba saboda yana samar da ma'adanai irin su selenium da manganese waɗanda zasu taimaka inganta haɓakarmu.
• Kyankyaso Lokacin su ne kuma zamu iya samun su a cikin duk masu kifin. Auke su danye ko yayyafa tare da kyawawan lemun tsami. Suna da arzikin ƙarfe da bitamin C kuma suna da ƙarancin mai.
• Kabewa. Yana daya daga cikin jaruman kaka. Yana bayar da abincinmu da bitamin C, beta-carotene, antioxidants da bitamin A wanda ke taimakawa wajen yin rigakafi don kare mu daga sanyi. Yana da 'yan adadin kuzari kaɗan da fiber mai yawa don kula da ƙwayar flora ta hanji. Itauke shi a cikin miya da kuma a cikin creams, yana da dadi.
• Brussels ta tsiro. Suna ƙananan amma ƙato. Ruwa sosai a cikin bitamin C, potassium, magnesium, iodine da fiber mai narkewa. Themauke su dahuwa tare da ɗan naman alade ko turkey.
• Naman daji. Lokacin farauta ne. Naman Rabbit yana da matukar kyau, alal misali, ga mutanen da suke yin wasanni. Yana da ƙarancin mai da wadataccen furotin. Ya ƙunshi ma'adanai kamar baƙin ƙarfe, tutiya, selenium, potassium, da sauransu, waɗanda ke taimaka wajan sa tsokokinmu su zama cikakke. Shirya shi a cikin tanda tare da ganye mai ƙanshi. Dadi!
• Gurneti. Aa fruita ne wanda nake ƙauna. Yana da babban antioxidant, bitamin C da abun ciki na potassium. Narkar da abinci ne kuma yana hana gudawa yayin da muke fama da mummunan ciki. Itauke shi a cikin salads, yana da dadi.
• Citrus Muna maraba da lemu, tangerines, lemons da inabi. Suna cikakke duka kamar ruwan 'ya'yan itace da kayan zaki. Masu wadatar bitamin C da potassium, sun zama dole a wannan lokacin, musamman don hana mura.
• Apples Themauke su da fata! Mawadaci a cikin bitamin C, malic acid, potassium da laxative fiber. Su 'ya'yan itace ne masu narkewa da laxative. Tuffa mai fata a kan komai a ciki yana taimakawa wajen daidaita matakan cholesterol, hakanan yana taimakawa rage nauyi idan aka dauke shi azaman abun ciye-ciye tsakanin abinci.
• Quince. Idan ba ku da sha'awar shan shi ba tare da dafa ba, ku yi amfani da shi ku ci shi dafa, mai tsabta, a cikin jam ko gasasshen a cikin tanda. Yana da wadataccen bitamin C da potassium.
• Kifi. Kifin da ake kira pomfret ko fishfish shine kifin kaka. Suna da ƙananan kitse, kuma suna da furotin, bitamin B3, B12, potassium, phosphorus da omega 3. Takeauke su da gasashen ko gasa su da kayan lambu ko salad.
• Namomin kaza Da zaran lokacin damina na farko ya zo, namomin kaza ya bayyana ko'ina. Yi amfani da damar don cin naman alade, boletus, namomin kaza, naman kaza, ƙaho, da dai sauransu. Akwai nau'ikan namomin kaza iri-iri kuma suma suna da karancin kalori, suna ba da sunadarai na kayan lambu da ma'adanai irin su iodine, jan ƙarfe, phosphorus, potassium ko ƙarfe.
• Inabi. Kaka lokacin girbi ne. Inabi yana tsarkakewa, sake sarrafawa, maganin kurji da antioxidant wanda ke kare jijiyoyin mu da zuciyar mu.