Idan kuna bin tsarin cin abinci na slimming, dole ne ku kula sosai don guje wa sagging yayin rasa nauyi. Wannan ita ce babbar matsalar da mutanen da suka rage kiba da yawa ke fuskanta. Domin yana da matukar wahala a samu fata ta tsaya tsayin daka lokacin da kuka canza nauyin ku ba zato ba tsammani. Saboda haka, yana da kyau a yi tunani game da guje wa flaccidity daga farkon lokacin.
Musamman idan tambaya ce ta asarar nauyi mai girma da kuma kwatsam, misali, bayan ciki ko kuma lokacin bin magani don magance kiba. A wadancan lokuta akwai canji kwatsam a nauyi kuma a zahiri, fata ba ta da lokacin daidaitawa. Wannan shine lokacin da rashin ƙarfi da alamun mikewa suka zo, ban da wasu ƙarin matsalolin.
Yadda ake guje wa sagging yayin rage kiba
Lokacin da ya faru asarar nauyi yana da matukar wahala a samu fata ta dawo da karfinta. Wani abu da ke faruwa sau da yawa mata masu yawan kiba yayin daukar ciki, lokacin da suke da juna biyu da yawa cewa ciki yana girma da yawa. Ko kuma a cikin mutanen da ke fama da matsanancin kiba waɗanda ke shan magunguna waɗanda ke rage ƙarfin ciki don rage kiba yadda ya kamata.
A cikin waɗannan lokuta, maganin sagging fata yana da wuyar gaske, don haka yana da mahimmanci a tuntuɓi ƙwararrun ƙwararrun don tantance halin da ake ciki da yiwuwar. Yanzu, idan har yanzu ba ku fara aiwatar da slimming ɗinku ba ko kuma kun fara, lokaci ne mafi kyau don yin aiki akan fata don hana sagging. Kula da wadannan nasihun, yi amfani da su duka kuma ku kasance masu dagewa sosai don cimma burin da ake so.
ginshiƙai na asali guda uku, motsa jiki, abinci da kayan kwalliya
Babu abubuwan al'ajabi kuma wannan shine abin da muka riga muka sani tabbas. Amma tare da ƙoƙari, jimlar abubuwa da yawa da juriya, yana yiwuwa a cimma sakamako mai ban mamaki. Yanzu, don guje wa rashin ƙarfi lokacin rasa nauyi, dole ne ku bi ginshiƙai na asali guda uku. Menene su, duka motsa jiki mai ƙarfi da cardio, abinci mai kyau wanda ya haɗa da takamaiman abubuwan gina jiki da kuma yin amfani da kayan kwalliya na yau da kullun da aka tsara don wannan dalili.
Darasi
Don rasa nauyi yana da mahimmanci don motsa jiki, wannan shine abin da ba za a iya kawar da shi ba saboda kawai tare da abinci ba zai yiwu ba. Idan kiba ya yi yawa, idan abin da ya rage ya kai kilo 2 ko 3, kawai za ku yi wasu canje-canje. Amma idan ana maganar rage kiba. Abu na yau da kullun shine mu mai da hankali akan akalla kilo 10 Kuma a can dole ne ku motsa jiki.
Don hana sagging, yawanci yana faruwa a hannu, ciki, ko gindi, Dole ne ku hada cardio wanda aka ƙone mai, tare da motsa jiki mai ƙarfi. Tsarin ciki ya cika sosai kuma kuna aiki da jiki duka a cikin motsa jiki guda ɗaya. Hakanan zaka iya yin tatsuniyoyi, squats, da motsa jiki da aka tsara don ƙarfafa tsokoki na wani rukuni.
ciyarwa
Rashin ruwa yana taka muhimmiyar rawa wajen kula da fata. Ya kamata ku ci aƙalla lita 2 na ruwa a rana, da kuma abinci tare da babban abun ciki na ruwa don zurfin ruwa. dole ne ku kuma sun hada da abinci mai arzikin bitamin C da E waɗanda ke da alhakin sabunta ƙwayoyin fata a waje. Bi abincin da ya haɗa da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu wadata cikin bitamin C da E, kamar 'ya'yan itatuwa citrus, koren ganye, ko dukan hatsi.
Kayan shafawa
Kayan shafawa shine babban abokin kula da fata ta kowace hanya. Kuma da yawa idan ana batun guje wa sagging lokacin rage kiba. Samfuran da aka tsara don wannan dalili yana dauke da abubuwan da ke taimakawa wajen farfado da fata, kiyaye shi da ruwa da ƙarfi. Godiya ga kayan aiki masu aiki waɗanda ke yin su, zaku iya taimakawa tare da bayyanar fata na waje. Yanzu, ko da mafi tsada da kuma na marmari kayan shafawa aiki da kansu. Saboda wannan dalili, yana da mahimmanci don hada motsa jiki, abinci da kayan shafawa don guje wa flaccidity lokacin rasa nauyi.