Abincin da ake ci yana tasiri lafiyar jiki, kowane ɗayansu, wasu ta hanya mai kyau wasu kuma ta hanyar da ba ta dace ba. Abin da ke bayyane kuma akwai shaida cewa abinci ya zama dole don rayuwa kuma cewa, idan an zaɓi abincin da ya dace, za ku iya jin daɗin ingantacciyar rayuwa. Wannan shine abin da ke faruwa tare da abincin da ke taimakawa inganta barci.
Domin hutawa da jin daɗin kwanciyar hankali yana da mahimmanci don samun damar motsa jiki da kowane nau'i na rayuwa daban-daban. Idan kuna da wahalar yin barci mai kyau, yana yiwuwa tsarin barcinku bai dace ba. Ko da yake yana yiwuwa kuma abincin da kuke ci da daddare ba shine mafi dacewa ga barci mai kyau ba.
Abin da abinci taimaka inganta barci
Abincin dare abinci ne mai mahimmanci, ko da yake ba don dalilai guda ɗaya da karin kumallo yake ba. A wajen karin kumallo, tunda shi ne abincin farko, wanda ke karya azumi, dole ne a daidaita ta yadda jiki ya samu isasshen kuzarin fuskantar ranar. Amma duk da haka, Muhimmancin abincin dare yana cikin yadda abincin da ake ci yana tasiri barci da hutawa.
Abincin dare mai tarin yawa, kaya mai yawa, tare da abinci mai maiko ko abin da ke motsa jiki, zai hana ku yin barci mai kyau, za ku sami rashin jin daɗi a cikin ciki kuma zai yi muku wahala ku ji daɗin barci mai daɗi. Maimakon haka, cin abinci mai haske, abincin dare mai gina jiki wanda ke taimaka maka jin ƙoshi amma ba mai yawa ba zai zama mabuɗin barci mai kyau kuma kamar jariri. lura da menene abincin da ke taimakawa inganta barci.
Qwai
Idan akwai abincin da ke taimakawa inganta bacci dare, wato kwai. Daga cikin sauran abubuwan gina jiki, kwai shine tushen halitta na bitamin D, daya daga cikin 'yan abincin da ke dauke da shi. Bugu da ƙari, suna da wadata a cikin tryptophan, wani abu da ke taimakawa wajen inganta damuwa da barci. Da daddare, omelette na Faransanci, ƙwai da ƙwai ko dafaffen ƙwai shine babban ra'ayi don abincin dare da barci mai kyau.
Milk
Musamman, madara mai zafi, kuma na tabbata cewa tun yana yaro kun sami gilashin dumi da yawa kafin kuyi barci. Wani abu da ke da alama na shekarun da suka gabata kuma yana da alaƙa da uwaye daga baya, amma wannan yana da tushen kimiyya. Madara yana da bitamin B6, magnesium, tryptophan da calcium, jimlar sinadirai masu inganta shakatawa. Bugu da ƙari, madara mai zafi kanta yana da tasiri mai dadi, saboda yana taimakawa wajen haɓaka yawan zafin jiki. Yi ƙoƙarin sha gilashin madara mai zafi kafin kwanta barci, a, ba tare da koko ba saboda yana da ban sha'awa.
Banana
'Ya'yan itãcen marmari mai mahimmancin sinadirai masu mahimmanci kuma wanda ke da kyau ga lafiyar jiki saboda dalilai da yawa, kuma don inganta barci. Ayaba na dauke da dukkan sinadiran dake taimakawa wajen inganta bacci, tryptophan, magnesium, vitamin B6 da selenium. Yi ayaba bayan cin abinci kuma zai taimaka maka rage damuwa, zai kwantar da hankalin ku kuma za ku sami damar yin barci da kyau.
Baya ga cin abincin da ke taimaka maka barci mafi kyau, yana da matukar muhimmanci a canza dabi'un da ba za su ba ka damar hutawa da kyau ba. Yi wanka mai dumi ko shawa kafin abincin dare, rage hasken wuta don inganta barci kuma maimakon kallon talabijin bayan abincin dare, yi amfani da damar don karantawa na ɗan lokaci. Karatun zai gama taimaka maka barci kuma tare da abincin abincin dare mai kyau, za ku sami barci mai zurfi da natsuwa.
Hakanan yana da mahimmanci a bar wayar hannu daga gado, don gujewa son kallon allo a gado. Domin duk wani abin motsa rai zai hana ku kai ga barci da wayar hannu, ma'asumi ne ta wannan ma'ana. Idan kun ba da sha'awar kallon intanet, zai ɗauki sa'o'i don yin barci kuma kwakwalwar ku za ta kasance mai motsa jiki kuma ba za ta yanke haɗin gwiwa gaba daya ba. Kula da hutun ku don jin daɗin rayuwa gaba ɗaya.