Kuna yawan jin zafi a cikin ramin cikin ku? gastroesophageal reflux Cuta ce ta gama gari wacce ke shafar kusan kashi 20% na yawan jama'a. Haka ne, akwai da yawa daga cikinku waɗanda suke yaƙi kowace rana da ƙwannafi. Ƙonawar ƙonawa alama ce ta kowa da kowa na wannan cuta amma akwai wasu na kowa kamar jin zafi a baki, regurgitation da kumburin ciki.
Dukkanmu za mu iya jin wadannan alamun a wani lokaci bayan cin abinci mai nauyi da sabon abu, amma lokacin da waɗannan suka kasance masu yawa kuma suna dagewa yana da mahimmanci don ganin likita tun da canjin abinci da kuma amfani da magunguna don sarrafa shi yana iya zama dole. . Kuma, akwai duka abinci masu amfani da cutarwa da acidity.
Menene acid reflux na ciki?
Acidity shine kalmar da ake amfani da ita don bayyana hakan zafi abin mamaki abin da ke faruwa a cikin rami na ciki, samfurin gastric acid reflux. Wannan reflux, wanda kuma aka sani da gastroesophageal reflux, yana faruwa a lokacin da bawul din da ke hana acid komawa zuwa ga esophagus ba ya aiki yadda ya kamata.
bawul yana hana abin da ke cikin ciki dawowa daga ciki zuwa magudanar ruwa kuma idan ya lalace, ana lura da alamomin da muka yi magana a farkonsu: zafi mai zafi, regurgitation, tashin zuciya... Alamomin da ba su da daɗi ko kaɗan da cewa; idan an maimaita, buƙatar ziyarar likitan iyali da ƙwararren.
Rashin magance reflux zai iya haifar da matsaloli masu tsanani fiye da lokaci. Yana iya haifar da a na kullum hangula na esophagus kuma wannan yana haifar da canje-canje a cikin rufin esophagus wanda ke haifar da esophagus na Barrett, ilimin cututtuka wanda zai iya ƙara haɗarin kamuwa da ciwon daji na esophageal.
abinci masu amfani
Abincin mu na iya amfani ko cutar da acidity da kuma reflux acid. A saboda wannan dalili, idan ana fama da sauye-sauye masu ɗorewa, ana ba da shawarar canjin halaye waɗanda abinci ke taka muhimmiyar rawa.
Acidity na iya amfana daga cin abinci waɗanda ke da babban abun ciki na mucilage da kaddarorin emollient waɗanda kare rufin ciki. Kuma menene waɗannan abinci? Cibiyoyin Chia, alal misali, suna da wadata a cikin mucilages, yayin da abinci irin su ayaba, apples, karas, kabewa, broccoli, farin kabeji, goro, almonds, 'ya'yan, turmeric, ginger, ko saffron suna da wadata a cikin abubuwan ban sha'awa da kuma laxative.
Abincin don gujewa
Ya fi tsayi, duk da haka, jerin abincin da amfaninsu yana da mahimmanci don ragewa tun lokacin da aka nuna cewa suna haifar da matsalolin ƙwannafi a cikin mutane da yawa. Ba muna magana ne game da guje musu gaba ɗaya ba amma game da rage cin su.
- Abubuwan sha masu kafeyin. Caffeine, wani babban sashi na nau'in kofi da shayi, an gano shi a matsayin mai yuwuwar ƙwannafi ga wasu mutane.
- Soyayyen abinci ko mai mai. Wadannan na iya haifar da sphincter na ciki na ciki don shakatawa, ba da damar karin acid na ciki ya sake komawa cikin esophagus da jinkirta zubar da ciki.
- Cakulan. Hakanan yana faruwa da cakulan saboda kasancewar a sinadaran da ake kira methylxanthine.
- citrus da tumatir. 'Ya'yan itãcen marmari masu yawa irin su lemu, lemo, lemun tsami, abarba, da tumatir na iya haifar da cutar ko daɗaɗa bayyanar cututtuka.
- abinci mai yaji, albasa da tafarnuwa. Albasa da tafarnuwa ba sa haifar da matsala mai tsanani, ko ba ga yawancin mutane ba, amma idan kuna da matsalolin reflux yana da daraja ganin yadda kuke ji.
- Giya da giya. Barasa yana haifar da ƙwannafi a cikin mutane masu lafiya ba tare da gano cutar gastroesophageal reflux cuta ba.
Mahimmancin sanin abinci masu amfani da cutarwa ga ƙwannafi shine kula da abin da muke ci da kuma yadda yake ji. Ajiye littafin rubutu wanda zaku iya rubutawa lokacin da kuka ji rashin jin daɗin abin da kuka ci, ba tare da damuwa da shi ba, na iya ba ku sakamako mai fa'ida don gyara abincin ku.
Hakanan yana da mahimmanci gwargwadon yuwuwar guje wa abinci mai yawa wanda yawan shan barasa shima ya yi yawa. Kuma ku rungumi dabi'ar cin abincin dare akalla sa'o'i uku kafin a kwanta barci don samun damar hutawa sosai. Wani abu da za ku fi so idan, ƙari, kuna amfani da matashin kai wanda ke ɗaga kan ku tsakanin santimita 10 zuwa 15 yayin barci.