Tabbas kun ji sunansa sau da yawa kuma ba abin mamaki bane. Domin kuwa karancin kalori tsari ne na yau a rayuwarmu. Tunda a ciki koyaushe muna son kiyaye nauyin da ya dace, mu guji hawa sama da yawa amma ba wuce gona da iri ba, sabili da haka muna buƙatar ƙarin bayani game da wannan tsari.
Ko da yake yana da ɗan rikitarwa, ba shi da rikitarwa. Kawai Dole ne ku jagoranci kanku da adadin kuzari da zaku iya cinyewa a cikin rana guda kuma kada ku ƙetare na naku, ku ambace shi da ƙima. Idan kuna son ƙarin sani kuma daidai, to kada ku rasa duk abin da muke fada saboda zai ba ku sha'awa sosai.
Menene raunin caloric yake nufi
Mun shiga cikakkiyar ma'anarsa kuma a nan za ku fahimci komai da kyau. Saboda ƙarancin caloric yana cinye ƙarancin makamashi fiye da yadda zaku yi amfani da shi. Don haka, zamu iya taƙaita shi azaman ƙona fiye da abin da muke ci, don haka wannan zai sa nauyin ba zai iya ci gaba da tashi ba. Tabbas, yana da mahimmanci cewa a cikin wannan, muna da cikakkiyar lafiya da daidaitaccen abinci. Dole ne koyaushe mu bi ƙa'idodin takamaiman gibin da muke da shi, domin ba dukkan mu mun yarda da shi ba.
Yadda za a san menene ƙarancin kalori na
Don sanin menene raunin ku, a bayyane yake cewa da farko dole ne mu san menene adadin kuzari da muke buƙata don mu iya ji da lafiya gaba ɗaya. Gaskiya ne cewa akwai hanyoyi da yawa don sanin menene raunin ku amma ɗayan mafi sauri kuma mafi sauƙi shine ninka nauyin ku da 26 sannan ku rubuta adadi wanda yake ba ku. Sannan za ku ninka nauyin ku da 28 kuma zai ba ku, a ma'ana, sabon adadi. Wannan yana nufin tsakanin tsakanin adadi na farko da ya ba mu da na biyu shine adadin kuzari na yau da kullun. Za mu yi magana game da tsakiyar zangon. Don haka, daga can dole ne mu rage motsa jiki da haɓaka ƙarancinmu koyaushe tare da ingantattun sunadarai, tare da carbohydrates masu rikitarwa kuma ba shakka, tare da ƙoshin lafiya.
Yadda ake yin ƙarancin kalori ba tare da motsa jiki ba
Gaskiya ne tsari ne inda yawanci muke kashe kuɗi da yawa saboda yakamata mu sami tsarin motsa jiki na yau da kullun. Amma idan da gaske ba za ku iya ba, saboda kowane dalili, koyaushe akwai mafita. A gefe guda, muna ba da shawarar ku sha ruwa mai yawa ko, in ba haka ba, ku sha infusions. Kada ku cire kitse daga abincinku, amma yakamata ku zaɓi mafi koshin lafiya kuma ku ɗauki ƙananan rabo kowace rana. Bugu da ƙari, abincinku ya zama mai wadataccen kayan lambu da sabbin abinci gaba ɗaya. Ka tuna cewa ku ma kuna buƙatar wani ɓangare na furotin, kuma shine kamar fats suma za su kammala farantin ku. Yanzu kawai dole ku daidaita adadin. Don wannan, koyaushe yana da kyau a ci abinci sau da yawa a rana don samun damar jin cikakken ciki kuma ba da kanmu binges wanda wani lokacin tauraro a rayuwarmu.
Tukwici na asali don kiyayewa
Muna son cimma wannan ƙarancin caloric amma ba tare da wuce gona da iri ba. Bai kamata mu yi abubuwan hauka ba domin za su yi musu illa a jikin mu da kuma rayuwar mu. Ka tuna cewa Yawan cin kalori bai kamata yayi ƙasa sosai ba saboda damuwa na iya shigowa cikin rayuwar mu da ma asarar tsoka.
Kamar yadda kuka sani, bai kamata mu jira yunwa mu fara cin abinci ba. Yana da kyau koyaushe a yi shi ta hanyar rarrabawa da sarrafawa saboda za mu guji yin binging. A kan buri daga lokaci zuwa lokaci babu abin da zai faru kuma, bugu da kari zai kara mana kwarin gwiwa. Koyaushe haɗa cardio tare da nauyi, tunda manufar zata fi kyau sosai kuma zaku lura da ita da sauri.