Tabbas kunyi ƙoƙari akan fannoni daban-daban da dabaru iri iri don iyawa rasa nauyi. Tabbas, wani lokacin, ba sauki kamar yadda muke tunani ba. Sama da duka, lokacin da muke yin wasu kurakurai waɗanda dole ne a gyara su. A yau za mu gaya muku wadanda aka fi sani kuma hakan ya rage mana karfin iya kawar da wadancan karin kilo.
Mun san dole ne mu sa a isasshen abinci mai gina jiki, motsa jiki ya zama kayan abinci na yau da kullun kuma muna da wasu abubuwan haɗin da suka fi haramtawa. Tabbas, wani lokacin sai wasu jarabawa su dauke mu kuma zasu iya daukar nauyin mu. Shin kun san dalilin da yasa baza ku rasa nauyi kamar yadda kuke tsammani ba?
Kurakurai lokacin rasa nauyi
Manufofin da ba su dace ba
Ba shawara sanya wasu maƙasudai masu ƙarfi sosai kuma ba lokacin da za mu ƙidaya don aiwatar da su. Kowane jiki na iya amsawa ta wata hanya dabam. Hakanan, kodayake yana iya zama kamar haka, ba koyaushe muke buƙatar rasa nauyi mai yawa ba. Wani lokaci, kawai tare da poundsan fam kaɗan da motsa jiki za mu iya samun sakamako mai ban mamaki. Amma ba shakka, don ƙayyade yawan abin da muke buƙatar ragewa kuma ta wace hanya, koyaushe kuna sanya kanku a hannun masana. Idan muka sanyawa kanmu burin wuce gona da iri, zamu san yadda zai ƙare. Zai zama cikakken bala'i!
Yi nauyi a kowace rana
Kada mu damu. Akwai mutanen da za su ɗan kashe kuɗi kaɗan da wasu, ba zai zama mai rikitarwa ba kwata-kwata. Dole ne muyi tunanin cewa dukkanmu zamu iya cimma shi, amma koyaushe tare da haƙuri da juriya. Don haka, Ba shi da amfani ku auna kanku kowace rana. Bar sikeli a gefe, saboda idan kuna amfani dashi kowane mako, zaku lura da canje-canjen kuma zasu motsa ku sosai don cigaba da manufofinku. Hakanan, a cikin waɗannan sharuɗɗan, ba nauyi kawai ba ne, har ma da tsoka. Idan kana son ganin karin bayanai a dunkule, to duk bayan kwanaki 15, dauki mataki.
Karka daina cin abinci
Har yanzu akwai mutanen da suka yi imanin cewa ta hanyar dakatar da cin abinci za su rasa nauyi. To babu, akasin haka. Bugu da kari, ba kyau mu daina cin abinci, domin zai shafi lafiyarmu. Dole ne mu ci abinci sau da yawa a rana amma a cikin ƙari da yawa. Jikinmu da kwakwalwarmu suna buƙatar abinci don suyi aiki daidai kuma suyi aiki fiye da kowane lokaci. Don haka, ana bada shawara a ci kusan sau 5 a rana.
Sha'awa
Wannan na ci abinci a cikin dare, yana iya samun wasu sakamako. Ba tare da wata shakka ba, buƙatun mai daɗi ko gishiri za su kasance a yau. Kodayake koyaushe za mu iya yaudarar jiki da wasu zaɓuɓɓuka. Manta kayan ciye-ciye da rana wadanda sha'awar. Domin ko da kuna tunanin hakan, "don ɗan abin da ba ya faruwa", za mu ba wa mai jiki ko adadin kuzari gaba ɗaya wanda ba ya buƙata. Gano kayan zaki na gida waɗanda ba su da sikari kuma an yi su da fulawa na musamman. Ba lallai bane ku daina jin daɗin ɗanɗano, kawai ku san abin da ake yin sa.
Binginging na karshen mako
Kodayake likitan ku na ba ku damar jin daɗin rana, da ɗan kyauta dangane da abinci, hakan ba ya nuna cewa kun wuce gona da iri. Dole ne koyaushe ku yi shi tare da kanku, don samun damar ganin sakamako da wuri-wuri. Ee gaskiya ne cewa haka ne a duk mako kuna bin tsayayyen abinci, a karshen mako zaka iya samun wani abu daga cikin akwatin. Ka tuna cewa koyaushe a ƙananan ƙananan. Zai fi kyau a dauki sha’awar safe da rana tsaka. Mun manta da manyan masu zaki a ƙarshen yamma.
Haske kayayyakin
Har yanzu akwai mutane da yawa waɗanda suka yi imani da makance kayayyakin haske. Ee gaskiya ne cewa suna da karancin adadin kuzari, amma suna yi. Wani lokaci, idan an cire wani sashi daga waɗannan nau'ikan samfuran, za su ƙara wani wanda ƙila ba shine mafi kyawun mafita ba. Wannan shine dalilin da ya sa bai kamata mu zage mu ba. Suna da haske kuma tare da ƙarancin adadin kuzari, wannan gaskiya ne amma kar mu yarda da kanmu dasu.
Abin sha
Dukansu Abincin sugary kamar giya yana da adadin kuzari mara yawa. Ba su ba mu komai ba amma suna samar mana da karin adadin kuzari. Wannan shine dalilin da ya sa dole ne mu kawar da su gaba daya. Haka ne, a nan ba za mu ba da izini ba. Mun tsaya tare da ruwa da ruwan 'ya'yan itace na gida ko santsi wanda aka yi daga sabbin' ya'yan itatuwa da kayan marmari.
Aiki
Dole mu yi motsa jiki ta hanya madaidaiciya a rasa nauyi. Don yin wannan, za mu tambaya a cikin dakin motsa jikinmu abin da muke son cimma don su sa mu cikin kyakkyawan tsari. Ba za mu iya yin mintina 15 na motsa jiki ba sannan kuma mu gaji. Dole ne mu tafi ta yadda za mu iya jimre rabin sa'a, aƙalla. Ayyukan Aerobic da cardio a kan na'urar motsa jiki na iya zama zaɓuɓɓuka cikakke.