Abinci yana da alaƙa da alaƙa da ciwo na yau da kullun, don haka zabar abincin da ya dace yana da mahimmanci idan ana maganar rage waɗannan rashin jin daɗi na yau da kullun. Wasu abinci na iya sa yanayin ya yi muni, tsanani ko juyin halitta na ciwo mai tsanani. Hakazalika, wasu da yawa na iya taimakawa wajen rage su saboda albarkatu masu amfani na halitta waɗanda waɗannan abincin suka ƙunshi.
Ga kowa, ko suna da ilimin cututtuka ko a'a, hanyar da suke ci shine mabuɗin ga lafiyar gaba ɗaya. Wani abu da aka ƙarfafa a cikin yanayin mutanen da ke fama da cututtuka na yau da kullum, tun da ta hanyar cin abinci mai kyau, yana yiwuwa a sauƙaƙe ciwo mai tsanani. A kowane hali, idan kuna fama da ciwo mai tsanani. za ku iya tuntuɓar ƙwararren masanin abinci mai gina jiki ta yadda za ku iya tsara abincin da ya dace bisa bukatun ku.
Menene ciwo na kullum
Ana ɗaukar jin zafi na yau da kullun a matsayin zafi wanda ke sake dawowa sau da yawa ko wancan ya dawwama har tsawon watanni da yawa har ma da shekaru. Don jin zafi da za a yi la'akari da shi na yau da kullun, dole ne a cika ɗaya daga cikin maɓallan masu zuwa. Cewa ciwon ya wuce watanni uku. Cewa bayan murmurewa daga rauni ko rashin lafiyan da ke haifar da ciwon, yana maimaita kansa kuma yana ɗaukar sama da wata ɗaya.
Hakanan ana kimantawa idan an maimaita ta na ɗan lokaci cikin lokaci. A ƙarshe, ana la'akari da ciwo mai tsanani lokacin da yake da alaka da cututtuka na yau da kullum irin su fibromyalgia, ciwon daji, ciwon sukari, arthritis. Haka kuma lamarin raunin da ba ya warkewa kuma suna haifar da ciwo akai-akai wanda kuma ya cika wasu halaye na baya.
Abincin da ke taimakawa ciwo mai tsanani
Yawancin abinci suna da kaddarorin magani na halitta, kamar anti-mai kumburi, antioxidants ko ma nuna hali a matsayin magungunan kashe zafi na halitta. Ƙirƙirar abinci bisa ga irin wannan nau'in abinci shine mabuɗin idan yazo don ragewa da sarrafa ciwo. Tunda suna iyawa samar da abubuwan gina jiki masu mahimmanci don rage ciwo mai tsanani. Yi la'akari da abinci masu zuwa kuma ƙirƙirar abinci bisa ga su, don haka za ku iya inganta yanayin ku idan kuna fama da ciwo mai tsanani.
- Kifi mai launin shuɗi. Saboda yawan abun ciki na Omega 3 polyunsaturated fatty acids, kifin mai shine mafi kyawun zaɓi ga mutanen da ke fama da ciwo mai tsanani. Haɗa salmon, sardines, mackerel ko tuna a cikin abincinku.
- Kayan lambu da kayan lambu suna da matukar muhimmanci a kowane abinci. A wannan yanayin, mafi kyawun kayan lambu masu ganye kamar alayyafo da kayan lambu kamar tumatir, barkono ko beets.
- 'Ya'yan itãcen marmari. Mawadata a cikin bitamin da ma'adanai, 'ya'yan itatuwa suna da mahimmanci a cikin takamaiman abinci ga mutanen da ke fama da ciwo mai tsanani. Musamman jajayen 'ya'yan itace, saboda sune babban tushen antioxidants.
- Kaman lafiya. Busassun 'ya'yan itace a ƙananan adadi ko karin man zaitun budurwa.
- Yogurt da fermented kiwo. Lactic ferments yana ba da gudummawa ga adana kyawawan flora na kwayan cuta, wanda yake da mahimmanci don rage zafi.
- Cikakken hatsi. Ɗauki karin kumallo dangane da flakes na oat kowace safiya, tare da berries ja da kirfa, za ku lura da bambanci.
- Farin nama. Har ila yau, sunadaran dabba suna da mahimmanci, ko da yake a cikin wannan yanayin mafi kyawun zaɓi shine fararen nama tare da ƙananan mai. Zabi turkey, kaza, zomo, ko yankakken naman alade.
- Legends. Saboda suna da yawa a cikin fiber da furotin na tushen shuka, legumes suna da mahimmanci a cikin abincin da aka tsara don rage ciwo.
Rayuwa tare da ciwo mai tsanani yana daya daga cikin abubuwan da suka fi rikitarwa da zasu iya faruwa a rayuwa. Sabili da haka, ban da bin shawarwarin likita, abinci mai kyau bisa ga abincin da ke taimakawa rage ciwo da kuma girmama magungunan da suka dace, yana da matukar muhimmanci a nemi wasu nau'ikan taimako. A wannan yanayin, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali zai zama wanda ke ba ku kayan aikin da kuke buƙatar sarrafa zafi don haka koyi zama da shi. Domin ko da yake yana hana ku yin wasu abubuwa, bai kamata ku bar ciwo ya sarrafa rayuwar ku ba.