Ana ci gaba da wayar da kan jama'a game da mahimmancin gudanar da rayuwa mai ƙoshin lafiya, cin abinci mai kyau da ƙoshin lafiya, da kiyaye daidaituwa tsakanin abin da ke da kyau da abin da ba haka ba. Me ya kawo rayuwa mai lafiya ba yana nufin yakamata ya zama mai takurawa ba ko haramci. A ƙarshen rana, rayuwa ce da za a rayu kuma a more ta kuma wasu ƙananan abubuwan jin daɗi ne ke ba da wannan walƙiya wanda wani lokacin ake buƙata.
Amma koyaushe a ƙarƙashin ƙa'ida, ko al'ada yakamata ya kasance lafiya, abinci na halitta da halayen rayuwa mai lafiya. Don haka lokacin da wata rana kuka ji kamar yin wuce gona da iri, za ku sani cewa wani abu ne kawai na lokaci -lokaci. Yanzu, lokacin neman mafi kyawun zaɓuɓɓuka, dole ne kuma ku koyi zaɓin. Domin akwai wasu abinci da suke ganin suna da lafiya, amma ba su da lafiya.
Abincin da ke da lafiya
Salatin ta ma'anarsa shine cikakkiyar zaɓi lokacin da kuke son sarrafa abin da kuke ci. Amma dangane da sinadaran, zai iya zama abincin caloric fiye da sauran zaɓuɓɓukan da ba su da ƙima cikin ƙa'ida. Sauce, abincin da aka bugi, yadda ake girki abincinzai iya juyar da faranti mai ƙoshin lafiya zuwa bam mai kalori. Wadannan su ne wasu abinci da ake ganin suna da lafiya, amma saboda dalilai daban -daban ba su bane.
Ƙarfin makamashi
Bayan 'yan shekarun da suka gabata an gabatar da shi azaman samfurin labari, madadin da ke da fa'ida don samun abun ciye-ciye na tsakiyar safiya, azaman abun ciye-ciye ko kuma kawai tushen kuzari don samun rana. Kodayake ana sayar da sandunan makamashi azaman samfuran dacewa, gaskiyar ita ce An cika su da ƙarin sugars, launuka, abubuwan kiyayewa, da kitse mai ƙima.
Salatin da aka shirya
Suna da sauri kuma suna warware abincinku cikin ɗan lokaci, muddin kuna sane cewa ba shine mafi kyawun zaɓi ba. Salatin da aka shirya yana ƙunshe da wasu sinadaran marasa lafiya, kamar sutura da miya da suke tafiya tare da su. Duk wani daga cikinsu, mustard da miya zuma, miya na Kaisar, miya hadaddiyar giyar ko wacce ta haɗa su, suna da gishiri, sukari da mai. Ƙarin caloric da ko da ƙasa da lafiya shine salati daga gidajen abinci mai sauri.
Ƙarin abinci masu ƙoshin lafiya, kaguwa surimi
Ko da yake samfur ne mai ƙarancin kalori, ba abinci bane mai lafiya ko kaɗan. Sandunan kaguwa ko surimi babu ruwansu da kaguwa. An shirya su bisa gauraya ragowar kifaye, dyes, masu kiyayewa, sodium, sukari da sauran abubuwa da yawa wadanda ba su da kyau da rashin lafiya.
Modena balsamic vinegar
Yana da kyau kuma ga salati mai ɗumi yana da daɗi, amma ba abinci ne mai lafiya ba. Wannan samfurin yana yaudarar ne saboda tun da farko, vinegar ba mummunan abinci bane. Amma game da balsamic, ragewa ne wanda kuma ya ƙunshi sukari mai ƙamshi, wanda shine abin da ke ba shi wannan launi da ƙanshin mai wadata da rashin lafiya.
Sausages kunshe, misalin abincin da ke da lafiya
Akwai zaɓuɓɓuka masu koshin lafiya a kowane lokaci, amma yakamata ku duba fakitin sosai kafin zaɓin dafaffiyar naman alade ko nono na turkey wanda ya zama ruwan dare a kowane firiji. Kodayake ana ɗaukar abincin lafiya, a yawancin lokuta ba haka bane samfuri ne wanda ya ƙunshi sitaci, sukari, gari da gishiri. Dubi alamun da kyau kuma koyaushe zaɓi samfuri tare da babban adadin nama da ƙaramin abubuwan ƙari.
Soyayyen goro
Anan dole ne mu bambanta tsakanin abinci mara lafiya, tare da shirye -shiryen da ke juya abinci mai kyau zuwa wani wanda ba haka ba. Kwayoyin halitta sune tushen albarkatun mai mai lafiya kuma ana ba da shawarar amfani da su a cikin adadi kaɗan don fa'idodi da yawa. Yanzu da soyayyen, gishiri, goro mai ruɓin caramel ba shi da lafiya komai wadatar su.
Kodayake ba su da ƙarancin abinci mai lafiya, ba sa buƙatar a kawar da su gaba ɗaya daga abincin ku. Manufar ita ce koyaushe zaɓi mafi kyawun zaɓi, mafi koshin lafiya kuma mafi dacewa don kula da lafiya. Amma babu abin da ke faruwa saboda ƙarancin abinci mai ƙoshin lafiya a wasu lokuta ana haɗa su cikin abincin. Wannan shine abin da daidaituwa ya ƙunsa kuma a ciki akwai mabudin cin abinci mai kyau.