Asarar gashi na iya faruwa saboda dalilai daban-daban, kodayake a yawancin lokuta yana da alaƙa da lamuran abinci mai gina jiki. Rashin abinci mara kyau a cikin wasu sinadarai na iya haifar da rashi wanda ke shafar lafiyar fata ko gashi. Jikin mutum da duka ana ciyar da gabobin da abubuwan da ke cikin abinci wadanda ake cinyewa.
Lokacin da abinci bai daidaita ba, matsalolin lafiya kamar tsufa da wuri, ƙwanƙolin fata, lahani ko asarar gashi na iya bayyana. Shi ya sa yana da matukar muhimmanci a kula da abinci mai kyau, a cikin abin da abinci na halitta daga kowane rukuni ya haɗa. Koyaya, akwai wasu abinci waɗanda suka fi dacewa musamman akan wannan batun.
Abincin da ke inganta lafiyar gashi
Asarar gashi yana da yawa kuma a mafi yawan lokuta yana da alaƙa da matsala lokaci-lokaci. Canje-canje na yanayi, damuwa da jihohin damuwa, yanayin yanayin zafi da kuma rashin bitamin, sune abubuwan da suka fi dacewa. Duk da haka, asarar gashi na iya zama alamar cuta kuma yana da daraja zuwa ga likita idan yana da babbar hasara. Gudanar da cikakken bincike don tabbatar da cewa babu wani abu da ke ɓoye.
Idan kuna son inganta lafiyar gashin ku daga gida, idan ya zo ga matsalar da ba ta da mahimmanci da farko, kuna iya ƙoƙarin gabatar da waɗannan. abinci a cikin abincinku. Waɗannan abinci ne na halitta waɗanda saboda abubuwan da suke da su, suna da matukar taimako idan ana maganar inganta lafiyar fata ko gashi. Tare da wasu ƙananan canje-canje a cikin abinci, za ku iya lura da manyan canje-canje.
Qwai
Wannan abincin da har kwanan nan aka saka shi cikin jerin aljanu, yanzu ya zama wani muhimmin sashi na abincin waɗanda ke neman kula da lafiyarsu. A halin yanzu, an nuna kwan yana ɗaya daga cikin abincin da ke da mafi kyawun kayan abinci mai gina jiki, godiya ga sunadaran da ke da inganci. Bugu da kari, kwan ya kasance tushen bitamin da ma'adanai da ke taimakawa inganta lafiyar gashi.
Jan nama
Don dakatar da asarar gashi, wajibi ne a inganta adadin ƙarfe a cikin jini, tun da yake yana daya daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da alopecia na wucin gadi. Jan nama yana da wadata a cikin wannan ma'adinai don haka ana bada shawarar cinye shi akai-akai, ko da yake a cikin matsakaici. Haɗa abinci mai arzikin ƙarfe a cikin abincin ku, kamar jan nama, kuma zaka iya guje wa asarar gashi.
Citrus
Iron shine ma'adinai mai mahimmanci ga lafiya gabaɗaya, amma don haɗa shi daidai a cikin jiki, dole ne a ƙara shi da bitamin C. Don haka yana da matukar muhimmanci. cin abinci mai arziki a cikin bitamin C, kamar 'ya'yan itatuwa citrus. Abu mafi kyau shine bayan cin abinci mai arziki a cikin ƙarfe, kuna gama cin abinci tare da lemu ko kiwi, alal misali.
Kayan kafa
Wannan abinci mai arziki da lafiya ne babban tushen folic acid, wani abu da ke ba da damar jinin gashin gashi ya zama iskar oxygen. A gefe guda kuma, folic acid yana taimakawa wajen ƙarfafa tushen gashi, yana hana shi rauni da faɗuwa.
Kifin kifin
Musamman, Omega 3 fatty acid, tun da gashi yana samuwa a cikin kashi mai kyau ta wannan abu. Salmon yana daya daga cikin abincin da ke da mafi yawan adadin omega 3 da Don haka, ana ba da shawarar amfani da shi akai-akai. don hanawa da dakatar da asarar gashi.
Kamar yadda kake gani, abincin da ke taimaka maka dakatar da asarar gashi yana cikin kowane rukuni. Wanda ke nufin cewa hanya mafi kyau don kula da lafiyar ku gabaɗaya ita ce bin daidaitaccen abinci da bambancin abinci. Duk nau'ikan abinci sun zama dole, duk na halitta ne. Kashe abinci mai sarrafa gaske daga abincin ku, koyi sarrafa damuwa, motsa jiki akai-akai kuma a sha ruwa mai yawa. Duk waɗannan shawarwari za su taimaka maka inganta lafiyar gashin ku kuma don haka guje wa asarar da wuri.