સંતુલિત ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય એ પરિસ્થિતિને આપણી ઉપર સમાપ્ત થાય છે એવું અનુભૂતિ કર્યા વિના જટિલ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવા માટે સક્ષમ છે.આપણી ભાવનાઓ શું છે તે જાણવું અગત્યનું છે, શા માટે તેઓ જાગૃત થાય છે અને તેમને કેવી રીતે સંચાલિત કરવું તે જાણતા હોય છે, સારા સ્વ-વ્યવસ્થાપનને પ્રાપ્ત કરવા માટે અને તેથી આપણી ભાવનાત્મક આરોગ્યમાં સુધારો કરવો.
જો કે, આપણે ભાવનાત્મક સ્વ-સંચાલનના મહત્વથી વાકેફ હોઈએ, ઘણી વાર આપણે ખોવાયેલ અથવા અવરોધિત થવાનું અનુભવીએ છીએ કારણ કે આપણે તેને કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરવું તે જાણતા નથી. પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે લાંબા અંતરની દોડ શું છે અને તે શું છે સફળતા મેળવવા માટે તમારે કામ કરવાનું શીખવું પડશે અને એક બીજાને થોડું થોડું જાણવું પડશે. અને આ માટે, આપણે કેટલીક કીનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ.
ભાવનાત્મક આરોગ્ય શું છે?
સારી ભાવનાત્મક આરોગ્ય છે, એસતે આપણી ભાવનાઓ, વિચારો અને વર્તનને જવાબદારીપૂર્વક સંચાલિત કરવાથી સળગાય છે. આનો અર્થ આપણી જાતને જાણવાનો, દરેક ક્ષણે આપણે શું અનુભવીએ છીએ અને પરિસ્થિતિઓ આપણને કેવી અસર કરે છે તે ઓળખે છે. આ આપણને શું થાય છે તે ઓળખવા અને તેના પર કાર્ય કરવાની મંજૂરી આપે છે, ભલે આપણે ફક્ત એક જ વસ્તુ કરી શકીએ તે સ્વીકારવામાં આવે.
ધ્યાનમાં રાખો કે સારી ભાવનાત્મક અને માનસિક આરોગ્ય સારી શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સાથે હાથમાં જાય છે. ચાલો આપણે યાદ કરીએ કે આપણા શરીર, ભાવનાત્મક, માનસિક અને શારીરિક બંને એકબીજા સાથે ગા. રીતે જોડાયેલા છે.
કદાચ તમને રુચિ હોઈ શકે:
- કોરોનાવાયરસ સંસર્ગનિષેધ સાથે વર્તમાનના જેવા મુશ્કેલ સમયમાં ભાવનાત્મક સ્વ-સંચાલન
- સોમેટાઇઝેશન એટલે શું અને તે કેવી રીતે જુદી જુદી પરિસ્થિતિને અસર કરે છે?
- ભાવનાત્મક લક્ષણો આપણા સ્વાસ્થ્યને કેવી અસર કરે છે
આત્મજ્ knowledgeાન દ્વારા આપણા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો
પ્રથમ પગલું જે આપણે આત્મસાત કરવું જોઈએ તે એ છે કે દરેક ભાવનાઓનું આપણા જીવનમાં એક ધ્યેય હોય છે. ડર, ઉદાહરણ તરીકે, આપણને ચેતવણી અને સલામત રહેવાની મંજૂરી આપે છે. તેથી જોકે કેટલીક લાગણીઓને નકારાત્મક તરીકે જોવામાં આવે છે, તે જાણવું અગત્યનું છે કે તે આપણા જીવનમાં તેમની તમામની ભૂમિકા છે અને તેઓને દબાવવું જોઈએ નહીં. ચાવી એ છે કે તેનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું, ભાવનાઓને ફક્ત પ્રેક્ષકો બનીને અને તેના પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા દ્વારા આપણા જીવનને દિશામાન કરવાની મંજૂરી આપવી નહીં.
મેળવો આપણે જે અનુભવીએ છીએ અને જે વિચારીએ છીએ તેનું સારું સંચાલન અમને ચિંતા, હતાશા અથવા અન્ય વિકારો વિના, ઓછા તણાવ સાથે જીવવા દેશે નબળા ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યથી સમાન છે. આપણા જીવનમાંથી આ હાનિકારક વિકારોને ઘટાડવા અથવા દૂર કરવાથી આપણને સુખાકારીની અનુભૂતિ થાય છે અને આપણને સારું શારીરિક અને માનસિક આરોગ્ય મળે છે.
સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે શું કરવું?
પહેલા આપણે સારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પ્રાપ્ત કરવા માટે ત્રણ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ વિશે વાત કરવા જઈશું:
આપણી ભાવનાઓને ઓળખો
જ્યારે આપણામાં તીવ્ર લાગણી arભી થાય છે ત્યારે આપણે તે વિચારવાનું બંધ કરવું જોઈએ કે તે શું છે, તે શા માટે isભો થયો છે અને તે આપણને કેવી અનુભૂતિ કરે છે. કે ભાવના. એકવાર આપણે આ ત્રણ પ્રશ્નોના જવાબો આપ્યા પછી, આપણે તે ભાવનાનું વિશ્લેષણ કરીશું, આપણે તેનું નામ રાખ્યું છે અને આપણે તેને આપણા ઉપર આધિપત્ય થવા દેતા વિના પોતાને ભાગ રૂપે સ્વીકારવાનું નક્કી કરવાનો સામનો કરીશું.
Standભા રહો, વિશ્લેષણ કરો અને મેનેજ કરો.
અમને જે લાગે છે તે વ્યક્ત કરો
તમારી લાગણી રાખવી એ તેમને એકઠા કરવામાં અને આપણી અંદર ભારે બોલ બનાવવામાં મદદ કરે છે. લાંબા સમય સુધી કોઈ લાગણીને પકડી રાખવું એ આપણી ભાવનાત્મક આરોગ્યને ગંભીર અસર કરી શકે છે. તેથી, કામ કરવાની જગ્યાએ, કુટુંબ અથવા મિત્રો સાથે, સારી સ્થિતિમાં, પોતાને અભિવ્યક્ત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, તે સારી અથવા ખરાબ લાગણી હોય. તમારે કામ કરવાની શક્તિ છે અમને જે યોગ્ય લાગે તે વ્યક્ત કરોછે, જેથી અમારી સામેની વ્યક્તિને ક્યાં નુકસાન ન પહોંચાડે.
ભાવનાઓથી દૂર ન જશો
ઘણી વખત લાગણીઓ એટલી તીવ્ર હોય છે કે આપણે તેનું વિશ્લેષણ કરવાનું બંધ કરી શકીએ તે પહેલા જ અમે તેમને વ્યક્ત કરી રહ્યા છીએ, ઘણી વખત અન્ય લોકોને દુ hurખ પહોંચાડતા અને પોતાને નુકસાન પહોંચાડતા હોય છે. તેથી જ દૂર જવા માટે તાલીમ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે આપણે કોઈ તીવ્ર લાગણી અનુભવીએ છીએ, ત્યારે બંધ કરો, પુનર્વિચાર કરો અને પછી તેને યોગ્ય રીતે વ્યક્ત કરો.
જો હું પ્રયત્ન કરીશ તો પણ મારી લાગણીઓને અંકુશમાં લેવામાં સખત મુશ્કેલી પડે તો?
પહેલાનાં ત્રણ મુદ્દાઓ હાંસલ કરવો એ ઘણા કેસોમાં મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તેથી આપણે એકબીજાને મદદ કરી શકીએ આજની દિવસની કેટલીક બાબતોમાં સમાવિષ્ટ થવું જે આપણને સ્વસ્થ અને શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં શોધવામાં મદદ કરે છે જે આપણને આપણી ભાવનાઓ પર કામ કરવા દે છે. જ્યારે આપણે તેમને અનુભવીએ છીએ.
આપણે પરિચિત હોવા જોઈએ કે દરેક વ્યક્તિ અનન્ય છે અને તેથી વસ્તુઓ પ્રાપ્ત કરવા માટે આપણા દરેકને પોતાની લયની જરૂર છે.
રમત અને ધ્યાન
કોઈ પણ પ્રેક્ટિસ અથવા રમત કે જે તમને આરામ કરવા, તાણથી રાહત આપવા અને લાગણીઓને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે તે આ રેસમાં તમારી સાથી બનશે. ધ્યાન અથવા માઇન્ડફુલનેસ તમને 'ઓહ પ્રતીક્ષા કરો, હું અભિનય કરું તે પહેલાં મારાથી શું થાય છે તે જોઈશ' તે ક્ષણને રોકવામાં, આરામ કરવા અને મેળવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
ધીમો કરો અને સારી રીતે આરામ કરો
અમારા જીવનના ત્વરિત સ્તરને ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરવો, જો શક્ય હોય તો, તેમજ સારી આરામ મેળવવો, ફાયદાકારક બનશે અને કાર્યને સરળ બનાવશે જેનો આપણે ભાવનાત્મક સંતુલન પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રસ્તાવ મૂક્યો છે.
કદાચ તમને રુચિ હોઈ શકે:
વિરોધાભાસી પરિસ્થિતિઓ અને લોકોથી દૂર જાઓ
લાગણીઓ આંતરિક રીતે બાહ્ય પરિબળોથી સંબંધિત છે જે આપણે દરરોજ પોતાની જાતને ઘેરીએ છીએ. તેથી, આપણે એવી પરિસ્થિતિઓ અથવા લોકોથી દૂર રહેવું જોઈએ કે જે આપણી ભાવનાત્મક આરોગ્યને કચડી નાખે.
બીજી તરફ, આપણે સારી અને સકારાત્મક પરિસ્થિતિઓને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ, સાથે સાથે આપણી જાતને એવા લોકોથી ઘેરી લેવું જોઈએ કે જેઓ આપણો દિવસ વધારી રહ્યા છે અને બાદબાકી કરશો નહીં.
એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પરિબળ એ સમજવું છે એક વ્યક્તિ છે જેની સાથે આપણે આખી જીંદગી જીવીશું: સ્વયંને. તેથી આપણે આપણી સાથેના સંબંધોને શક્ય તેટલું સકારાત્મક બનાવવું જોઈએ. એવા લોકોની જાતને આસપાસ રાખવાનો કોઈ ફાયદો નથી કે જે આપણને પોતાનો નાશ કરે તો આપણને ફાળો આપે છે.
તમારી જાતની અને જેઓ તમારા દિવસમાં ઉમેરો કરે છે તેની કાળજી લો.
નવી વસ્તુઓ કરો
નવી વસ્તુઓ શીખવાનો પ્રયત્ન કરો, કદાચ રસોઇ કરવા, નૃત્ય કરવા, નવું પુસ્તક વાંચવા, તમારી જાતને આનંદ માણવા અને તમારી જાતને વધુ સારી રીતે ઓળખવા માટે નવી વસ્તુઓની શોધ કરવા માટે સમય કા timeો.
કદાચ તમને રુચિ હોઈ શકે:
- તમારા બાળકોના ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને સમજો
- સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટેની ટિપ્સ
- અમે વિજ્ byાન દ્વારા વખાણાયેલી મસાલા વિશે વાત કરીએ છીએ
સૌ પ્રથમ, આપણે ધ્યાન રાખવું જ જોઇએ કે આપણે રાતોરાત પરિવર્તન પ્રસ્તુત કરવાના નથી, પણ તે કંઈક છે જે આપણે સભાન કાર્યથી ધીમે ધીમે પ્રાપ્ત કરીશું.