તમે આશ્ચર્ય પામી શકો છો અને પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિંડ્રોમથી પીવા અને પીડિત વચ્ચે શું સંબંધ છે? આપણો આહાર મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યને પ્રભાવિત કરે છે અને આ આંતરસ્ત્રાવીય સ્વાસ્થ્યને પ્રભાવિત કરે છે. આ સંબંધનો અર્થ એ છે કે આપણે ખીલની સમસ્યાઓ, શરીરના વધુ વાળ, માસિક સંબંધી સમસ્યાઓ વગેરેથી પીડાઇ શકીએ છીએ.
આ લેખમાં આપણે આ સંબંધને થોડો સ્પષ્ટ કરવા અને આ સમસ્યાને ખૂબ હદ સુધી હલ કરવા માટે પીસીઓએસના કિસ્સામાં, ખોરાક સાથે સંબંધિત, કયા પગલાં લેવાનું છે તે સમજાવવા જઈશું.
પીસીઓએસના કિસ્સાઓમાં સૌથી સામાન્ય એ ગોળી અને એન્ટીએન્ડ્રોજનની દવાઓની સારવાર છે. આ કેસોમાં ખોરાકની ઉપેક્ષા કરવામાં આવતી હતી અને, જો કે, તે આપણા હોર્મોન્સ સાથેના તેના પ્રભાવના કારણે વધુને વધુ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે.
કદાચ તમને રુચિ હોઈ શકે:
- માસિક ચક્ર અને તેનો ખોરાક સાથેનો સંબંધ
- સ્ત્રીઓની પોષક જરૂરિયાતો જાણો
- અમે ખીલ વિશે વાત કરીએ છીએ: કારણો અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી
અંડાશયના પોલિસિસ્ટિકનું સિન્ડ્રોમ શું છે?
છે મુખ્યત્વે ઓવ્યુલેશનના કારણને લીધે થાય છે. આપણે ધ્યાનમાં રાખવું જ જોઇએ કે માસિક સ્રાવ હોવાનો અર્થ ovulation હોવાનો અર્થ નથી.
ઓવ્યુલેશનનો આ અભાવ એંડ્રોજેનાઇઝેશનનું ઉત્પાદન કરે છે સ્ત્રી અને પ્રોજેસ્ટેરોન અન્ય મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રી હોર્મોન્સ વચ્ચે ઘટાડો થયો છે. એન્ડ્રોજેન્સ પુરુષ હોર્મોન્સ છે, તેથી સ્ત્રીઓનું પુરૂષવાચીકરણ છે. આ બધા શામેલ છે:
- એલોપેસીયા: વાળ ખરવા.
- હિરસુટિઝમ: તે વિસ્તારોમાં સ્ત્રીઓમાં કાળા અને જાડા વાળનો વિકાસ, જેમ કે પુરુષોની લાક્ષણિકતા: ચહેરો, છાતી અને પીઠ.
- અવાજ બગડે છે: ખાસ કરીને યુવાન છોકરીઓના કિસ્સામાં.
- આંતરસ્ત્રાવીય ખીલ.
- પેટના વિસ્તારમાં ચરબીનો સંચય: કેટલીક સ્ત્રીઓ પી.સી.ઓ.એસ.માંથી મેદસ્વીતાનો વિકાસ કરી શકે છે.
- ગર્ભવતી થવામાં અસમર્થતા: જ્યારે કોઈ ઓવ્યુલેશન નથી. તેમ છતાં તમે ભાગ્યે જ પ્રસંગોએ ovulate કરી શકો છો.
- ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર: તે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ છે આ કિસ્સામાં, એક કારણ કરતાં વધુ, આ પ્રકારની ડાયાબિટીસ પીસીઓએસ માટે ટ્રિગર છે.
એ નોંધવું મહત્વપૂર્ણ છે કે પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમથી પીડાતી વખતે બધી સ્ત્રીઓ આ બધા લક્ષણો વિકસિત કરતી નથી.
આપણે જે ખાઈએ છીએ, મેટાબોલિક આરોગ્ય અને હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેનો સંબંધ
પીસીઓએસના વિકાસમાં, ઘણા પરિબળો દખલ કરી શકે છે, જો કે, આપણે જોયું છે કે, આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ટ્રિગર છે.
આજે આપણું વાતાવરણ ભૂખ્યા વિના પણ ખાવાનું પ્રોત્સાહન આપે છે. અને ખોરાક નહીં પણ પીવો ખાદ્ય કે જે ફક્ત આપણું પોષણ જ નથી કરતું, પરંતુ આપણને ઘણા કિસ્સાઓમાં બિનજરૂરી અને હાનિકારક ઘટકો પણ ભરે છે. અમે તે નાસ્તા, લંચ અને નાસ્તા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જ્યાં પેસ્ટ્રી આગેવાન છે. પિઝા, હેમબર્ગર અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ, ફ્લેવરિંગ્સ, શર્કરા વગેરેથી ભરેલા તમામ પ્રકારના ખોરાક જેવા પૂર્વસર્જિત ભોજનમાંથી.
આ ખોરાક પોષક ન હોવાથી, તેઓ આપણું મગજ વધારેમાં વધારે ખાવાનું કહે છે. તેથી નબળું ખાવા ઉપરાંત, આપણે પુષ્કળ અને દરેક સમયે ખાય છે.
આ બધા ઉત્પાદનોમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને શર્કરા વધુ હોય છે જે આપણું ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર વધારે છે. આ ઉપરાંત, દિવસમાં ઘણી વખત ખાવું પણ ઇન્સ્યુલિન વધારે છે અને તે આપણી પાચક શક્તિ માટે હાનિકારક છે, જેમાં આપણે સૂઈએ ત્યાં સુધી ક્ષણોનો આરામ નથી.
કદાચ તમને રુચિ હોઈ શકે: આપણા આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવું એ આપણા સમગ્ર જીવતંત્રના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરે છે
ડાયાબિટીઝ અને પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ
ડાયાબિટીઝ અને પીસીઓએસ એકબીજા સાથે ગા. સંબંધ ધરાવે છેતેથી, જો તમારા પરિવારમાં ડાયાબિટીઝના કેસો છે, તો તમારે કેટલાક નિવારક પગલાં અપનાવવા જોઈએ કારણ કે તમારી પાસે પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમથી પીડાય તેવી આનુવંશિક વલણ છે.
એલિવેટેડ ઇન્સ્યુલિન ત્યારે થાય છે જ્યારે ખાદ્યપદાર્થોનો વધુ પડતો વપરાશ હોય છે જે ઇન્સ્યુલિનમાં સ્પાઇકનું કારણ બને છે. આ ખોરાક છે: કાર્બોહાઇડ્રેટ અને કોઈપણ પ્રકારની ખાંડ (ફળ સહિત). કોઈપણ કાર્બોહાઇડ્રેટ આપણા શરીરમાં ખાંડમાં ફેરવાય છે અને તે ઇન્સ્યુલિન વધારે છે. બીજો પરિબળ જે ઇન્સ્યુલિન વધારે છે તે છે શરીરને આરામ કર્યા વિના સતત ખાતા રહો.
ઇન્સ્યુલિન એ ગ્રોથ હોર્મોન છે અને તેથી તે કોથળીઓને, લ્યુટાઇનાઇઝિંગ હોર્મોન અને ટેસ્ટોસ્ટેરોનમાં વધારો જેવી કેટલીક ચીજોના વિકાસને ઉત્તેજિત કરશે.
હાઈપરિન્સ્યુલિનમિયા હોવાથી અંડાશયમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત થાય છે. ટેસ્ટોસ્ટેરોન ખરાબ નથી, તે અન્ય બાબતોમાં, અમને સારું લાગે, haveર્જા મેળવવા અથવા વધારે કામવાસના રાખવામાં મદદ કરશે. સમસ્યા મફત ટેસ્ટોસ્ટેરોન સાથે રહેલી છે, જ્યારે ટેસ્ટોસ્ટેરોનનો વધારે પ્રમાણ હોય ત્યારે આવું થાય છે.
ટેસ્ટોસ્ટેરોન અને લ્યુટેનાઇઝિંગ હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં ઉત્તેજના સાથે, તે ઓવ્યુલેશનની અભાવ તરફ દોરી જાય છે. ઓવ્યુલેશન ન કરવાથી, વધુ મફત ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઉત્પન્ન થાય છે જે ઓવ્યુલેશનને અટકાવે છે અને ફરીથી ઓવ્યુલેટ ન કરવાથી, વધુ મફત ટેસ્ટોસ્ટેરોન ફરીથી ઉત્પન્ન થાય છે. તેથી તમે એક ચક્ર દાખલ કરો છો જે પાછું ખવડાવવામાં આવે છે અને જેમાં પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિંડ્રોમ થાય છે.
આ પ્રક્રિયા કેવી છે તે સમજીને, આપણે સમજી શકીએ કે ઉકેલો એ ઇન્સ્યુલિન ઘટાડવાનો છે, જેના વિશે આપણે પછી વાત કરીશું.
પીસીઓએસ સામે લડવા માટે ગોળી લેવાથી શું અસર પડે છે?
આ ગોળી સ્ટેરોઇડ્સ, ખૂબ શક્તિશાળી કૃત્રિમ હોર્મોન્સ છે. છે ગોળી આ ચક્રનું નિયમન કરતી નથી જેની આપણે પહેલાં વાત કરી છે, પરંતુ તે આપણી આંતરસ્ત્રાવીય પ્રણાલીને 'બંધ કરે છે' અને તેથી પીસીઓએસના લક્ષણો લાગવાનું બંધ કરે છે પરંતુ તે નુકસાનને અટકાવી શકતું નથી અથવા તેનાથી વિપરિત નથી. આ કારણ છે કે જ્યારે તમે ગોળી લેવાનું બંધ કરો છો ત્યારે આ બધા લક્ષણો પાછા આવે છે.
પીસીઓએસને કેવી રીતે અટકાવવું અને વિપરીત કરવું?
મહત્વની બાબત એ છે કે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને નિયંત્રિત કરવો, આ માટે આપણા આહારની કાળજી લેવી અને ચાલ કરવી જરૂરી છે. હવે આ તે સૂચવે છે કે ખાવાની શૈલી અને જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન લાવવું જો હવે સુધી બેઠાડુ જીવનશૈલી પ્રચલિત છે. આ પરિવર્તન આપણી સાથે રહેવું જ જોઇએ. કદાચ શરૂઆતમાં તે કંઈક અંશે જટિલ હોઈ શકે છે પરંતુ જ્યારે આપણું શરીર શર્કરા, ફ્લેવરિંગ્સ વગેરેના સેવનથી અલગ થઈ જાય છે. આપણે વધારે સારું અનુભવીશું અને આપણે આ ખાદ્ય પદાર્થોનું સેવન કરવાની જરૂર નહીં પડે.
ખોરાક
- તમારા આહારમાંથી સુગર દૂર કરો ઉમેર્યું, અને ખાંડમાં .ંચા ઉત્પાદનોનો વપરાશ ઘટાડવો.
- બિનઆરોગ્યપ્રદ કાર્બોહાઇડ્રેટ કાપો જેમ કે અનાજની બાબતમાં, અને રુટ શાકભાજી જેવા તંદુરસ્ત કાર્બોહાઈડ્રેટનો વપરાશ ઘટાડે છે. બીજો વિકલ્પ છે માં રૂપાંતરિત કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાય છે પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ, આ રીતે આપણે ફક્ત એવું જ ઉત્પાદન લઈ રહ્યા છીએ જે આપણને ખાવાનું ગમે છે પરંતુ આપણે આપણા શરીરને પોષીએ છીએ.
- વાસ્તવિક, વૈવિધ્યસભર અને પૌષ્ટિક ખોરાક લો.
ચળવળ
ખસેડવું આપણને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને આ ચરબી ઘટાડો બળતરા ઘટાડવામાં અને ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને ફરીથી પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.
આંદોલન વિશિષ્ટ પરિસ્થિતિઓમાં કરવામાં આવે છે તે આપણા સ્નાયુઓને બ્લડ સુગરને ઝડપથી પકડવામાં મદદ કરે છે ઇન્સ્યુલિનની જરૂર નથી. આ શરતો છે:
- બનાવો ખાલી પેટ પર કસરતજો આપણે ઇન્સ્યુલિન ખાઈએ છીએ, તો તે કાર્યમાં આવે છે અને સ્નાયુઓને ખાંડ મેળવવાની મંજૂરી આપતું નથી.
- આપણે કરવું જ જોઇએ મધ્યમ-ઉચ્ચ તીવ્રતા વ્યાયામ જેમાં સ્નાયુઓની મોટી સંખ્યામાં એકઠા કરવામાં આવે છે તે જ સમયે શક્ય. એક સારું ઉદાહરણ છે તરણ.