Näinä joulupäivinä on tavallista väärinkäyttää ruokaa ja ruoansulatukset voivat olla hyvin raskaita. Siksi päivät, jotka eivät ole nimettyjä aterioita, Suosittelemme kuluttamaan tiettyjä elintarvikkeita, jotka auttavat meitä parantamaan ruoansulatusta. Se on yksinkertaista ja voimme auttaa kehoamme hyvin yksinkertaisella tavalla.
Siksi, jos olet kiinnostunut, älä missaa tämän päivän artikkelia ja kerromme sinulle, mitkä ovat 10 ruokaa, jotka voit sisällyttää ruokavalioon näinä päivinä ja jatkuvasti parantaa ruoansulatusta.
Paranna ruoansulatusta auttaa meitä lisäämään hyvinvointia ja mielialaaVielä enemmän, jos olet yksi niistä, joilla on yleensä ruoansulatuskanavan ongelmia.
Ratkaisu näissä tapauksissa on yleensä antasidien käyttö, vaikka tämä voi usein pahentaa tilannetta ruoansulatuksessamme.
Paras tapa parantaa ruoansulatusta tai olla suoraan hyvää on poistaa ruoansulatuskanavallemme haitalliset elintarvikkeet ja kuluttaa niistä hyötyviä ruokia. Ainoastaan hyödyllisten elintarvikkeiden kuluttaminen samalla kun säilytämme haitalliset ruokavaliossamme, ei tarjoa meille paljon ratkaisua. Nyt on totta, että sellaisina päivinä kuin tänään on hieman vaikeampi valita ruokavalio. Tästä syystä suosittelemme, että huolehdit ruokavaliostasi päivinä, jotka eivät ole tarkoitettuja aterioita varten.
Ensimmäinen ruoka: luuliemi tai kollageeni.
Luuliemi on ollut käytetään lääkkeinä vuosisatojen ajan melkein kaikissa kulttuureissa. Varmasti me kaikki muistamme liemen, jonka äitimme tai isoäiti valmistivat meille, kun olimme sairaita.
Luuliemessä on erittäin runsas glysiinin osuus, joka auttaa tuottamaan mahahappoa, estää mahahaava ja tukee myös suolistomme terveyttä.
Ehkä saatat olla kiinnostunut: Suolistomme terveyden suojeleminen suojelee koko organismin terveyttä
Myös csisältää glutamiinia, mikä on toinen hyödyllinen aminohappo suolistollemme. Lisäksi, sen osuus gelatiinissa (kollageeni) on myös erittäin tärkeä suolistomme moitteettoman toiminnan kannalta ja se on anti-inflammatorinen.
Toinen ruoka: Hapankaali ja Kimchi
Fermentoidut elintarvikkeet ovat eräänlainen elintarvikkeiden säilyttäminen. Mielenkiintoinen asia tässä prosessissa on se poistaa antinutrientit monista kasviperäisistä elintarvikkeista, joten kehomme käyttävät sen ravintoaineet täysin ja antinutrientit eivät vahingoita meitä.
Tähän on lisättävä, että fermentoidut elintarvikkeet ovat probiootteja. Erityisesti hapankaalin ja kimchin kanssa saamme mikro-organismeja, jotka tarjoavat monia etuja ruoansulatuskanavan terveydelle.
Saatat olla kiinnostunut tästä artikkelista, jossa keskustelemme antinutrienttien ongelmasta: Kaurapuuro: miten sitä käytetään ja miksi
Kolmas ruoka: Kombucha
Kombucha on käynyt juoma, joka valmistetaan lisäämällä joukko bakteereja ja hiivoja mustaan tai vihreään teeseen, jossa on sokeria, jotka saavat teen käymään.
Sen tärkein ominaisuudet ovat antimikrobisia ja antibakteerisia. Lisäksi se on glukuronihapon lähde, joka on välttämätön vieroitus.
Neljäs ruoka: kefiiri
Olemme edessämme toisen käynyt panimo. Jos meijeri ei sovi sinulle, voit lisätä kefirikannan kookosmaitoon tai jopa veteen ja saada siten maitotonta kefiriä.
Tämä kanta on sarja fermentoidut hiivat, bakteerit, proteiinit, lipidit ja sokerit, jotka on ryhmitelty yhteen kefirijyvien nimellä. Sen edut ovat erittäin suuria suoliston ja ruoansulatuskanavan tasolla. Se voi säätää tulehdusreaktiota ja parantaa erilaisia patologioita, kuten haavaumia.
Viides ruoka: Jääkaapissa keitetyt ja jäähdytetyt perunat
Perunoiden tiedetään olevan hiilihydraatteja, mutta jos kypsennämme ne ja annamme niiden jäähtyä jääkaapissa, ne muuttuvat takaisin tärkkelykseksi. Puhumme a vastustuskykyinen tärkkelys, ja siksi se on eräänlainen liukenematon kuitu, joka kulkee ohutsuolemme läpi pilkkoutumatta ja sitten fermentoituu paksusuolessamme. Tämä prosessi on mielenkiintoinen, koska tämä tärkkelys ruokkii joukkoa bakteereja, jotka auttavat immuunijärjestelmää.
Muita elintarvikkeita, joilla on tämän tyyppinen kestävä tärkkelys, ovat vihreät banaanit ja kylmällä keitetty valkoinen riisi.
Ehkä saatat olla kiinnostunut: Resistentti tärkkelys Mikä se on ja mitä hyötyä siitä on?
Kuudes ruoka: Lakritsi
Erittäin suosittu itämaisen lääketieteen kasvi rauhalliset ruoansulatuskanavan ongelmat ruokamyrkytyksissä, haavaumissa tai närästyksessä. Se auttaa korjaamaan vatsaontelon ja palauttamaan sen tasapainon.
Seitsemäs ruoka: Fenkoli
Fenkoliöljyillä on joitain antiflatulentit, antispasmodiset ja diureettiset ominaisuudet, siksi ne auttavat ruoansulatuskanavan häiriöissä, kuten huonossa ruoansulatuksessa, kaasuissa, ruokahaluttomuudessa ja maha-suolikanavan kouristuksissa. On myös mielenkiintoista auttaa ärtyvän suolen hoidossa.
Voit kuluttaa sekä hedelmiä, juuria että lehtiä.
Kahdeksas ruoka: inkivääri
Inkivääri on ollut itämaisen lääketieteen laajalti käytetty ruoka parantaa ruoansulatusta ja välttää pahoinvointia, minkä vuoksi raskaana olevat naiset käyttävät sitä. Se auttaa mahalaukun tyhjenemistä johtuen suolahapon stimulaatiosta. Se estää myös mahahaavan.
Tietenkin sitä tulisi ottaa varoen, kuten mitä tahansa rohdosvalmistetta. Eli on parempi välttää ylimäärä.
Yhdeksäs ruoka: Raakahunaja
Hunajalla on monia etuja terveydellemme, joko kulutettuna tai paikallisesti käytettynä. Ruoansulatuksen suhteen auttaa vähentämään tulehdusta, ehkäisee ja parantaa mahahaava. On myös tutkimuksia siitä, kuinka se vähentää koliittiin liittyvää tulehdusta niin paljon kuin steroidit voivat.
Kyllä, kulta täytyy kulutetaan varoen, koska kohtaat erittäin makeaa, runsaasti fruktoosia sisältävää ruokaa. Ihanteellinen on olla ylittämättä 10 ml: n annosta.
Ruoka XNUMX: Omenasiiderietikka ja sitruuna
Molemmat ovat erinomaisia liittolaisia niille, joiden on happamoitettava vatsaan ruoan sulattamiseksi helpommin. Monet happamuusongelmista eivät johdu hapon ylimäärästä, vaan alijäämästä. Pienen veteen laimennetun etikan tai sitruunan ottaminen ennen ateriaa auttaa ruokaa sulamaan helposti ja välttää happamuuden ja palautusjäähdytyksen.
Ehkä saatat olla kiinnostunut: Puhumme omenaviinietikasta: Onko se hyvää? Kumpi ottaa?