Tasapainoinen emotionaalinen terveys on avain pystyä kohtaamaan monimutkaisia tilanteita tuntematta, että tilanne on ohi.On tärkeää tietää, mitä tunteemme ovat, miksi he heräävät ja osaavat käsitellä niitä, saavuttaa hyvä itsehallinto ja parantaa siten emotionaalista terveyttämme.
Vaikka voimme kuitenkin olla tietoisia emotionaalisen itsehallinnan tärkeydestä, monta kertaa tunnemme eksyneitä tai estettyjä, koska emme tiedä miten saavuttaa se. Ensimmäinen asia on tietää, mikä on pitkän matkan kilpailu ja mikä Menestyksen saavuttamiseksi sinun on opittava työskentelemään ja tutustumaan toisiinsa vähitellen. Ja tähän voimme käyttää joitain näppäimiä.
Mikä on emotionaalinen terveys?
On hyvä emotionaalinen terveys, sSe sytyttää tunteiden, ajatusten ja jopa käyttäytymisen hallinnan vastuullisesti. Tämä tarkoittaa itsemme tuntemista, sen tunnistamista, mitä tunnemme jatkuvasti ja miten tilanteet vaikuttavat meihin. Tämän avulla voimme tunnistaa, mitä meille tapahtuu, ja työskennellä sen kanssa, vaikka ainoa asia, mitä voimme tehdä, on hyväksyä se.
Pidä mielessä, että hyvä emotionaalinen ja henkinen terveys kulkee käsi kädessä hyvän fyysisen terveyden kanssa. Muistakaamme, että ruumiimme, sekä henkinen, henkinen että fyysinen, liittyvät läheisesti toisiinsa.
Ehkä saatat olla kiinnostunut:
- Emotionaalinen itsehallinta vaikeina aikoina, kuten nykyinen, jossa on koronaviruksen karanteeni
- Mitä somatisaatio on ja miten se vaikuttaa karanteenitilanteeseen?
- Kuinka emotionaaliset oireet vaikuttavat terveyteen
Paranna emotionaalista terveyttämme itsetuntemuksen avulla
Ensimmäinen askel, joka meidän on omaksuttava, on se, että jokaisella tunteella on tehtävä elämässämme. Esimerkiksi pelko antaa meille mahdollisuuden olla valppaina ja turvallisia. Siksi Vaikka joitain tunteita pidetään negatiivisina, on tärkeää tietää, että niillä kaikilla on oma roolinsa elämässämme, eikä niitä pitäisi torjua. Tärkeintä on tietää, kuinka hallita niitä, ei antaa tunteiden ohjata elämäämme olemalla pelkkä katsoja ja vastaanottamalla seuraukset.
päästä hyvä hallinta tunteistamme ja ajatuksistamme antaa meille mahdollisuuden elää vähemmän stressillä ilman ahdistusta, masennusta tai muita häiriöitä samanlaisia, jotka johtuvat heikosta emotionaalisesta terveydestä. Näiden haitallisten häiriöiden vähentäminen tai poistaminen elämästämme antaa meille tunteen hyvinvoinnista ja antaa meille hyvän fyysisen ja henkisen terveyden.
Mitä tehdä hyvän mielenterveyden saavuttamiseksi?
Ensin puhumme kolmesta tärkeästä kohdasta hyvän mielenterveyden saavuttamiseksi:
Tunnista tunteemme
Kun meissä syntyy voimakas tunne, meidän on lopetettava miettimään mikä se on, miksi se on syntynyt ja miten se saa meidät tuntemaan tuo tunne. Kun vastaamme näihin kolmeen kysymykseen, olemme analysoineet tuon tunteen, olemme nimenneet sen ja pystymme kohtaamaan sen päättäessä hyväksyä se osana itseämme antamatta sen hallita meitä.
Nouse, analysoi ja hallitse.
Ilmaise mitä tunnemme
Tunteiden pitäminen auttaa heitä kerääntymään ja tulemaan raskaaksi palloksi meissä. Tunteen pitäminen pitkään voi vaikuttaa vakavasti emotionaaliseen terveyteemme. Siksi on suositeltavaa ilmaista itseäsi hyvissä mielissä joko työssä, perheen tai ystävien kanssa, olipa se sitten hyvä tai huono tunne. Sinun on työskenneltävä voimalla ilmaista, mitä tunnemme sopivasti, jotta ei myöskään vahingoitettaisi edessämme olevaa henkilöä.
Tunteet eivät kestä sinua
Monta kertaa tunteet ovat niin voimakkaita, että ennen kuin voimme pysähtyä analysoimaan niitä, ilmaisemme niitä jo, satunnaisesti vahingoittamalla muita ihmisiä ja vahingoittamalla itseämme. Siksi on tärkeää, että harjoittelet, ettet harhautuisi. Kun tunnemme voimakkaan tunteen, pysähdy, harkitse uudelleen ja ilmaise se sitten asianmukaisesti.
Entä jos minun on vaikea hallita tunteitani, vaikka yritänkin?
Kolmen edellisen pisteen saavuttaminen voi olla vaikeaa monissa tapauksissa, joten voimme auttaa toisiamme tiettyjen asioiden sisällyttäminen päivittäiseen elämäämme, jotka auttavat meitä löytämään rennon ja optimaalisen tilan, joka antaa meille mahdollisuuden työskennellä tunteiden parissa kun tunnemme heidät.
Meidän on oltava tietoisia siitä, että jokainen henkilö on ainutlaatuinen ja siksi jokainen meistä tarvitsee oman rytminsä saavuttaakseen asiat.
Urheilu ja meditaatio
Kaikki harjoitukset tai urheilulajit, jotka auttavat sinua rentoutumaan, lievittämään stressiä ja vapauttamaan tunteita, ovat sinun liittolaisesi tässä kilpailussa. Meditaatio tai tietoisuus voi myös auttaa sinua pysähtymään, rentoutumaan ja saamaan sen hetken '' odota, minä näen mitä minulle tapahtuu ennen kuin toimin ''.
Hidasta ja lepää hyvin
Yritämme alentaa kiihtynyttä elämäntasoamme, mikäli mahdollista, sekä hyvät lepotilat hyötyvät ja helpottavat huomattavasti tehtävää, jonka olemme ehdottaneet emotionaalisen tasapainon saavuttamiseksi.
Ehkä saatat olla kiinnostunut:
Ero konfliktitilanteista ja ihmisistä
Tunteet liittyvät luonnostaan ulkoisiin tekijöihin, joita ympäröimme itsemme joka päivä. Siksi meidän on vältettävä niitä tilanteita tai ihmisiä, jotka murskaavat emotionaalista terveyttämme.
Lisäksi, Meidän on kannustettava hyviin ja positiivisiin tilanteisiin sekä ympäröi itsemme ihmisillä, jotka lisäävät arkipäiväämme ja älä vähennä.
Erittäin tärkeä tekijä on ymmärtää se on yksi henkilö, jonka kanssa meidän on elettävä loppuelämämme ajan: itseämme. Joten meidän on tehtävä suhteestamme itsellemme mahdollisimman positiivinen. Ei ole mitään hyötyä ympärillämme ihmisten kanssa, jotka osallistuvat meihin, jos tuhoamme itsemme.
Pidä huolta itsestäsi ja niistä, jotka lisäävät päiväsi.
Tee uusia asioita
Yritä oppia uusia asioita, ehkä kokata, tanssia, lukea uusi kirja, viettää aikaa itsesi nauttimiseen ja uusien asioiden löytämiseen oppiaksesi tuntemaan itsesi paremmin.
Ehkä saatat olla kiinnostunut:
- Ymmärrä lastesi emotionaalinen terveys
- Vinkkejä hyvän mielenterveyden ylläpitämiseen
- Puhumme tieteen ylistämistä mausteista
Ensinnäkin meidän on tiedostettava, että emme esitä muutoksia yön yli, mutta että se on jotain, jonka saavutamme vähitellen tietoisella työllä.