Ottaa hyvä mielenterveys se on jotain perustavaa laatua pystyä estämään tietyt ongelmat. Vaikka emme aina onnistu toteuttamaan sitä. Tiedämme, että aivomme ovat suuri moottori, ja samalla kun meillä on tapana huolehtia kehostamme, se tarvitsee myös hemmottelua, jota emme aina tarjoa.
Jos emme tee niin, mielisairaus he voivat tulla väijymään. Niitä on paljon ja monipuolisia, mutta tietysti haluamme niiden olevan kauempana, sitä paremmin. Tästä syystä aiomme nauttia joukosta perusvinkkejä, jotka saavat meidät tuntemaan olonsa paljon paremmaksi.
Saa tarpeeksi unta
On monia ihmisiä, jotka haluavat nukkua enemmän ja paremmin, mutta ne eivät onnistu. Siksi aivomme ja ruumiimme eivät lepää, kun he todella tarvitsevat sitä. Jos näin tapahtuu muutamassa tilanteessa, mitään ei tapahdu, mutta jos se on toistuva malli, meidän on etsittävä ratkaisuja. Muussa tapauksessa ilmenee stressiä tai mielialan vaihteluja, jotka pitkällä aikavälillä voivat liittyä erilaisiin mielenterveysongelmiin.
Hanki liikuntaa
Sekä tämä että edellinen osa voivat kulkea käsi kädessä. Koska jos harjoittelemme, tunnemme varmasti päivän lopussa väsyneemmät ja nukkumme hieman enemmän. Siitä asti kun urheilu auttaa meitä terveydentilassa vapauttamalla stressiä, vaikuttamalla keskushermostoon ja tasapainottamalla koko kehoa. Samalla tavalla saavutamme paremman verenkierron. Kävely, pyöräily tai mikä tahansa muu tietämämme ala on täydellinen sopeutumaan tarpeisiimme.
mietiskelee
Epäilemättä meditaatio Siitä on tullut yksi parhaista käytännöistä integroida elämäämme. Ehkä aluksi se maksaa meille, mutta meidän ei pidä jättää sitä ensimmäiseen muutokseen. Vähitellen huomaamme sen suuret edut, joita ei ole vähän. Se saa meidät rentoutumaan mielessä, parantamaan muistia ja emotionaalista vakautta unohtamatta unemme laatua ja lihasrelaksointia, jonka aiomme huomata. Meidän on etsittävä vain muutama minuutti päivässä rennossa paikassa ja alettava mietiskellä epäröimättä.
Pidä sosiaalista elämää
Emme viittaa sosiaalisten verkostojen tai elektronisten laitteiden kysymykseen, vaan ystävyyssuhteiden ylläpitämiseen, menemiseen, osallistumiseen ja kokemusten jakamiseen. Se on hyvä tapa häiritä itseämme ja olla tietoinen muista, joten päämme ja mielenterveytemme ovat hyvissä käsissä. Parasta on välttää eristyneisyyttä, joten ei koskaan satuta tavata uusia ihmisiä joko työpaikalla tai kuntosalilla, jotka tarjoavat meille uusia ideoita tai näkökulmia. sosiaalinen tuki, se on aina rikastuttavaa!
Irrota yksitoikkoisuudesta
Kun olemme aina määrittäneet yksitoikkoisuuden elämässämme, ahdistus tai stressi esiintyy myös sen ympärillä. Siksi meidän on joskus erotettava siitä. On selvää, että viikon aikana meillä voi olla kiinteät aikataulut, mutta kun viikonloppu tai vapaapäivät saapuvat, meidän on päätettävä tehdä jotain, mistä pidämme, esimerkiksi viettää vähän aikaa ja tee muita aktiviteetteja, jotka motivoivat meitä lisäämään energiaa ennen uuden viikon alkua.
Aseta aina tavoitteet
Motivaatio on yksi suurimmista avaimista Elämässämme. Voimme aktivoida sen, jos asetamme tietyt tavoitteet, kyllä, jotka ovat saavutettavissa, ja korostamme tietyt prioriteetit. Koska, kuten sanoimme, kun on motivaatio ja jotain, jonka haluamme saavuttaa, polusta tulee varmasti paljon helpompaa. Se saa meidät tuntemaan olomme onnellisemmaksi ja suuremmalla toivolla, jotta kaikki tämä näkyy aivoissa ja mielialassamme.
Aina etsi apua
Kun sinä mielentila Älä ole tavallinen, ennen kuin aloitat silmukan, on parasta pyytää apua. Kuten aiemmin mainitsimme sosiaaliset suhteet, vaadimme nyt jälleen, että meidän on käytettävä hyvää apua motivoida meitä jatkamaan. Muuten asiantuntijat ovat aina valmiita tarjoamaan meille tietonsa.