Nendel jõulupühadel on tavapärane toidu kuritarvitamine ja seedimine võib olla väga raske. Seetõttu on päevad, mis ei ole määratud söögikordadeks, Soovitame tarbida teatud toite, mis aitavad meil seedimist parandada. See on lihtne ja saame oma keha aidata väga lihtsal viisil.
Seega, kui olete huvitatud, ärge jätke tänast artiklit kasutamata ja me ütleme teile, millised on 10 toitu, mida saate tänapäeval meie dieedis lisada ja pidevalt seedimist parandada.
Parandage seedimist aitab meil oma heaolu ja meeleolu tõsta, veelgi enam, kui olete üks neist, kellel on tavaliselt seedeprobleeme.
Lahendus nendel juhtudel on tavaliselt antatsiidide võtmine, kuigi see võib meie seedimisega olukorda sageli halvendada.
Parim viis seedimise paremaks muutmiseks või otseseks heaoluks on meie seedesüsteemile kahjulike toitude väljajätmine ja tarbimine neile kasulikest. Ainult kasulike toitude söömine, säilitades kahjulikke toiduaineid, ei paku meile palju lahendust. Nüüd on tõsi, et sellistel kuupäevadel nagu täna on meie dieedi valimine veidi keerulisem. Seetõttu soovitame päevadel, mis ei ole määratud söögikorrad, hoolitseda oma dieedi eest.
Esimene toit: kondipuljong või kollageen.
Kondipuljong on olnud kasutatud ravimitoiduna sajandeid peaaegu kõigis kultuurides. Kindlasti mäletame me kõik seda puljongit, mille meie emad või vanaemad meile haigena valmistasid.
Luupuljongil on a glütsiini väga rikkalik panus, mis aitab toota maohapet, hoiab ära maohaavandeid ja toetab ka meie soolte tervist.
Võib-olla võiksite teid huvitada: Soolestiku tervena hoidmine kaitseb kogu meie organismi tervist
Samuti csisaldab glutamiini, mis on meie soolte jaoks veel üks kasulik aminohape. Mis veel, selle osa želatiinis (kollageenis) on ka meie soolestiku nõuetekohaseks toimimiseks väga oluline ja see on põletikuvastane.
Teine toit: Hapukapsas ja Kimchi
Kääritatud toidud on toidu säilitamise vorm. Selle protsessi huvitav asi on see eemaldab antinutriendid paljudest taimsetest toitudest, nii et meie keha kasutab selle toitaineid täielikult ja antinutriendid ei kahjusta meid.
Sellele tuleb lisada, et kääritatud toidud on probiootikumid. Täpsemalt hapukapsa ja kimchi puhul saame mikroorganisme, mis pakuvad meie seedetrakti tervisele palju eeliseid.
Võite olla huvitatud sellest artiklist, kus arutame antinutrientide teemat: Kaerahelbed: kuidas seda kasutada ja miks
Kolmas toit: Kombucha
Kombucha on kääritatud jook, mille valmistamiseks lisatakse mustale või rohelisele suhkruga teele baktereid ja pärme, mis panevad tee käärima.
Selle peamine omadused on antimikroobsed ja antibakteriaalsed. Lisaks on see detoksifitseerimiseks hädavajalik glükuroonhappe allikas.
Neljas toit: keefir
Me seisame silmitsi teisega kääritatud pruulimine. Juhul, kui piimatooted teile ei sobi, võite lisada keefiri tüve kookospiimale või isegi veele ja saada seeläbi piimavaba keefiri.
See tüvi on rida kääritatud pärmid, bakterid, valgud, lipiidid ja suhkrud, mis on rühmitatud keefiriterade nime alla. Selle eelised on suured soolestiku ja seedimise tasandil. See võib reguleerida põletikulist reaktsiooni ja parandada mitmesuguseid patoloogiaid, näiteks haavandeid.
Viies toit: külmkapis keedetud ja jahutatud kartulid
Kartul on teadaolevalt süsivesik, kuid kui küpsetame ja laseme külmkapis jahtuda, pöörduvad nad uuesti tärkliseks. Me räägime a resistentne tärklis ja seetõttu on see teatud tüüpi lahustumatu kiudaine, mis läbib meie peensoole seedimata ja seejärel käärib meie jämesooles. See protsess on huvitav, kuna see tärklis toidab rea baktereid, mis aitavad immuunsüsteemi.
Teised toidud, millel on seda tüüpi resistentne tärklis, on rohelised banaanid ja külm keedetud valge riis.
Võib-olla võiksite teid huvitada: Vastupidav tärklis Mis see on ja milliseid eeliseid see on?
Kuues toit: lagrits
Idamaade meditsiinis väga populaarne taim rahulikud seedetrakti probleemid toidumürgituse, haavandite või kõrvetiste korral. See aitab parandada mao limaskesta ja taastada ka selle tasakaalu.
Seitsmes toit: apteegitill
Apteegitilliõlidel on mõned paisumisvastased, spasmolüütilised ja diureetilised omadused, seetõttu aitavad need seedehäirete korral, nagu halb seedimine, gaasid, anoreksia ja seedetrakti spasmid. Samuti on huvitav aidata ärritunud soole korral.
Võite tarbida nii puuvilju, juuri kui lehti.
Kaheksas toit: ingver
Ingver on olnud idamaade meditsiinis laialdaselt kasutatav toit seedimise parandamiseks ja iivelduse vältimiseks, mistõttu rasedad naised seda võtavad. Soolhappe stimuleerimise tõttu aitab see mao tühjeneda. See hoiab ära ka maohaavandid.
Muidugi tuleks seda võtta ettevaatusega nagu iga taimset ravimit. See on parem vältida liigset.
Üheksas toit: toores mesi
Mesi on meie tervisele palju eeliseid, olgu see siis tarbitud või paikseks kasutamiseks. Seedimise osas aitab vähendada põletikku, hoiab ära ja ravib maohaavandeid. Samuti on uuringuid selle kohta, kuidas see vähendab koliidiga seotud põletikku, nii nagu steroidid seda suudavad.
Jah, kallis peab sööge ettevaatlikult, kuna tegemist on väga magusa ja fruktoosirikka toiduga. Ideaalne on mitte ületada 10 ml annust.
XNUMX. toit: õunasiidri äädikas ja sidrun
Mõlemad on suurepärased liitlased neile, kes peavad toidu kergemaks seedimiseks magu hapendama. Paljud happesuse probleemid ei tulene mitte happe liiast, vaid defitsiidist. Enne sööki veidi vees lahjendatud äädika või sidruni võtmine aitab toidul kergesti seeduda ning vältida happesust ja tagasijooksu.
Võib-olla võiksite teid huvitada: Me räägime õunasiidri äädikast: kas see on hea? Kumba võtta?