See pole esimene kord, kui rõhutame oma soolestiku tervise tähtsust, seda suurt rolli, mis meie mikrobiootal on meie organismi üldises tervises. Täna läheme veidi edasi ja räägime seos mikrobioota tervise ja vaimse tervise, täpsemalt Alzheimeri tõve vahel.
On teada, et inimesed, kes põevad soolehaigust, näiteks kõhukinnisust, kipuvad tundma ärritust, halba tuju jne ... nii et me juba näeme, et see mõjutab meie vaimset seisundit. Omama tervislik sool on hea füüsilise ja vaimse tervise saavutamise võti, mis tagab meile heaolu käegakatsutav.
Soolestiku tervis ja Alzheimeri tõbi, kuidas need on omavahel seotud?
Kuigi on olemas teatud ravimeetodeid, mis võivad Alzheimeri tõbe parandada, on see haigus, mida ei ravita. Kuid, Hiljutised uuringud heidavad haiguste ennetamisele lootustandvat valgust, mitte ravi. Need uuringud räägivad mikrobiota põhilisest rollist.
Suur osa dementsuse juhtudest pärineb Alzheimeri tõvest ja üha rohkem inimesi kannatab selle haiguse all. Aga ... Mis see on seotud meie mikrobiootaga?
Seal uurimine, mis on seotud düsbioosi, Alzheimeri tõve alguse ja arenguga. Düsbioos on meie mikrobioota tasakaalu muutus.
Milleks on mikrobioota?
Mikrobioota on a mikroorganismide komplekt, mis eksisteerib meie soolestikus. See koosneb miljarditest umbes tuhande erineva liigi mikroorganismidest, mis peavad tasakaalustatult eksisteerima, et meie tervis oleks optimaalne. Need mikroorganismid täidavad inimkeha jaoks väga olulisi funktsioone, näiteks:
- Ainevahetusfunktsioonid: Neil on oluline roll toidu kaudu omastatavate toitainete seedimisel ja imendumisel.
- Kaitse patogeenide eest nagu mikroobid ja toksiinid. Meie immuunsüsteem sõltub väga suures osas soolestiku tervisest.
Mikrobioota ja Alzheimeri tõve vaheliste seoste kohta läbi viidud uuringutes jõuti järeldusele, et nimetatud mikrobioota koostis varieerub sõltuvalt vanusest.
See hiirtel läbi viidud uuring näitas seda Alzheimeri tõvega inimestel oli düsbioos. Täpsemalt, neil oli madal butüraadi sisaldus, lühikese ahelaga rasvhape, mis on oluline neuronite probiootilise ja põletikuvastase funktsiooni tõttu.
Need hiired ka oli amüloidhoiuseid mis võib olla seotud butüraadi puudumisega ja aidata kaasa Alzheimeri tõve arengule.
Nende uuringute tulemusena viidi läbi kliinilised uuringud, mis tõestasid teatud paranemist probiootikumidega ravitud Alzheimeri tõvega patsientidel. Kuigi tulemused on kerged, on kahtlemata edasiminek märkimisväärne.
Kogu selle uuringu huvitav osa on ka uute viiside leidmine haiguse ennetamiseks või selle alguse edasilükkamiseks.
Kõik need uuringud on väga hiljutised, kuid ei peata rõhutama soolestiku tervise olulisust ja seda, kuidas selle eest hoolitsemine on hea viis ennetada nii füüsilisi kui ka vaimseid haigusi. Miks siis mitte parandada meie soolestiku ja mikrobioota tervist?
Kuidas parandada meie seedesüsteemi ja täpsemalt soolestiku tervist?
Soolestiku hea tervise saavutamiseks on meie päevakavas ja toitumises mõned muudatused.
Hoolitse meie dieedi eest
See ei tähenda meile kasulike toiduainete lisamist, vaid ka nende toodete eemaldamist toidust, mis mõjutavad negatiivselt meie soolestikku. Kui me teeme ainult esimest, siis me ei saa tulemusi, kui teeme teise, näeme muutusi, mis suurenevad, kui lisame teatud kasulikke toite.
Vältige nende põletikuliste toitude tarbimist nagu töödeldud tooted, gluteeni sisaldavad toidud, meie kehas glükoosiks muunduvad toidud (suhkrud, süsivesikud ...), söödalisandid lisanditega, värvained ja muud kahjulikud koostisosad. Keha ei ole valmis kõigist toiduainetest toitaineid eraldama ja mõned, näiteks kiudainerikkad, jõuavad otse meie soolestikku ja seal käärivad ja põletavad, see mõjutab meie soolestikku ja kahjustab seda. Samamoodi, inimkeha ei ole võimeline gluteeni töötlema, ehkki mõnda mõjutab see palju rohkem kui teisi. Praegu tarbitav liigne glükoos mõjutab ka meie keha negatiivselt, seetõttu tuleb insuliiniresistentsuse vältimiseks seda võimalikult palju vähendada.
Võib-olla võiksite teid huvitada: Kunstlikud magusained, looduslikud magusained ja suhkruasendajad üldiselt Mida võtta?
Lisage oma dieeti:
must reklaamige neid toite, mis toidavad meie mikrobiootat, ja toite, millest saame maksimaalselt toitaineid meie keha jaoks. Võtke probiootikume ja prebiootikume nagu resistentset tärklist.
Me peame jälgida meie D-vitamiini taset kuna see vitamiin aitab hoida meie sooleseinu heas seisukorras. D-vitamiin, kuidas see meid mõjutab ja kuidas seda heal tasemel hoida
Kollageeni võime lisada ka oma igapäevasse. Hüdrolüüsitud kollageeni võtmisel on meie kehale palju eeliseid.
Kõigest eelnevast veidi süvenemiseks soovitame vaadata järgmisi artikleid:
- Soolestiku tervena hoidmine kaitseb kogu meie organismi tervist
- Vastupidav tärklis Mis see on ja milliseid eeliseid see on?
- Me räägime kõhukinnisusest ja kiudainetest: kas kiudainete võtmine aitab?
- Kuidas parandada immuunsüsteemi?
- Miks peaksite oma igapäevases dieedis sisaldama kollageeni?
Muud tegurid, mis mõjutavad meie soolestiku tervist:
- Peaksime proovima vähendada meie stressitaset. Stress mõjutab otseselt meie seedesüsteemi, põhjustades lisaks sellele, et tunneme end ebamugavalt, kuid kahjustades ilmselt ka soolestiku tervist.
- Sa pead proovima iga päev liikuma: kõndige, tantsige, tehke joogat, mida iganes eelistate, kuid liikuge. Liikumine on kõigi loomade tervise seisukohalt hädavajalik. Veelgi enam inimestel, kelle elurütm on töö tõttu sageli istuv.
Võib-olla võiksite teid huvitada:
- Ravimtaimed stressi kontrollimiseks
- Jooga algajatele: harjutused selle väga kasuliku praktika alustamiseks
- Mis on maandus ja miks peaks seda karantiinisituatsiooni möödudes harjutama?