Η άσκηση της σωματικής άσκησης παρέχει οφέλη για την υγεία σε όλα τα επίπεδα, ακόμη και σε νοητικό επίπεδο. Όταν ασκείστε αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας, γιατί νιώθεις ότι κάνεις κάτι καλό για το σώμα σου. Αλλά όχι μόνο αυτό, υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις που καθορίζουν ότι ενώ ασκείστε, ενεργοποιούνται οι συνδέσεις νευροδιαβιβαστών.
Αυτό σημαίνει ότι τα νευρικά κύτταρα είναι πιο ενεργά και με αυτό βελτιώνεται η συγκέντρωση, η προσοχή και η μάθηση. Επομένως, η άσκηση έχει μεγάλη σχέση με την ικανότητα μάθησης. Κάτι που χωρίς αμφιβολία, είναι απαραίτητο στην ανάπτυξη των παιδιών, εφήβους και άτομα κατά τη διάρκεια της μελέτης. Αλλά και για ενήλικες που καθημερινά έχουν να αντιμετωπίσουν άπειρες καταστάσεις που απαιτούν μεγάλη συγκέντρωση.
Πώς η σωματική άσκηση ωφελεί την ψυχική υγεία
Ένα από τα κύρια οφέλη της άσκησης της σωματικής άσκησης σε νοητικό επίπεδο είναι η βελτίωση της αυτοεκτίμησης. Η ικανότητα άσκησης, βελτιώστε τη σωματική απόδοση, την επιμονή ή την επιθυμία να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα, φέρνει μια κατάσταση ευφορίας και συναισθηματικής ευεξίας. Συναισθήματα που σε βοηθούν να είσαι σταθερός και να επαναλαμβάνεις την άσκηση καθημερινά, γιατί εκτός από τη σωματική αίσθηση θυμάσαι και τη συναισθηματική.
Εκτός από τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης ή την προώθηση της μάθησης, η σωματική άσκηση έχει πολλά άλλα οφέλη για την ψυχική υγεία. Αυτά είναι μερικά από αυτά, σίγουρα στο τέλος θα νιώσετε πολύ περισσότερο κίνητρο και θέλει να αρχίσει να κινείται. Τόσο για τη σωματική σας υγεία όσο και για την ψυχική σας υγεία.
Οι ενδορφίνες απελευθερώνονται
Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες που είναι γνωστές ως η ορμόνη της ευτυχίας, ακριβώς ενδορφίνες. Αυτές οι ορμόνες βοηθούν στη μείωση του άγχους, του στρες, της θλίψης και ακόμη και της κατάθλιψης. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να ενεργοποιηθεί το σώμα μέσω της σωματικής άσκησης, γιατί έτσι το σώμα παράγει και απελευθερώνει αυτή την ορμόνη που μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα συναισθηματικά.
Αποτρέπει τη γνωστική μείωση
Η άσκηση αποτρέπει το σώμα σας από την πρόωρη γήρανση. Τα κύτταρα, οι μύες, τα οστά και τα όργανά σας γενικά, παραμένουν νέοι για περισσότερο. Αυτό, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, προϋποθέτει την πρόληψη της γνωστικής επιδείνωσης. Επομένως, εάν το άθλημα ασκείται κατά τη διάρκεια της νεότητας ή της ενηλικίωσης, μπορεί να είναι πρόληψη εκφυλιστικών ασθενειών όπως η άνοια.
Βελτιώστε την παραγωγικότητα
Το να έχεις ένα υγιές σώμα είναι το κλειδί για να έχεις υγιές μυαλό. Όσο περισσότερο είναι, τόσο πιο ενεργός είναι ο εγκέφαλός σας, λειτουργεί με υψηλότερη απόδοση. Αυτό σημαίνει ότι οι δεξιότητες επίλυσης, η συγκέντρωση ή η προσοχή σας αυξάνονται. Κατά την εκτέλεση οποιασδήποτε δραστηριότητας, Είναι απαραίτητο να έχετε έναν πλήρως λειτουργικό εγκέφαλο για να επιτευχθεί ένα μεγαλύτερη παραγωγικότητα. Κάτι που σε βοηθά τόσο στη δουλειά, ακαδημαϊκά όσο και σε κάθε πτυχή της καθημερινότητας.
Αυξήστε τη συγκέντρωση
Η σωματική άσκηση απαιτεί σε πολλές περιπτώσεις μεγάλη άσκηση συγκέντρωσης, ειδικά σε αθλήματα στα οποία χρειάζεται να κάνεις συγκεκριμένες κινήσεις. Η εργασία σε αυτήν την περιοχή του εγκεφάλου θα σας επιτρέψει να δείξετε αργότερα μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης όταν πρέπει να κάνετε άλλες δραστηριότητες. Γι 'αυτό, τίποτα καλύτερο από αθλήματα όπως γιόγκα, τένις ή γυμναστική.
Με λίγα λόγια, η κίνηση του σώματος είναι ευεργετική σε όλα τα επίπεδα. Καθώς εργάζεστε το σώμα σας για να είναι σε καλύτερη φυσική κατάσταση, βοηθάτε στη βελτίωση της υγείας των κυττάρων σας, των ινών του σώματός σας, των μυών σας ή των οστών σας. Αυτό σημαίνει ότι βοηθάτε το σώμα σας να παραμείνει νεότερο και πιο υγιές. Με τη σειρά σας, βελτιώνετε πολλές ψυχολογικές πτυχές όπως αυτές που αναφέρθηκαν.
Χωρίς να ξεχνάς τη μεγάλη ικανοποίηση του να ξέρεις ότι κάνεις μια προσπάθεια για τον εαυτό σου, για τον εαυτό σου και για τον εαυτό σου. Κάτι που ίσως, στις περισσότερες περιπτώσεις, τείνει να βρίσκεται στο παρασκήνιο. Γιατί οι άνθρωποι τείνουν να φροντίζουν και να προστατεύουν την υγεία των άλλων, ανεξάρτητα από τη δική τους. Έτσι, αν δεν το κάνετε ήδη ξεκινήστε την άσκηση για να βελτιώσετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία.