Η εξάσκηση του διαλογισμού συνιστάται όλο και περισσότερο λόγω των πολλαπλών πλεονεκτημάτων της, ωστόσο Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που, επειδή δεν μπορούν να αφήσουν το μυαλό τους κενό, εγκαταλείπουν την πρακτική.
Σήμερα πρόκειται να μιλήσουμε για το εάν είναι πραγματικά δυνατό να αφήσουμε το μυαλό κενό και αν είναι απαραίτητο να επιτύχουμε αυτήν την κατάσταση.
Σήμερα, με τον φρενήρη ρυθμό που παίρνει η κοινωνία, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πρακτικές όπως ο διαλογισμός γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θέλουν να ξεφορτωθούν τα πράγματα που βρίσκονται γύρω από το κεφάλι τους, ακόμη και για λίγα λεπτά την ημέρα και να χαλαρώσουν. Από την άλλη πλευρά, δεν υπάρχουν λίγοι που να καταφέρνουν να αισθάνονται πιο αγχωμένοι μόνο επειδή δεν είναι σε θέση να το επιτύχουν και αναρωτιούνται αν είναι πραγματικά δυνατό να αφήσετε το μυαλό σας κενό.
Ίσως σας ενδιαφέρει:
Μπορείτε να αποκτήσετε κενό μυαλό;
Δεν υπάρχει σαφής γνώμη για το εάν μπορεί να επιτευχθεί αυτή η κενή κατάσταση του νου, χωρίς να σκεφτόμαστε καθόλου. Ο εγκέφαλός μας είναι ένα πολύ περίπλοκο όργανο και το κύριο όργανο του κεντρικού νευρικού συστήματος. Πολλές λειτουργίες ελέγχονται του οργανισμού μας από το κεφάλι μας.
Ο νους και ο εγκέφαλος συνδέονται αφού ασχολείται με την εκτέλεση γνωστικών διαδικασιών όπως η μνήμη, η φαντασία, η σκέψη κ.λπ. Αυτή η σχέση υπονοεί ότι είναι δύσκολο για εμάς να φτάσουμε σε αυτήν την κενή κατάσταση του νου.
Αν αναζητήσουμε μια απάντηση στην επιστήμη, υπάρχουν πειράματα που επιβεβαιώνουν την πιθανότητα να κλείσουμε το μυαλό μας. Ταυτόχρονα, υπάρχουν μελέτες για αυτήν την απουσία του νου που δείχνουν ότι δεν είναι πολύ επιθυμητή κατάσταση για τους ανθρώπους να το επιτύχουν. Το κύριο χαρακτηριστικό αυτής της απουσίας είναι η απώλεια μνήμης και η απροσεξία.
Ειδικοί στην περιοχή του νου, όπως ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές, συμφωνούν ότι δεν είναι δυνατόν να αδειάσει το μυαλό. Αλλά τότε ... Τι σκοπεύει ο διαλογισμός;
Ο διαλογισμός μπορεί να αφήσει το μυαλό κενό;
Υπάρχουν εκείνοι που θεωρούν ότι ο διαλογισμός είναι να επιτύχει ένα κενό μυαλό, ωστόσο, αυτή η αντίληψη δεν είναι απολύτως σωστή. Και, εκτός από το ότι δεν είναι σωστό, έχει προκαλέσει πολλούς ανθρώπους να απογοητεύονται όταν δεν το παίρνουν και να εγκαταλείπουν την πρακτική του διαλογισμού και όλα τα οφέλη του.
Όταν μαθαίνετε να διαλογίζετε, ένα από τα πρώτα πράγματα που διδάσκονται είναι να εστιάσετε την προσοχή σας σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο., στην αρχή κάτι φυσικό. Shift για εστίαση στην αναπνοή ή στον ήχο του αέρα ή στον ήχο του περιβάλλοντος. Αυτό το αντικείμενο μπορεί να μεταβληθεί σιγά-σιγά μέχρι να προχωρήσει στην πρακτική του διαλογισμού προς άυλα «αντικείμενα» όπως η ίδια η συνείδηση.
Αυτή η εστίαση μας επιτρέπει να επιτύχουμε μια κατάσταση ψυχικής χαλάρωσης και να μάθουμε να επικεντρωνόμαστε στα πράγματα που θέλουμε χωρίς να μας εισβάλλουν άλλες σκέψεις. αποσπούν την προσοχή μας. Είναι επίσης χρήσιμο να γνωρίζετε πώς να κατευνάσετε αυτές τις επιβλαβείς σκέψεις που μπορεί να έχουμε κατά καιρούς.
Συμβουλές για να ηρεμήσουμε τις σκέψεις μας
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που συμμετέχουν σε διαλογισμούς για να ηρεμήσουν τις σκέψεις που τις πλημμυρίζουν. Αλλά ίσως η έναρξη του διαλογισμού άμεσα μπορεί να οδηγήσει σε απογοήτευση και εγκατάλειψη αυτής της πρακτικής και σε άλλους αρέσει.
ως εκ τούτου Σας συνιστούμε να ξεκινήσετε να κάνετε ασκήσεις που μειώνουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου μας και μας επιτρέπουν να χαλαρώσουμε. Αυτές οι ασκήσεις είναι:
- Μπορείτε να ασκήσετε σπορ, ό, τι σας φαίνεται καλό για να απελευθερώσετε τη συσσωρευμένη ένταση, παρόλο που σας προτείνουμε πρακτικές όπως γιόγκα και κολύμπι.
- Εκτελέστε προσεκτικές ασκήσεις αναπνοής ως προοίμιο για διαλογισμό και πρακτικές όπως η προσοχή.
- Ανάδοχος α καλή ξεκούραση τη νύχτα, Βοηθά να έχεις έναν πιο ισορροπημένο νου και να μπορείς να κάνεις τις υπόλοιπες δραστηριότητες με καλύτερη συγκέντρωση.
- Κάντε μια χαλαρή βόλτα στη φύση, εξασκήστε το Eathing, φροντίστε έναν κήπο ή έναν μικρό αστικό κήπο. Η σχέση με τη φύση είναι απαραίτητη για την επίτευξη ψυχικής ισορροπίας και ενός αισθήματος ευεξίας.
- Κάνω ηλιοθεραπεία, ο ήλιος βοηθά την έκκριση της σεροτονίνης προωθώντας μια κατάσταση χαλάρωσης. Μπορείτε, για παράδειγμα, να ασκήσετε γιόγκα ή άλλη άσκηση σε εξωτερικούς χώρους για να επωφεληθείτε ταυτόχρονα από την πρακτική και τον ήλιο.
- Αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό μας αποκλειστικά.
- Γυμνάσια μυϊκή χαλάρωση όπως η προοδευτική χαλάρωση των μυών του Jacobson.
- Εξασκηθείτε στον αργό ή βιαστικό τρόπο ζωής.
- Πιείτε εγχύσεις ή κάποιο φαγητό που μας αρέσει, αφιερώνοντας αυτήν τη στιγμή αποκλειστικά σε αυτό το φαγητό, απολαμβάνοντας το συνειδητά χωρίς περισπασμούς όπως κινητά τηλέφωνα, τηλεοράσεις ή υπολογιστές.
- Μουσικοθεραπεία κ.λπ.
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλές επιλογές που μπορούμε να εφαρμόσουμε καθημερινά, πρέπει απλώς να προσπαθήσουμε να στοιχηματίσουμε σε αυτές που ταιριάζουν καλύτερα και να αρχίσουμε να αισθανόμαστε τα οφέλη τους. Με την εξάσκηση θα είστε σε θέση να μειώσετε το άγχος της ημέρας, να κατορθώσετε να ζήσετε κάθε στιγμή όπως της αξίζει αφιερώνοντας πλήρη συνείδηση σε αυτό και καταφέρνοντας να καθοδηγήσετε το μυαλό σας προς ευεργετικές σκέψεις για εσάς, αντί για τα αρνητικά.
Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το σώμα και το μυαλό είναι συνδεδεμένα και είναι απαραίτητο να φροντίζετε την υγεία και των δύο για να επιτύχετε μια ζωή ευεξίας στην οποία αισθανόμαστε άνετα και με λίγο άγχος. Επομένως, κάνοντας πρακτικές που βοηθούν στην ανακούφιση της σωματικής έντασης και της ξεκούρασης και άλλων ασκήσεων που προάγουν την ψυχική ηρεμία, θα καλύψουμε τις ανάγκες χαλάρωσης.
Ίσως σας ενδιαφέρει:
- Τεχνικές χαλάρωσης για άσκηση στο σπίτι
- Τι είναι η γείωση και γιατί να αρχίσετε να το ασκείτε όταν περνά η κατάσταση καραντίνας;
- Μικρές αλλαγές που βελτιώνουν ορατά την υγεία σας
Επομένως, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η αναζήτηση μιας κενής σκέψης δεν είναι σχεδόν αδύνατη, αλλά δεν είναι ο στόχος του διαλογισμού και το μόνο πράγμα που θα κάνει είναι να αυξήσουμε το άγχος και την απογοήτευσή μας. Ως εκ τούτου, σας ενθαρρύνουμε να συνεχίσετε την πρακτική του διαλογισμού χωρίς να αναζητήσετε αυτήν την κατάσταση, αλλά εκπαιδεύστε για να εστιάσετε σε αυτό που θέλουμε.