Η σκέψη για δίαιτα είναι ίσως το πρώτο εμπόδιο που μπορείτε να βρείτε όταν θέλετε να χάσετε βάρος. Υπάρχει κάτι εγγενές σε αυτόν τον όρο που κάνει ενεργοποιούνται ορισμένοι μηχανισμοί στον εγκέφαλο που σας κάνουν να νιώθετε ότι θέλετε να φάτε πράγματα που συνήθως δεν τρώτε, όπως καραμέλες ή σοκολάτες. Με λίγα λόγια, το να σκέφτεσαι να κάνεις δίαιτα σε κάνει ξαφνικά πιο πεινασμένους και πιο αδηφάγους από ποτέ.
Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί επιμένουν τόσο πολύ στη σημασία του να σκεφτόμαστε τη διατροφή ως αλλαγή συνηθειών, να μάθουμε να τρώμε σωστά για να χάσουμε βάρος και, το πιο σημαντικό, να εξαλείψουμε την έννοια της δίαιτας από το μυαλό. Αυτό είναι διαισθητικό φαγητό, ένας τρόπος σύνδεσης σώματος και νου με τον οποίο θα μάθετε να κατανοείτε τα σήματα πείνας την κατάλληλη στιγμή.
Τι είναι το διαισθητικό φαγητό
backthelens.com.au
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν αποφασίζεις ότι θέλεις να κάνεις δίαιτα; Σχεδόν αμέσως αρχίζεις να πεινάς, γιατί επιβάλλεις στον εαυτό σου μια περιοριστική δίαιτα, με την οποία θα υποφέρεις και με την οποία δεν θα μπορείς να φας αυτά που σου αρέσουν. Και συγκεκριμένα, Σχεδόν για όλους, η δίαιτα σημαίνει λιμοκτονία. και αυτός είναι ο λόγος που όταν κάνετε αυτή την αποφασιστικότητα προετοιμάζεστε ενστικτωδώς να σταματήσετε να τρώτε ορισμένα πράγματα.
Το πρόβλημα είναι ότι για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό το αίσθημα ασιτίας όταν κάνουν δίαιτα ξεκινά πρακτικά τη στιγμή της λήψης της απόφασης. Κάτι που μεταφράζεται σε αποτυχία περισσότερο από ό,τι ανακοινώθηκε. Ετσι, αν ψάχνεις τρόπο να χάσουν βάρος οριστικά, χωρίς να πεινάτε και χωρίς να χρειάζεται να κάνετε δίαιτα, το διαισθητικό φαγητό είναι για εσάς.
Αυτή η φιλοσοφία συνίσταται στο να μάθεις να ακούς τις πραγματικές ανάγκες του σώματος και να τρως συνειδητά για να τις ικανοποιήσεις σωστά. Δηλαδή, το σώμα σου σου στέλνει συνεχώς σήματα, όταν χρειάζεται ενέργεια ζητάει υδατάνθρακες, όπως ζητάει σίδηρο και άλλα θρεπτικά συστατικά. Σε αυτό το μήνυμα το σώμα σου σαφώς σου ζητά κάτι, αυτό που πρέπει μάθηση είναι να το αναγνωρίζεις και να μην πέφτεις στην παγίδα των ανθυγιεινών προϊόντων. Το διαισθητικό φαγητό βασίζεται σε αυτούς τους πυλώνες που θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε καλύτερα σε τι συνίσταται αυτή η φιλοσοφία.
- αφαιρέστε από το κεφάλι σας την ιδέα να κάνεις δίαιτα
- ακούστε το σώμα σας και τα σημάδια που σου λένε ότι πεινάς
- Καμπότζη η κακή σχέση με το φαγητό
- μάθετε να ανιχνεύετε κορεσμός
- Αγάπη, φροντίδα και σεβαστείτε το σώμα σας
- να είσαι καλός μαζί σου τον εαυτό σου και τα συναισθήματά σου
- Τρέφεται το σώμα σας να φροντίζει την υγεία σας
- Σταματήστε να μποϊκοτάρετε το φαγητό σας μην μετράς θερμίδες
Πώς να εφαρμόσετε αυτά τα κλειδιά στην καθημερινή ζωή
Η διαισθητική διατροφή βασίζεται στην αρχή ότι το σώμα είναι σε θέση να σας πει τι χρειάζεται. Απλά πρέπει να μάθετε να το ακούτε και να αναγνωρίζετε σωστά τα σήματα και το πιο σημαντικό, να επιλέγετε πάντα την πιο υγιεινή επιλογή. Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι μην χάνετε χρόνο προσπαθώντας να εξαπατήσετε αυτό το συναίσθημα. Μην εργάζεστε ενάντια στις ανάγκες σας, μάθετε να επιλέγετε το καλύτερο για το σώμα σας ως το σπίτι σας, τον ναό σας που είναι.
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να μάθετε να απολαμβάνετε το φαγητό, χωρίς να νιώθετε ενοχές όταν τρώτε κάτι που απαγορεύετε στον εαυτό σας. Ως εκ τούτου, στη διαισθητική διατροφή δεν υπάρχουν περιορισμοί, γιατί αν δεν μπορείτε να φάτε αυτό που πραγματικά σας αρέσει, δεν θα μπορείτε να απολαύσετε τα πράγματα που δεν γνωρίζετε ακόμη. Τελικά, σεβαστείτε το σώμα σας, διαγράψτε τυχόν σχόλια βλαβερό για αυτόν και μάθετε να τον αγαπάτε όπως είναι, γιατί το σώμα σας σας επιτρέπει να ζείτε, τα πόδια σας να περπατάτε, τα χέρια σας να αγκαλιάζετε άλλους ανθρώπους.
Κάθε καλό που σου δίνει το σώμα σου είναι αυτό που αξίζει να λάβει και ο καλύτερος τρόπος να το φροντίσεις είναι να το αγαπάς, να το ακούς και να το τρέφεις σωστά. Το φαγητό είναι απαραίτητο για τη ζωή, μάθετε να απολαμβάνετε τη φυσική τροφή, από τη γη, τις γεύσεις, τα σχήματα και τις υφές της. Δοκιμάστε νέες τροφές και δείτε πώς τις αφομοιώνει το σώμα σας. Ακούστε το, αγαπήστε το και τρώτε διαισθητικά, ώστε να μην χρειαστεί να κάνετε ποτέ ξανά δίαιτα.