Οι 6 τροφές που δεν πρέπει να λείπουν από ένα υγιεινό ντουλάπι

Τι να συμπεριλάβετε σε ένα υγιεινό ντουλάπι

Για να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητο να έχετε ένα υγιεινό ντουλάπι. Όχι μόνο για να μπορέσουμε να αποφύγουμε τους πειρασμούς, αλλά και. Αν όχι, γιατί να αρχίσετε να τρώτε καλύτερα; Είναι ένα ερώτημα που ξεκινά με την αλλαγή των συνηθειών. Δηλαδή, πρέπει να κάνετε μια άσκηση πριν από οτιδήποτε άλλο, να συνειδητοποιήσετε ότι θέλετε πραγματικά να φάτε καλύτερα και ποιοι είναι οι σωστοί λόγοι.

Για τη δική σας υγεία, για να είστε συντονισμένοι με τα ενδιαφέροντά σας, για το περιβάλλον, όλα είναι βάσιμοι λόγοι που αλληλοσυμπληρώνονται. Και όλα αυτά συνεπάγονται την αλλαγή ορισμένων συνηθειών που καταλήγουν να γίνονται καλύτερος τρόπος ζωής, πιο φυσικός και πάνω από όλα πιο υγιεινός. Ετσι, ξεκινήστε έχοντας ένα υγιεινό ντουλάπι Είναι ο καλύτερος τρόπος για να σας ενθαρρύνει να τρώτε καλύτερα.

Τι πρέπει να υπάρχει σε ένα υγιές ντουλάπι

Ξέρετε ότι θέλετε να τρώτε καλύτερα και να τρώτε πιο υγιεινά. Γνωρίζετε επίσης ότι το να έχετε τις σωστές τροφές στο σπίτι είναι το κλειδί για να το πετύχετε και να αποφύγετε τους πειρασμούς ή να κάνετε λάθη. Αλλά είναι επίσης πολύ φυσιολογικό να έχουμε αμφιβολίες για το τι θεωρείται υγιεινό όσον αφορά το φαγητό σημαίνει. Επομένως, η κατοχή των βασικών αντιλήψεων σχετικά με τα τρόφιμα είναι απαραίτητη για να έχετε ένα υγιές ντουλάπι. Σημειώστε ποιες είναι οι τροφές που δεν μπορείτε να χάσετε στο σπίτι.

φρέσκα εποχιακά τρόφιμα

Φρέσκα τρόφιμα

Το ότι είναι εποχιακά σημαίνει ότι είναι τρόφιμα που βρίσκονται στο βέλτιστο σημείο ωρίμανσης. Αυτό συνεπάγεται ότι το ίδιο το φαγητό θα έχει καλύτερη γεύση, υφή και σύνθεση. Αλλά εκτός από καλύτερο, τα εποχιακά τρόφιμα είναι φθηνότερα, γεγονός που προσθέτει ένα πλεονέκτημα στο υγιεινό ντουλάπι σας. Τα φρέσκα τρόφιμα περιλαμβάνουν λαχανικά, όπως λαχανικά, φρούτα, κρέας και ψάρι.

Ολόκληροι κόκκοι

Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι για μια υγιεινή διατροφή, αν και είναι πάντα προτιμότερο να επιλέγετε δημητριακά ολικής αλέσεως. Σε ένα υγιεινό ντουλάπι δεν μπορείτε να παραλείψετε ζυμαρικά, ρύζι ή δημητριακά ολικής αλέσεως. Ψωμί από δημητριακά για να συμπληρώσετε το πρωινό, ζυμαρικά ολικής αλέσεως καλύτερα για μεσημεριανό και αλεύρια ολικής αλέσεως για να προετοιμάσετε τα υγιεινά πιάτα σας.

Όσπρια

Κανένα ντουλάπι δεν πρέπει να κάνει χωρίς όσπρια, γιατί είναι από τις πιο υγιεινές ομάδες τροφίμων. Τα όσπρια μπορούν να μαγειρευτούν με πολλούς διαφορετικούς τρόπους και ως εκ τούτου είναι τέλεια για κατανάλωση οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Μπορείς μαγειρέψτε τα σε μαγειρευτά για να ζεσταθούν τους χειμερινούς μήνες, σε σαλάτες για να έχετε ένα πλήρες και υγιεινό γεύμα το καλοκαίρι και να ετοιμάζετε ακόμη και πρωτότυπα πιάτα με βάση τα λαχανικά, όπως κροκέτες ή χάμπουργκερ.

Huevos

Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για μια καλή, υγιεινή και πλήρη διατροφή. Μπορείτε να βρείτε πρωτεΐνη σε πολλά τρόφιμα, αλλά σε λίγα διατροφικά πλήρη, όπως τα αυγά. Τώρα, για να τα μαγειρέψετε, επιλέγετε πάντα τις πιο ελαφριές επιλογές, ψητά, βραστά, σε γαλλική ομελέτα ή μαλακό.

Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο

Τα λίπη δεν μπορούν να λείπουν από εσάς σίτιση, αλλά πρέπει πάντα να είναι υγιή λίπη. Μπορείτε να επιλέξετε από πολλές τροφές για να αποκτήσετε το λίπος που χρειάζεται το σώμα σας, όπως αβοκάντο, ξηρούς καρπούς ή λιπαρά ψάρια. Αλλά ο πιο γρήγορος και υγιεινός τρόπος είναι να το πάρετε εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, ο υγρός μας χρυσός. Καταναλώστε το με μέτρο και όποτε είναι δυνατόν ωμό.

Καθαρό κακάο

Τα οφέλη του κακάο

κακάο είναι η βάση της σοκολάτας και από μόνη της είναι μια πολύ υγιεινή τροφή για τη σημαντική διατροφική του σύνθεση. Αυτό που δεν είναι υγιεινό είναι η σοκολάτα γάλακτος γεμάτη ζάχαρη που γίνεται εθιστική. Αλλά το να έχεις μια ουγγιά σοκολάτα με το υψηλότερο δυνατό ποσοστό κακάο είναι, εκτός από υγιεινό, και μια επιτρεπτή απόλαυση. Η κατανάλωση αυτού του είδους φαγητού στο σπίτι θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις λιγούρες σε περιόδους άγχους για το φαγητό.

Αυτά είναι μερικά από τα τρόφιμα που δεν μπορείτε να παραλείψετε σε ένα υγιεινό ντουλάπι. Αλλά να θυμάστε, δεν είναι μόνο τι τρώτε, αλλά πώς το τρώτε. Όσο πιο φυσικό και λιγότερο επεξεργασμένο είναι το φαγητόείναι πολύ πιο υγιεινό. Ανακαλύψτε τη γεύση των φυσικών τροφών και το φαγητό θα είναι απόλαυση για τις αισθήσεις σας και πλεονέκτημα για το σώμα σας.


Το περιεχόμενο του άρθρου συμμορφώνεται με τις αρχές μας συντακτική ηθική. Για να αναφέρετε ένα σφάλμα κάντε κλικ Aquí.

Γίνε ο πρώτος που θα σχολιάσει

Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

*

*

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.