Στο αποκορύφωμα των εορτών των Χριστουγέννων, φτάνουν εκδηλώσεις όπου μεγάλες γιορτές σηματοδοτούν τις γιορτές. Πάρτι όπου αφθονούν πιάτα και γλυκά γεμάτα θερμίδες, σάκχαρα, λιπαρά και ουσίες που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία οποιουδήποτε. Ειδικά σε άτομα που πρέπει να ακολουθήσουν κάποια ουσιαστική φροντίδα, όπως οι έγκυες γυναίκες.
Εκτός από το να παρακολουθείτε πολύ καλά τι τρώτε, πρέπει να ελέγχετε τις ποσότητες και να μην παραμελείτε ορισμένες πτυχές που μπορούν να καταστρέψουν όλη τη δουλειά και την προσπάθεια της εγκυμοσύνης. Γιατί είναι πολύ εύκολο να ξεφύγεις από τον έλεγχο όταν έχεις τόσους πειρασμούς και νόστιμα πράγματα να φας μπροστά σου. Σημειώστε αυτές τις συμβουλές και θα βρείτε τα κλειδιά για να μην παραμελείτε την υγεία σας τα Χριστούγεννα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εγκυμοσύνη στα Χριστούγεννα
Κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης γίνονται πολλές σωματικές αλλαγές, τόσο εσωτερικές όσο και εξωτερικές. Στην πραγματικότητα, όλα όσα συμβαίνουν μέσα στο σώμα σας εξωτερικεύονται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Ο έλεγχος όλων όσων τρώγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητος, καθώς η ανάπτυξη του μωρού εξαρτάται από τη μητέρα. Σχετικά με το φαγητό που τρώτε, πώς το τρώτε και πώς ποιες είναι οι συνήθειές σας ενώ εξελίσσεται η εγκυμοσύνη.
Όπως αναφέρουν καλά οι ειδικοί, ότι στην εγκυμοσύνη πρέπει να τρώτε για δύο είναι μύθος και επίσης πολύ επικίνδυνο. Η υπερκατανάλωση τροφής είναι ένας παράγοντας κινδύνου, καθώς σας οδηγεί να πάρετε περισσότερο βάρος από το επαρκές και αυτό μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές ποικίλης σοβαρότητας. Σαν να μην έφτανε αυτό, φτάνουν τα χριστουγεννιάτικα πάρτι, ατελείωτα γλέντια, τυπικά γλυκά που γίνονται ακαταμάχητα και κάθε είδους πειρασμοί που περιμένουν.
Τώρα αν θέλετε να φορέσετε ένα υγιής εγκυμοσύνη Και μην παραμελείτε την υγεία σας τα Χριστούγεννα, είναι πολύ σημαντικό να λάβετε υπόψη κάποιες συμβουλές. Δεν είναι μόνο θέμα βάρους, αν και είναι θεμελιώδες κλειδί για μια υγιή εγκυμοσύνη. Είναι ότι παραμελώντας την υγεία σας αυτή τη στιγμή, μπορεί έχουν αρνητικές συνέπειες για την ανάπτυξη της εγκυμοσύνης.
Αποφύγετε τις υπερβολές και φροντίστε την υγεία σας εάν είστε έγκυος
Πριν από ένα τραπέζι γεμάτο πλούσιο και ορεκτικό φαγητό, είναι απαραίτητο να ελέγξετε το άγχος της επιθυμίας να φάτε τα πάντα. Ειδικά αν σκεφτεί κανείς ότι οι χριστουγεννιάτικες εκδηλώσεις γίνονται το βράδυ. Υπερφαγία τη νύχτα ενώ είστε έγκυος, μόνη θα προκαλέσει κακή πέψη και μια πολύ άβολη νύχτα. Μπορείτε να δοκιμάσετε αυτά που σας αρέσουν περισσότερο, σε μικρές ποσότητες που ναι και να συμπληρώσετε με λαχανικά.
Πολλή σωματική δραστηριότητα
Ακόμα κι αν προσπαθήσεις να ελέγξεις πολύ τι τρως, κατά πάσα πιθανότητα θα είναι κάτι παραπάνω από το κανονικό, με γλυκά και προϊόντα με περισσότερες θερμίδες από τις επιθυμητές. Για να το αντιμετωπίσετε, πηγαίνετε μια βόλτα κάθε μέρα για τουλάχιστον 30 λεπτά. Έτσι, εκτός από την αποφυγή της προσθήκης περιττού βάρους, θα προετοιμάσεις το σώμα σου για τον τοκετό. Ασκηθείτε κατά τους μήνες της κύησης σας για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Αποφύγετε τα πλήθη
Σε αυτές τις στιγμές που ζούμε ακόμα σε μια πανδημία, η αποφυγή του πλήθους και των συναντήσεων με πολλούς ανθρώπους είναι απαραίτητη. Όχι μόνο για εγκύους, αν και σε αυτή την περίπτωση πρέπει να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας και του μελλοντικού μωρού σας. Προσπαθήστε να γιορτάσετε τις γιορτές με ένα στενό περιβάλλον, με άτομα που αποτελούν μέρος του συνηθισμένου κύκλου σας και αποφεύγετε τους κλειστούς χώρους με πολλά άτομα.
Προσοχή σε ατυχήματα και υγεία εάν είστε έγκυος
Κατά τη διάρκεια αυτών των γιορτών, συμβαίνει μεγάλος αριθμός οικιακών ατυχημάτων και τα επείγοντα περιστατικά γεμίζουν με άτομα με κοψίματα στα χέρια, διάστρεμμα φτέρνες ή δυσπεψία με τροφή. Στην περίπτωσή σας, εάν είστε έγκυος, όλο αυτό μπορεί να θέσει σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία σας και του μωρού σας. Επομένως, πρέπει αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο να υποστείτε αυτό το είδος ατυχήματος.
Φορέστε άνετα παπούτσια και αποφύγετε τα περίπλοκα τακούνια και παπούτσια. Αν πρόκειται να μαγειρέψετε, προσπαθήστε να είστε χαλαροί και αποφύγετε τις στρεσογόνες στιγμές που προκαλούν περισπασμούς και ατυχήματα. Και πάνω από όλα να τρώτε καλά, με μέτρο και απολαύστε υγιείς διακοπές Χριστουγέννων χωρίς να παραμελείτε την εγκυμοσύνη σας.