Im gegenwärtigen Lebensrhythmus, in dem wir es eilig haben, essen wir alles oder ohne anzuhalten, um genau das zu reparieren, was wir essen. Verstopfung ist etwas, das viele Menschen begleitet.
Das Normale ist zu denken, dass wir durch die Einnahme von Ballaststoffen jedes Verstopfungsproblem lösen, aber wir werden sehen, dass es das Problem eher erhöhen als lösen kann.
Was ist Verstopfung? Woher wissen, was und was nicht normal ist, wenn man auf die Toilette geht?
Es wird unter Verstopfung verstanden wenn eine Person drei oder weniger Stuhlgänge in einer Woche hat. Darüber hinaus ist der Stuhl hart und trocken, was in einigen Fällen zu einer schmerzhaften Evakuierung führt.
Die meisten Menschen sind irgendwann verstopft, aber Sie müssen vorsichtig sein, damit Verstopfung nicht chronisch wird. Das Normale wäre, einmal am Tag zu evakuieren und den Körper an einen Zeitplan dafür zu gewöhnen.
Wir können anfangen darüber zu reden chronische Verstopfung, wenn die Schwierigkeit der Evakuierung mehrere Wochen und sogar Monate anhält. Diese Art von Verstopfung kann das tägliche Leben von Menschen, die darunter leiden und andere Symptome verursachen, stark beeinträchtigen.
Unsere Darmgesundheit ist für eine gute körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich. Menschen, die an Verstopfung leiden, die über einen längeren Zeitraum anhält, fühlen sich häufig schwer, fühlen sich unwohl und sind dadurch im Umgang mit anderen Menschen gereizter.
Wenn wir über eine bestimmte Schwierigkeit bei der Evakuierung sprechen, die nur einige Tage dauert, sind dies spezielle Fälle, die normalerweise aus verschiedenen Gründen am häufigsten auftreten.
Vielleicht interessieren Sie sich für:
- Wenn wir unseren Darm gesund halten, schützt dies die Gesundheit unseres gesamten Organismus
- Angst zu essen: wie man es beseitigt, um eine gute Ernährung zu bekommen
- Resistente Stärke Was ist das und welche Vorteile hat es?
Warum tritt Verstopfung auf?
Es gibt viele Faktoren, die unsere Darmgesundheit beeinflussen: das schnelle Lebenstempo, Stress, Reisen und das Wichtigste: Ernährung.
Wenn wir über Verstopfung sprechen, ist das Wort, das wir normalerweise assoziieren, "Faser", mir fehlt Faser und deshalb gehe ich nicht gut auf die Toilette. In der Realität hat sich gezeigt, dass dies nicht genau der Fall ist. Die Ernährung beeinflusst zwar, wie wir evakuieren, aber Nicht für mehr Ballaststoffe werden wir besser auf den Bauch gehen. Faser erhöht den Kotbolus, da wir ihn nicht verdauen können und alles, was wir nicht verdauen können, durch den Kot evakuiert wird.
Wenn Sie an Verstopfung leiden, ernähren wir uns höchstwahrscheinlich von entzündlichen Lebensmitteln, Kohlenhydraten, Zuckern und / oder Ballaststoffen. Gleichzeitig gibt es fast keine gesunden Fette oder wir nehmen sehr wenig und auch wenig tierische Proteine.
Wenn Sie fettarm essen, wird die Gallenblase faul, da sie sich nicht mehr an das Entleeren gewöhnt. (Dies ist auch der Grund, warum Steine in der Gallenblase entstehen). Wenn die Galle richtig funktioniert, leert sich die Gallenblase jeden Tag, dies erfordert jedoch den Verzehr von Fetten. Galle ist ein natürliches Gleitmittel für unseren Darm.
Wenn wir keine Gallenblase haben, weil sie diese entfernen mussten, sind Bauchspeicheldrüse und Leber für die Erzeugung dieser Verdauungsenzyme und der Galle verantwortlich.
auch Wir können unter Verstopfung leiden, wenn wir schwere Verdauungen haben. Diese Verdauungen sind normalerweise auf einen Mangel an Säure im Magen zurückzuführen, der uns daran hindert, Nahrung gut zu verdauen. Es gibt Viele Menschen leiden unter einer geringen Versauerung und haben damit verbundene Probleme wie Reflux, Schweregefühl usw. es zu reparieren ist so einfach wie Essig zu nehmen. Im folgenden Artikel erklären wir ausführlich alles, was mit diesem Thema zu tun hat: Wir reden über Apfelessig: Ist es gut? Welches soll ich nehmen?
Was wir nicht tun sollten, ist Antazida zu nehmen, wenn wir starke Verdauungen haben.
Wie Verstopfung zu lösen?
zu In bestimmten Fällen ist es am besten, eine Ergänzung wie Kräutertees oder TCM-Öl einzunehmen um unseren Darm zu bewegen und zu evakuieren. Dies sollte jedoch etwas sporadisch sein, und Abführmittel sollten vermieden werden, da sie sich negativ auf unseren Darm auswirken und die Situation auf lange Sicht verschlimmern können.
Abführmittel sollten der letzte Ausweg sein. Vor der Einnahme ist es besser, zum Arzt zu gehen, um sich waschen zu lassen. Abführmittel sind nicht nur sehr schädlich, sondern machen auch süchtig.
Um Verstopfung zu lösen, müssen wir unsere Ernährung grundlegend ändern. Es gibt viele Lebensmittel, die entzündlich sind und unseren Darm schädigen. Hydrierte Öle müssen vermieden werden, da sie die gesamte Bakterienflora schädigen.
Wir sprachen über die Funktion der Gallenblase. Wenn wir schon lange an Verstopfung leiden, sind wir das, was wir schulden reaktivieren die Produktion von Galle und Verdauungsenzymen. Wenn es uns gelingt, übernimmt die Galle ihre Schmierfunktion und die Fäkalienmasse kann sich problemlos bewegen.
Mit Änderungen im Essstil können wir eine Zeit der Verstopfung leidenUm dieses Problem zu verringern, können wir uns selbst helfen, indem wir nachts Magnesium oder Kokosöl oder MCT einnehmen.
Bei MCT-Öl muss man vorsichtig sein, da es sehr effektiv ist und Magenschmerzen verursachen kann. Ein halber Teelöffel sollte ausreichen.
In sehr wichtigen Fällen von Verstopfung, Wir müssen unseren Körper umerziehen und dafür den Gehalt an ballaststoffreichem Gemüse reduzieren, um zu vermeiden, dass sehr große Stuhlbolusse entstehen da wir die Faser nicht verdauen. Dies ist nur für ein paar Tage, dann können Sie wieder das Gemüse essen. Wenn wir Gemüse reduzieren, ist es wichtig, Elektrolyte zu nehmen, dafür können wir Knochenbrühe, Salz, Kalium und Magnesium nehmen.
Sie müssen sich abwechslungsreich mit wenig Ballaststoffen ernähren, den Magen säuern, gute Fette und tierisches Eiweiß zu sich nehmen. Wenn wir diese Änderung vornehmen, indem wir Getreide reduzieren, das wir heute missbrauchen, können wir Verstopfung und viele Probleme im Zusammenhang mit dem Verdauungssystem und unserer Darmgesundheit lösen.
wir müssen Überlegen Sie auch, ob wir an irgendeiner Art von Nahrungsmittelunverträglichkeit leiden wie Milchprodukte oder Gluten, da dies auch unseren Darm betrifft. Wenn dies der Fall ist, müssen wir als erstes diese Medikamente eliminieren und uns mit probiotischen und präbiotischen Lebensmitteln helfen.