Praxe fyzického cvičení poskytuje zdravotní výhody na všech úrovních, dokonce i na úrovni duševní. Když cvičíte, máte ze sebe lepší pocit, protože máte pocit, že děláte něco dobrého pro své tělo. Ale nejen to, existují vědecké důkazy, které určují, že když cvičíte, aktivují se neurotransmiterové spoje.
To znamená, že nervové buňky jsou aktivnější a díky tomu se zlepšuje koncentrace, pozornost a učení. Cvičení má proto velký vztah se schopností učit se. Něco, co bez pochyby je to nezbytné ve vývoji dětí, dospívající a lidé během studia. Ale také pro dospělé, kteří musí každý den čelit nekonečným situacím, které vyžadují hodně soustředění.
Jak fyzické cvičení prospívá duševnímu zdraví
Jednou z hlavních výhod cvičení fyzického cvičení na mentální úrovni je zlepšení sebevědomí. Schopnost cvičit, zlepšit fyzickou výkonnost, vytrvalost nebo touhu dosahovat lepších výsledků, přináší stav euforie a emoční pohody. Pocity, které vám pomohou být konstantní a opakovat cvičení každý den, protože kromě fyzického vjemu si pamatujete i emocionální vjem.
Kromě zlepšení sebeúcty nebo podpory učení má fyzické cvičení mnoho dalších výhod pro duševní zdraví. To jsou některé z nich, jistě na konci se budete cítit mnohem více motivovaní a chtějí se začít hýbat. Jak pro vaše fyzické zdraví, tak pro vaše duševní zdraví.
Uvolňují se endorfiny
Když cvičíte, vaše tělo uvolňuje hormony, které jsou známé jako hormon štěstí, přesněji endorfiny. Tyto hormony pomáhají snižovat úzkost, stres, smutek a dokonce i deprese. Je tedy velmi důležité aktivovat tělo fyzickým cvičením, protože tímto způsobem tělo tento hormon produkuje a uvolňuje což nám pomáhá cítit se emocionálně lépe.
Zabraňuje kognitivnímu úpadku
Cvičení zabraňuje předčasnému stárnutí vašeho těla. Vaše buňky, svaly, kosti a orgány obecně zůstanou déle mladé. To podle vědeckých výzkumů předpokládá prevenci kognitivního zhoršování. Pokud se tedy sport provozuje v mládí nebo v dospělosti, může být předcházet degenerativním onemocněním, jako je demence.
Zlepšete produktivitu
Mít zdravé tělo je klíčem ke zdravé mysli. Čím více je, tím aktivnější je váš mozek, pracuje na vyšší výkon. To znamená, že se zvýší vaše rozlišovací schopnosti, koncentrace nebo pozornost. Při vykonávání jakékoli činnosti, mít plně funkční mozek je zásadní k dosažení vyšší produktivitu. Něco, co vám pomůže v práci, akademicky i v jakémkoli aspektu každodenního života.
Zvyšte koncentraci
Cvičení vyžaduje v mnoha případech velké soustředění, zvláště ve sportech, ve kterých je potřeba dělat specifické pohyby. Práce s touto oblastí mozku vám umožní později ukázat větší schopnost koncentrace, když musíte dělat jiné činnosti. Pro to, není nic lepšího než sporty jako jóga, tenis nebo gymnastika.
Zkrátka, pohyb těla je prospěšný na všech úrovních. Když trénujete své tělo, abyste byli v lepší fyzické kondici, pomáháte zlepšit zdraví svých buněk, vláken svého těla, svalů nebo kostí. Tohle znamená tamto pomáháte svému tělu zůstat mladší a zdravější. Na oplátku zlepšujete spoustu psychologických aspektů, jako jsou ty zmíněné.
Aniž bychom zapomněli na velké uspokojení z vědomí, že se snažíš pro sebe, pro sebe a na sebe. Něco, co možná ve většině případů bývá v pozadí. Protože lidé mají tendenci pečovat a chránit zdraví druhých, bez ohledu na to své. Takže pokud ještě ne začněte cvičit, abyste zlepšili své fyzické a duševní zdraví.