Znáte Perricone dietu? Pochází z ruky známého amerického dermatologa lékaře. Kromě stravy samotné tedy můžeme říci i to, že je tajemstvím věčného mládí. Protože při hubnutí zvyšujete energii a pečujete o svou pleť proti stárnutí. Nejkompletnější dieta!
Jen když znáte ty malé detaily, existuje mnoho celebrit, které jí propadly. Ve skutečnosti se to říká Královna Letizia je jednou z těch, které to už vyzkoušely. Takže tím, že víme trochu víc o tom, o čem taková dieta je a jaké potraviny ji vylepšují, o nic nepřijdeme. Stále vám chutná a objevujete novou cestu ke zdravějšímu stravování.
Co je to Perricone dieta?
Díky této dietě zhubnete, ale zároveň nebudete cítit úzkost typickou pro některé jiné diety. Má za cíl dosáhnout větší fyzické i psychické pohody. protože se skládá z řada pokynů z hlediska výživy, které je nutné kombinovat s cvičením a také s péčí o pleť. Ale dalším ze zásadních bodů této diety je zapomenout na záněty. Zánět, který může vést k horšímu vzhledu pokožky a rychlejšímu stárnutí. Perricone tedy usoudil, že je načase s tím vším skoncovat se stylem stravování, který se zaměřuje na antioxidanty a kvalitní bílkoviny, stejně jako vitamíny a minerály.
Na prvním místě je část nebo dieta, která je jen tři dny, aby uvolnila místo pro 28 dalších. Je pravda, že v tomto druhém je méně omezení než v prvním, pokud jde o jídlo. Ale jako výhodu je třeba říci, že ty první dny uvidíte výsledky okamžitě, což vás motivuje užít si zbývajících 28 dní. To vše vám zkrátka pomůže zapomenout na otoky a také zlepší pevnost pokožky.
kolik kilo zhubnout
Vždy říkáme, že nemůžeme dát přesné množství kilo, které můžete shodit, nebo bychom neměli. Více než cokoli jiného, protože každé tělo je celý svět. To, co způsobuje některé, může klesat rychleji než jiné, protože to bude záviset na různých faktorech. I tak, s Perricone dietou se říká, že za měsíc můžete zhubnout asi 7 – 8 kilo. Samozřejmě, že jakmile skončíte, je vždy vhodné uchýlit se k udržovací dietě, abyste mohli pokračovat v započaté práci.
Hlavní potraviny v této dietě
Připravíte si několik jídel denně a v každém z nich budete mít potřebné bílkoviny a vitamíny, které svému tělu dodáte, aniž byste museli hladovět. Proto všechny nutriční skupiny spadají do Perricone diety.
- Na jedné straně a jako protein můžete jíst jak ryby, tak korýše, vejce, krůtí a kuřecí maso. ze všech losos je jedním z velkých favoritů, ale také tuňák.
- Ovoce které můžete přidat ke svým snídaním nebo svačinám, bude mimo jiné červené ovoce, ale také ananas, hrušky nebo jablka a meloun.
- Mezi obilovinami oves Bude to jeden z velkých protagonistů.
- Pokud se budeme bavit o zelenině, tak jak rajčata, tak okurka, chřest, špenát, cuketa, hlávkový salát a mnoho dalších možností.
- Také luštěniny budou přítomny ve formě čočky, fazolí nebo cizrny.
- Mezi mléčnými možnostmi nesmí chybět jogurt nebo tvaroh.
Kromě toho je koření také perfektní pro dochucení pokrmů. Aniž bychom zapomínali na ořechy, jako jsou vlašské ořechy a avokádo jako zdroj zdravého tuku, stejně jako olivový olej. Co říkáte na takovou dietu?