Že dieta funguje není to vždy něco, co se může z dlouhodobého hlediska stát. Začínáme s velkou touhou, protože se chceme o sebe postarat a zbavit se těch kilo navíc. Co se ale po několika dnech vzdáme, co se opravdu stane? Vždy tu bude něco, co můžeme udělat.
Proto vám dnes dáme řadu kroků nebo nápadů, u kterých musíte mít jasno, aby dieta fungovala. Musíte hledat, že to vydrží v čase, a proto musíte mít všechno živiny a vitamíny které tělo potřebuje. Zjistěte právě zde!
Zapomeňte na rychlé diety
Když mluvíme o fungování stravy, musí to být dobrá strava. To znamená ten, ve kterém nehladovíme, kde je rozmanitá strava a která nám umožňuje jíst dobré množství všeho, co nás uspokojuje a které nám dává dobrou dávku živin. The rychlé diety, mohou být účinné, ale ne opravdu zdravé. Cílem je postupně hubnout a dělat věci správně, aby naše zdraví neutrpělo. Musíme to proto mít vždy na paměti, aby nedošlo k ohrožení našeho těla.
Vytvořte si nákupní seznam a rozhodněte se pro čerstvé potraviny
Když jdete nakupovat, je to lepší vést připravený seznam. Protože tímto způsobem přineseme jen to, co skutečně potřebujeme. Mezi nimi nelze vynechat zeleninu, luštěniny, bílé maso a těstoviny nebo oves. Kombinace, která končí u ryb, ovoce a samozřejmě s 0% sýry na dezerty nebo občerstvení. Musíme mít jasno v tom, že s tím vším můžeme dělat kombinace lahodných pokrmů a nebude nám chybět předvařený nebo fast food.
Naplánujte si jídlo, aby nedošlo k občerstvení na poslední chvíli
Je pravda, že vždy máme poměrně hektické životní tempo, takže je běžné, že když nemáme nic připraveného, začneme jíst. Ne zdravým způsobem, ale rychlé klování a příliš mnoho kalorií. Proto je nejlepší naplánovat si jídlo. Vždy můžete najít něco jako pečenou zeleninu, rýži, maso atd., Které si můžete připravit noc předtím, a když jsou studené, uložte je do tupperware v lednici. Tím zajistíte, že po příjezdu budete mít vždy připravenou porci zeleniny, sacharidů a bílkovin. Pokud po tomto menu stále máte chuť na dezert, nic jako ovoce nebo přírodní jogurt. Nemáte žádnou výmluvu!
Buďte vždy kreativní nebo kreativní v kuchyni
Osobně se domnívám, že kreativita je jednou z hlavních myšlenek v kuchyni i v životě. Ale v první je to nezbytné vyhnout se nudě a vzdát se naší stravy. Na internetu proto vždy existují zdroje, které nám pomohou. Nejlepší je, že hledáte originální nápady pro každé z jídel. Pokud je máte, vytvořte si s každým harmonogram, abyste je neztratili a vždy věděli, co budete vařit a jíst. K snídani můžete připravit malé palačinky s ovesnými vločkami s příchutí.
Slaná maxi-palačinka s vejcem, ovesnými vločkami a kousky krůtího nebo kuřecího masa bude dalším skvělým nápadem pro rychlé jídlo. Pečené maso nebo ryby se zeleninou, Mikrovlnné koláče bez cukru nebo pizza na bílém podkladu, jsou některé z těch, které si můžete pochutnat a které díky koření získají veškerou chuť, kterou opravdu potřebujete. Nebudete chybět žádné jídlo s více kalorií!
Zbavte se s nimi sladkého
Je pravda, že to nejsou sladkosti, které by mohly být správně řečeny, ale zabijí nás. Pamatujte, že unce denně čokoláda s více než 85% kakaa, je skvělá alternativa. Můžete také vzít s jogurtem nebo na šálku dortu a bude to skvělé. Chcete-li vyrobit druhou, použijte zralý banán a uvidíte sladkou povrchovou úpravu, kterou hledáte. Pamatujte, že také červené ovoce nebo přidání sladidla nám dá pocítit ten sladký dotek, který máme tak rádi. S trochou vůle je hotovo!