Dieta úzce souvisí s chronickou bolestí, takže výběr správných potravin je nezbytný, pokud jde o zmírnění těchto neustálých nepohodlí. Některé potraviny mohou stav zhoršitintenzita nebo vývoj chronické bolesti. Stejně tak je může pomoci snížit řada dalších díky přirozeným prospěšným vlastnostem, které tyto potraviny obsahují.
Pro každého, ať už má nebo nemá patologii, je způsob stravování klíčový pro celkové dobré zdraví. Něco, co se u lidí, kteří trpí chronickými onemocněními, ještě zintenzivňuje, protože správnou stravou je možné výrazně zmírnit neustálou bolest. V každém případě, pokud trpíte chronickou bolestí, můžete se poradit s odborníkem na výživu abyste si mohli navrhnout vhodný jídelníček podle svých potřeb.
Co je chronická bolest
Za chronickou bolest se považuje bolest, která se velmi často opakuje nebo tak přetrvává nepřetržitě po mnoho měsíců a dokonce roky. Aby byla bolest považována za chronickou, musí být splněn jeden z následujících klíčů. Že bolest trvá déle než tři měsíce. Že po vyléčení ze zranění nebo poruchy způsobující bolest se to opakuje a trvá déle než měsíc.
Hodnotí se také, pokud se v průběhu času přerušovaně opakuje. Konečně, bolest je považována za chronickou, pokud souvisí s chronickými onemocněními, jako je fibromyalgie, rakovina, cukrovka, artritida. Také případ zranění, která se nehojí a produkují neustálou bolest, která také splňuje některé z předchozích charakteristik.
Potraviny, které zmírňují chronickou bolest
Mnoho potravin má přirozené léčivé vlastnosti, jako např protizánětlivý, antioxidanty nebo se dokonce chovají jako přírodní léky proti bolesti. Vytvoření jídelníčku založeného na tomto typu jídla je klíčové, pokud jde o zmírnění a kontrolu bolesti. Vzhledem k tomu, že jsou schopni poskytují potřebné živiny ke snížení chronické bolesti. Všímejte si následujících potravin a sestavte si na nich jídelníček, můžete tak zlepšit svůj stav, pokud trpíte chronickými bolestmi.
- Modré ryby. Díky vysokému obsahu Omega 3 polynenasycených mastných kyselin jsou tučné ryby nejlepší volbou pro lidi trpící chronickými bolestmi. Zařaďte do svého jídelníčku lososa, sardinky, makrelu nebo tuňáka.
- Zelenina a zelenina jsou velmi důležité při každé dietě. Nejlepší je v tomto případě zelená listová zelenina jako špenát a zelenina jako rajčata, paprika nebo červená řepa.
- Ovoce. Ovoce bohaté na vitamíny a minerály je nezbytné ve specifické stravě pro lidi s chronickou bolestí. Zejména červené ovoce, protože je skvělým zdrojem antioxidantů.
- Zdravé tuky. Sušené ovoce v malém množství nebo extra panenský olivový olej.
- Jogurty a fermentované mléčné výrobky. Mléčné fermenty přispívají k zachování dobré bakteriální flóry, která je nezbytná pro snížení bolesti.
- Celá zrna. Každé ráno si dejte snídani na bázi ovesných vloček s červeným ovocem a skořicí, všimnete si rozdílu.
- Bílé maso. Nezbytné jsou také živočišné bílkoviny, i když v tomto případě jsou nejlepší volbou bílé maso s malým množstvím tuku. Vyberte si krůtí, kuřecí, králičí nebo libové kusy vepřového masa.
- Luštěniny. Protože mají vysoký obsah vlákniny a rostlinných bílkovin, jsou luštěniny klíčové ve stravě určené ke snížení bolesti.
Život s chronickou bolestí je jednou z nejsložitějších věcí, které se v životě mohou stát. Proto je kromě dodržování lékařských doporučení, dobré stravy založené na potravinách, které pomáhají snižovat bolest a respektování odpovídající medikace, velmi důležité vyhledat další druhy pomoci. V tomto případě bude terapeut ten, kdo vám nabídne nástroje, které potřebujete k léčbě bolesti a tak se s tím naučit žít. Protože ačkoli vám brání dělat určité věci, neměli byste dovolit, aby bolest ovládla váš život.