Všechny konzumované potraviny vyvolávají v těle reakci, někdy pozitivní a někdy mohou být negativní. Jakkoli jsou tyto potraviny přirozené, mohou nastat okolnosti, jako jsou patologie nebo nemoci některé potraviny jsou více nebezpečné než prospěšné. Něco takového se děje u některých autoimunitních onemocnění, konkrétně u těch, které způsobují chronický zánět.
Zánět je přirozená reakce těla, obranný mechanismus proti ohrožení. Když bakterie nebo virus vstoupí do těla, reaguje zapálením oblasti, aby se zabránilo jejímu rozšíření a poškození dalších okolních oblastí. Problém je, že někdy zánět se může stát chronickým, což představuje riziko pro jiné typy onemocnění vážně.
Protizánětlivá strava, v takových případech se doporučuje
Protizánětlivá dieta je určena pro lidi, kteří potřebují působit proti účinkům chronických zánětů, jako jsou pacienti s autoimunitními chorobami. K dispozici je také doporučeno pro lidi, kteří si chtějí osvojit zdravější životní styl. Protože kromě mnoha dalších výhod tato dieta pomáhá snižovat hladinu cholesterolu, urychluje hubnutí, snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a snižuje hladinu glukózy v krvi.
Tato strava spočívá v zavedení potravin, které díky svým nutričním vlastnostem působí v těle protizánětlivě. Stejně jako eliminovat všechny ty, které mohou způsobit nebo zvýšit zánět. Tento typ stravy, stejně jako jiné omezující diety, musí být pod dohledem lékaře nebo odborníka na výživu. Zvláště pokud trpíte onemocněním, abyste předešli jakémukoli riziku pro své zdraví.
5 potravin, které byste měli zahrnout do protizánětlivé stravy
Kromě změn ve stravě je pro snížení chronického zánětu velmi důležité provést i změny ve vašich návycích. Spánek je podstatnou součástí stejně jako vyloučit tabák a všechny látky, které mohou být škodlivé zdraví. Pokud jde o jídlo, strava bude založena na přírodních potravinách, zelenině a ovoci, mastných rybách, vejcích, oleji, koření a rostlinách.
Seznam potravin, které můžete jíst, je dlouhý, nejedná se tedy o restriktivní dietu. Je však stejně důležité zavádět protizánětlivé potraviny, aby se vyloučily ty, které jsou velmi škodlivé. Stejně jako cukr, zpracované potraviny, rostlinný olej, rafinované uhlohydráty, tabák, alkohol a zpracované maso. Co se týče potraviny, které byste měli zahrnout do protizánětlivé stravy, to jsou nejlepší.
- Chia semínka a lněná semínka: Chia a lněná semínka, která jsou dnes považována za super potravinu a základ stravy mnoha lidí, obsahují skvělé nutriční vlastnosti. Mezi nimi je Omega3 mastná kyselina, která je přirozeně protizánětlivá.
- Křupavá zelenina: Jako rukola, brokolice, zelí, růžičková kapusta nebo ředkvičky.
- KurkumaZ koření je to obzvláště výhodné v protizánětlivé stravě. Ne nadarmo se kurkuma přirozeně srovnává s ibuprofenem.
- Červené plody: Borůvky, maliny nebo ostružiny jsou plody bohaté na antioxidanty a mají skvělé protizánětlivé vlastnosti.
- Zelená listová zelenina: Chlorofyl obsažený v jeho listech pomáhá snižovat zánět a je také bohatý na železo a minerály, které podporují vylučování toxinů z těla.
Jak se vyhnout chronickému zánětu
Pokud pravidelně trpíte svalovými zraněními, máte epizody stresu, úzkosti nebo deprese, stejně jako časté emoční poruchy, může být velmi lichotivé zahrnout tyto potraviny do vaší stravy. Chronický zánět je jedním z největších zlů našeho stoletíporucha, která postihuje stále více lidí. Existuje mnoho rizikových faktorů, znečištění, spotřeba tabáku, stres, nedostatek spánku a stále méně přirozená a umělejší strava.
V některých případech nelze zabránit chronickému zánětu, jako je tomu v případě některých onemocnění, jako je Takayasuova arteritida. Ve většině případů se jí však lze vyhnout zdravější a přirozenější stravou a zvyky z posledních desetiletí. Jezte, abyste žili a abyste nebyli nemocní, mělo by to být vaše maximum, pokud se chcete starat o své zdraví. Zahrňte tyto potraviny do protizánětlivé stravy a brzy si všimnete rozdílu.