Využijte svůj čas v bazénu na hubnutí, protože jakýkoli trénink ve vodě je mnohem efektivnější než jiné méně zábavné sporty. Cvičení ve vodě je ideální pro všechny typy lidí, starý, mladý, jakéhokoli pohlaví, fyzického tvaru a zdravotního stavu. Neexistují téměř žádná rizika zranění, a navíc, zhubnete a budete si užívat léto.
Pokud máte doma bazén, nemáte žádnou výmluvu, abyste v létě nebyli fit. Využijte každého dipu k provádění cvičení na hubnutí, pomocí kterých můžete také posílit a tonizovat své tělo. A pokud nejste mezi šťastlivci, kteří mají doma bazén, nebojte se, jakýkoli bazén je dobré věnovat se vodnímu cvičení.
Cvičení na hubnutí v bazénu
Plavání je jedním z nejlepších cviků spaluje tuky, které existují, i když to není jediná věc, kterou lze při hubnutí udělat. Seznam cvičení ve vodě je dlouhý, což znamená, že jej lze snadno přizpůsobit všem chutím a potřebám. Ber to na vědomí 5 cviků, které navrhujeme ke zhubnutí v bazénu Letos v létě budete kromě dobrého počasí připravovat své tělo na podzim díky záviděníhodné postavě.
Vodní kolo
Perfektní cvičení ke spalování tuků a tonizaci nohou. Postavte se zády ke zdi a opřete se rukama o okraj bazénu. Zvedněte nohy, aby s tělem vytvořily úhel 90 stupňů, a začněte šlapat nohama. Zatímco to děláš nohy se musí pohybovat dovnitř a ven z vody, aby využily tohoto odporu Ze stejného. Při cvičení dobře zatáhněte břicho. Proveďte několik opakování po 2 minutách a mezi každou sadou ponechejte další dvě odpočinky.
Boční skoky
Tímto cvikem posílíte nohy a budete výkonným cvičením při hubnutí. Postavte se s nohama rovně v oblasti, kde vám voda nezakryje hlavu. Skočte do strany tak, že ohnete nohy a nerozdělíte je. Zatlačte se na zem a skočte na opačnou stranu. Opakujte každý boční skok 10krát a mezi každou sadou odpočívejte několik minut. Můžete se opřít o okraj bazénu a dosáhnout tak větší síly paží.
Zadní noha se zvedá
Toto cvičení je ideální pro práci s hýžděmi a stehny, tonizací oblasti a redukcí celulitidy. Postavte se před okraj bazénu a opřete se o něj rukama. Zvedněte jednu nohu zpět co nejdříve, spusťte nohu a opakujte s druhou. Opakujte zvedání zad 10krát na každou nohu, mezi každou sadou odpočívejte 2 minuty.
Klusání
Tímto cvičením můžete zhubnout, posílit a tonizovat nohy. Skládá se z joggingu na místě, ve vodě v oblasti bazénu, kde stojíte. Nejlépe tam, kde vám voda sáhne pod pas, abyste nad ní mohli zvednout nohy. Jog, silně zvedněte nohy směrem k hrudi, budete pracovat vaše abs a nohy.
Cvičení v bazénu, plovoucí ve vodě
Věděli jste, že plovoucí ve vodě je jedním z nejucelenějších cviků na hubnutí, jaké najdete? Něco, co jste určitě udělali v moři, v bazénu nebo na kterémkoli vodním dni v létě. Díky tomu, že vaše tělo plave ve vodě, vám nepomůže nic jiného než pracujte na zádech, pažích, hrudi, ramenou, břišních partiích a nohou.
Začleňte tato cvičení do hodin vašeho bazénu a za krátkou dobu budete moci sledovat změny ve vašem těle. Možná najdete váš dokonalý sport s výhodou, že můžete kdykoli pokračovat s tréninkem v bazénu. Jakmile léto skončí, stačí hledat krytý bazén a kromě hubnutí najdete bezkonkurenční způsob péče o své fyzické a duševní zdraví.