toto léto Pokud uvažujete o tom, že začnete plavat v bazénu nebo v moři, vezměte si tyto informace na vědomí. Plavání je jedním ze sportů nejvíce doporučovaných lékaři, dokonalá fyzická aktivita v každém věku díky nízkému dopadu na klouby.
Plavání je velmi úplný sport a v létě je to dokonalé cvičení. Aerobní cvičení, při kterém jsou zapojeny dvě třetiny svalů těla.
Tento sport nám pomáhá zlepšit vytrvalost a flexibilitu. Kromě toho se praktikuje v jakémkoli věku bez ohledu na fyzickou kondici, kterou člověk má. Ačkoli jako ve všech aerobní cvičení, je vhodné to nepřehánět první dny tréninku, aby se zabránilo ztuhlosti nebo nepohodlí.
Plavání se líbí mnoha lidem a je také jedním z nejvíce doporučovaných lékaři. Je to vynikající terapeutická metoda Abychom zlepšili určité zdravotní problémy, výhody, které nám plavání přináší, nám pomohou mít lepší zdraví.
Tento sport lze praktikovat po celý rok, protože v současné době toho najdeme tolik městské venkovní bazény a vnitřní vyhřívané bazény takže nemáte žádnou výmluvu, abyste to nepraktizovali.
O jeho výhodách vám řekneme níže!
Výhody plavání
Plavání je velmi úplná sportovní disciplína, která podporuje zdraví v mnoha ohledech. Nejen, že nás udržuje fyzicky dobře, což je první věc, na kterou se při cvičení vždy myslí. Plavání je mnohem víc než jen to, pokračujte ve čtení těchto řádků, abyste zjistili, jaké jsou nejlepší výhody.
Plavání vám dodá větší vitalitu a fyzické a duševní zdraví. Řekneme vám to do hloubky.
Je to prospěšné pro zdraví kostí
Plavání má malý dopad na kosti a klouby, protože naše tělo ve vodě „váží méně“ a my se vznášíme. Tímto způsobem nepřijímá náraz, který by naše koleno mohlo zasáhnout na asfaltu. Z tohoto důvodu odborníci doporučují, když se člověk musí zotavit ze zranění.
Lidé s artritidou mají z tohoto sportu velký užitek, protože snížit bolest a ztuhlost kloubů.
Zlepšete naši svalovou flexibilitu
Tento sport nám také pomáhá zlepšit naši sílu, vytrvalost a flexibilitu. Protože plavání nás nutí používat celé naše tělo. Tímto cvičením se navíc zlepšuje pružnost.
Při plavání používáme převážnou většinu svalových skupin, a to jak v nohou, tak v pažích. Kromě toho budou klouby pružnější a svaly budou tonizovány a posíleny, zejména záda.
Pokud tedy trpíte některým z následujících onemocnění, doporučujeme plavání co nejdříve:
- Kýly
- Ústřel
- Problémy s kyčlí
Snižuje index tělesného tuku
I když je to něco „zřejmého“, všechny sporty nám pomáhají zhubnout a zhubnout gramy nebo kilogramy tuku. Z tohoto důvodu mnoho lidí Jsou povzbuzováni k plavání, protože je to velmi náročný sport který spaluje hodně kalorií. U plavání se odhaduje průměrný výdaj je 500 a 600 kalorií samozřejmě za každou hodinu tréninku, která bude vždy záviset na intenzitě aplikované během sportu.
To je proč lékaři doporučují zahrnout plavání do rutiny těch, kteří zahájí program hubnutí, vždy ve spojení se změnou ve stravovacích návycích.
Je prospěšné bojovat s chronickými nemocemi
Pokud trpíte nějakým chronickým onemocněním, mírné a stálé cvičení sportu bude pro vaše tělo vždy prospěšné. I když je pravda, že každý člověk je jiný a jeho tělo reaguje odlišně, vliv plavání nám může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi a zároveň nám pomůže zvýšit hladinu dobrého cholesterolu.
Studie potvrzují, že lidé s paraplegickými problémy a dlouhodobě trénující plavání zlepšili hladinu dobrého cholesterolu a snížená šance na infarkt.
Na druhé straně snižuje bolest způsobenou roztroušenou sklerózou.
Postarej se o naše záda
Dalším důvodem, proč mnoho lidí provozuje tento sport, je to, že jejich lékaři doporučují plavání, aby se postarali o bolesti zad. Mnoho lidí trpí bolestí v důsledku polohy, skoliózy nebo jakéhokoli jiného problému, který ovlivňuje tuto oblast. Kromě toho plavání v tomto aspektu zlepšuje příznaky a odstraňuje veškerou bolest, kterou cítíme.
Zlepšují naši kognitivní aktivitu
Plavání nám poskytuje nejen fyzické výhody, ale prospívá nám to i nervově a kognitivně, to znamená, že se stará o naši mysl. Když sportujeme, Aktivujeme dvě mozkové hemisféry a čtyři laloky mozku.
To zlepšuje náš kognitivní systém a dlouhodobě předchází možné mrtvici., ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly tento sport, který vás osvobozuje od tohoto typu nehod nebo patologií. Nikdy však neuškodí sportovat, abychom si vyčistili mysl a cítili se lépe.
Posiluje oběhový a dýchací systém
Nakonec nám plavání prospívá, protože zlepšuje naši spotřebu kyslíku až o 10%. Sport poskytuje rozsáhlé zlepšení plic, navíc odhaduje se, že srdce by mohlo tlačit krev až o 18% více. To by se projevilo v lepším oběhu, protože srdeční frekvence klesá.
Plavání zlepšuje příznaky astmatu a dalších dýchacích potíží. Plavání, i když se to nemusí zdát, má aerobní rytmus, který nám umožňuje zlepšit naši srdeční frekvenci. Je to ideální sport i pro lidi, kteří trpí srdečními chorobami, protože navíc nás zvyšuje kardiorespirační vytrvalost.
Letos v létě neváhejte, ať už na moři, v bazénu vaší sousedské komunity nebo v obecním bazénu, dejte šanci koupání. Vždy mějte na paměti výhody, které vám přináší, a neváhejte sdílet tento sport se svými přáteli a blízkými, protože plavání se doporučuje všem věkovým skupinám a všem lidem, i když trpí chronickým onemocněním.