V létě, při vysokých teplotách, je snadné trpět otoky nohou, zvláště pokud máte sklon k zadržování tekutin. Tento problém, který postihuje hlavně ženy, zhoršuje se to, když strávíte hodně času stáním a když nedodržujete správné stravovací návyky.
Proti oteklým nohám a zadržování tekutin existují různé léky, včetně jógy. Některé pozice jógy jsou ideální pro zlepšení oběhu nohou. Pokud je tedy cvičíte denně, můžete snížit pocit otoků nohou. Pokud jde o zadržování tekutin, tyto pozice jógy vám pomohou bojovat.
Pamatujte, že cvičení by mělo být vždy doprovázeno dobrou stravou. Pokud trpíte zadržováním tekutin, měli byste jíst potraviny, které vám v tomto ohledu pomáhají. Jako infuze přeslička, ananas, cibule, dýňová semínka bez soli nebo švestky, mezi mnoha jinými potravinami. Dobrá strava spolu s praktikováním těchto jógových pozic vám pomůže zlepšit vzhled a zdraví vašich nohou.
Jóga pro zmírnění otoků nohou
Jóga je jedním z nejucelenějších a nejpřínosnějších cvičení, která lze praktikovat. Kromě zlepšení vnitřního zdraví se mimo jiné posilují svaly celého těla, zlepšuje se krevní oběh a snižuje se úroveň stresu. Tyto pozice jógy, které vám necháme příště, jsou ideální pro boj proti zadržování tekutin a otokům nohou.
Nohy nahoru
Jedná se o nejlepší pózu na jógu ke snížení otoku nohou, protože umožňuje lepší cirkulaci krve končetinami. Chcete-li to představovat, musíte lehněte si na podložku a položte nohy na zeď. Ke správnému provedení pózu budete potřebovat polštář. Když máte nohy nahoře, měli byste zvednout boky a dolní část zad, podepřít si polštář pod bederní část.
Ruce položte natažené do stran s dlaněmi vzhůru. Aby tato pozice jógy splňovala požadovanou funkci, musíte držte to alespoň minutu nebo dvě. Nohy vždy držte rovně a vysoko.
Širokoúhlá póza
Díky této pozici jsou kromě zlepšení oběhu v nohou posílena lýtka, která pomáhají snižovat bolesti hlavy. Postavte se na podložku s nohama roztaženým více než metr as míčky chodidel směrem dopředu. Jděte naklánět dopředu kousek po kousku, zatímco uvolňujete vzduch. Záda by měla být držena rovně a boky v úhlu 90 stupňů.
Pomalu protahujte své tělo, dokud se vaše dlaně nedotknou země, zarovnané s nohama. Uvolněte krk a hlavu, zatímco dýcháte, aby vaše tělo reagovalo a abyste mohli správně cvičit. Tvoje hlava, koruna konkrétně by měla být co nejblíže k zemi to je pro vás možné. Cvičení je v józe zásadní, čím více cvičíte, tím lépe můžete provádět držení těla.
Póza psa dolů
Jedná se o jednu z nejznámějších pozic jógy, která simuluje obrácené V. Chcete-li provést tuto pozici jógy, musíte se podepřít rukama a nohama a tvořit svým tělem vzhůru nohama V. Začněte tím, že stojíte na podložce s nohama roztaženými na šířku boků. Zhluboka se nadechněte a zvedněte ruceJako byste se chtěli dotknout stropu
Nyní uvolněte vzduch a předkloňte se, ohýbejte se v bocích, dokud vaše ruce nedosáhnou na zem. Jakmile jste v této poloze, dejte nohy o krok zpět a zvedněte boky nahoru. Hlava by měla být uvolněná, po přímce s páteří. Nakonec přineste své paty co nejvíce na zem, i když je plně nepodepíráte. Držte tuto pózu po dobu 5 plných dechů.
S každodenním tréninkem budete nejen schopni bojovat proti zadržování tekutin a otokům nohou, bude mít prospěch celé vaše tělo. Kousek po kousku budete moci polohy snáze provádět, a pokud si troufáte, dovnitř tento odkaz Necháme vám ještě několik, abyste mohli pokračovat v tomto velmi přínosném tréninku.