Durant les vacances d'estiu és més fàcil descuidar la dieta perquè la manca de rutina convida a passar per alt aquells hàbits adquirits durant l'hivern. No obstant això, és molt important no allunyar-se gaire d'aquests bons hàbits, perquè en cas contrari et costarà molt tornar a la rutina de cures a l'alimentació. Amb alguns trucs podeu gaudir de l'estiu sense passar per alt la dieta.
Perquè estar de vacances no és sinònim de descontrol. És el moment perfecte per desconnectar, alliberar les tensions adquirides durant els llargs mesos dhivern, per recuperar lenergia que es perd amb lestrès laboral. Però en poques setmanes que dura l'estiu es pot llençar per terra l'esforç de tot l'any. No et perdis aquests consells amb què podràs controlar la dieta durant les vacances destiu.
Gaudir de l'estiu sense descuidar la dieta
A l'estiu es gaudeix de més temps de lleure fora de casa, es menja i se sopa amb amics i aquí hi ha les ocasions perfectes per descuidar la dieta. Tot i això, amb alguns senzills trucs podràs mantenir la teva vida social i gaudir de l'estiu sense que tot això faci malbé la teva dieta. Vols saber com fer-ho? De seguida t'expliquem alguns trucs perquè l'estiu no causi estralls a la teva alimentació.
Tria sempre les opcions més saludables quan surtis a dinar fora de casa
El menjar ràpid, els fregits i els plats hiper calòrics són les primeres opcions que vénen a la ment quan es pensa menjar fora a l'estiu. Tot i que també són les menys saludables i les que poden arruïnar la teva dieta de cop. El millor és triar sempre les opcions més saludables, peixos a la planxa, amanides variades, carns a la brasa o sopes fredes com el tradicional gaspatxo. A més de cuidar la teva dieta, et sentiràs més lleugera i tindràs més energia malgrat la calor.
Compte amb les postres, menys gelats i més fruita
Les postres són un dels principals enemics de les dietes. En uns quants mos pots afegir una gran quantitat de calories i amb això tirar per terra l'esforç d'una alimentació saludable. No passa res per prendre un gelat de manera ocasional, millor si és un gelat artesanal o si tries pols de gel que tenen menys greix. Però pel dia a dia, la millor opció és la fruita de temporada. Els préssecs, el meló o la síndria, plens d'aigua, vitamines, fibra i minerals que t'ajudaran a estar saciada sense descuidar la dieta.
Aprofita per preparar sucs i batuts refrescants per a aquestes tardes caloroses. Només necessites fruites, la teva beguda vegetal favorita i molt de gel. Si afegeixes a la teva beguda unes fulles de menta tindràs una beguda nutritiva a més de molt refrescant. Amb això podràs alleujar les ganes de prendre algun altre producte menys saludable. Fins i tot pots preparar els teus propis gelats casolans per no renunciar a aquest gust tan típic de l'estiu.
Estigues activa malgrat la calor
Amb la calor costa molt més moure's i fer exercici, però no perdre el costum d'entrenar és molt important per a la salut en tots els sentits. A l'estiu és fonamental adaptar els entrenaments perquè no quedin a l'oblit. Matina per sortir a córrer amb els primers llums del dia, et mantindràs activa durant moltes hores i el teu cos estarà preparat per a aquells moments en què descuidis la teva dieta.
No oblidis fer una mica d'exercici sempre que vagis a la piscina o la platja, els millors llocs per moure tot el cos en un sol entrenament. I, finalment, recorda que la salut depèn en gran mesura de l'alimentació i els bons hàbits de vida saludable. Durant l'estiu és més normal canviar alguns hàbits i està bé sempre que sigui amb un cert control. Perquè en poques setmanes el teu cos pot notar els efectes del descontrol, no perdis la perspectiva i podràs mantenir la dieta durant les vacances.