Descobreix l'alimentació intuïtiva i deixa de fer dieta

Alimentació intuïtiva

Pensar en fer dieta és potser la primera trava que et pots trobar quan vols baixar de pes. Hi ha alguna cosa intrínsec en aquest terme que fa que al cervell es desencadenen certs mecanismes que et fan sentir desitjos de menjar coses que generalment no menges, com dolços o xocolates. En definitiva, pensar a fer dieta fa que sobtadament tinguis més gana i més voraç que mai.

Per això els especialistes insisteixen tant en la importància de pensar en la dieta com en un canvi dhàbits, aprendre a alimentar-se correctament per perdre pes i el que és més important, eliminar el concepte de fer dieta de la ment. En això consisteix l'alimentació intuïtiva, una forma de connectar cos i ment amb què aprendràs a entendre els senyals de gana en el moment correcte.

Què és l'alimentació intuïtiva

www.behindthelens.com.au

Què és el que passa al cervell quan decideixes que vols fer dieta? Gairebé instantàniament comences a sentir gana, perquè tu mateixa t'imposes una dieta restrictiva, amb la qual patiràs i amb la qual no podràs menjar aquestes coses que t'agraden. És a dir, per a gairebé tots, fer dieta implica passar gana i per això quan prens aquesta determinació instintivament et prepares per deixar de menjar determinades coses.

El problema és que per a la majoria, aquest sentiment de passar gana en fer dieta comença pràcticament al mateix moment de prendre la decisió. Això es tradueix en un fracàs més que anunciat. Per això, si busques una forma de perdre pes de manera definitiva, sense passar gana i sense l'aclaparament d'haver de fer dieta, l'alimentació intuïtiva és per a tu.

Aquesta filosofia consisteix a aprendre a escoltar les necessitats reals del cos i menjar de manera conscient per satisfer-les de manera correcta. És a dir, el teu cos et llança senyals constantment quan necessita energia et demana carbohidrats, així com et demana ferro i altres nutrients. En aquest missatge el teu cos et demana alguna cosa amb claredat, allò que deus aprendre és a identificar-lo i no caure al parany dels productes no saludables. L'alimentació intuïtiva es basa en aquests pilars que us ajudaran a comprendre millor en què consisteix aquesta filosofia.

  1. Elimina del teu cap la idea d'estar a dieta
  2. Escolta el teu cos i els senyals que t'indiquen que tens gana
  3. canvia la mala relació amb el menjar
  4. Aprèn a detectar la sacietat
  5. Vol, cuida i respecta el teu cos
  6. Sigues amable amb tu mateixa i amb les teves emocions
  7. nodreix el teu cos per cuidar la teva salut
  8. Deixa de boicotejar la teva alimentació, no expliquis les calories

Com aplicar aquestes claus a la vida diària

L'alimentació intuïtiva es basa en el principi que el cos és capaç de dir què és el que necessita. Només heu d'aprendre a escoltar-lo i identificar correctament els senyals i el que és més important, triar sempre l'opció més saludable. Si sents gana, no deixis passar el temps intentant enganyar aquesta sensació. No treballis en contra de les teves necessitats, aprèn a triar el millor pel teu cos com casa teva, el teu temple que és.

També és molt important aprendre a gaudir del menjar, sense sentir-se culpable quan prens alguna cosa que tu mateixa et prohibeixes. Per això en l'alimentació intuïtiva no hi ha restriccions, perquè si no pots menjar el que de debò t'agrada, no podràs gaudir de les coses que encara no coneixes. Finalment, respecta el teu cos, elimina qualsevol comentari nociu sobre ell i aprèn a estimar-ho com és, perquè el teu cos et permet viure, les cames caminar, els braços abraçar altres persones.

Tot el bo que et dóna el teu cos és el que es mereix rebre i com millor ho pots cuidar és volent-ho, escoltant-ho i nodrint-ho correctament. Els aliments són essencials per a la vida, aprèn a gaudir del menjar natural, el de la terra, dels seus sabors, formes i textures. Prova nous aliments i observa com els assimila el teu cos. Escolta'l, estima'l i menja de forma intuïtiva, així, mai més hauràs de fer dieta.


Sigues el primer a comentar

Deixa el teu comentari

La seva adreça de correu electrònic no es publicarà. Els camps obligatoris estan marcats amb *

*

*

  1. Responsable de les dades: Miguel Ángel Gatón
  2. Finalitat de les dades: Controlar l'SPAM, gestió de comentaris.
  3. Legitimació: El teu consentiment
  4. Comunicació de les dades: No es comunicaran les dades a tercers excepte per obligació legal.
  5. Emmagatzematge de les dades: Base de dades allotjada en Occentus Networks (UE)
  6. Drets: En qualsevol moment pots limitar, recuperar i esborrar la teva informació.